Jueves Viernes Sábado Domingo Lunes Martes Miércoles
Técnica
cognitiva
de
autocontro
l
La utilice
ante una
situación
de
discusión
con mi
hermana.
Control de
respiración
profunda
La utilice
cuando quería
tranquilizarme
Imaginación
emotiva
La utilice
imaginando
un lugar
bonito que
me dio paz
Control de
respiración
profunda
La utilicé para
tranquilizarme
haciendo
repeticiones
de
respiraciones
Técnica
cognitiva de
autocontrol
La utilicé
cuando
quería
concentrarme
para estudiar
y había
pasado por
una situación
de pelea
Técnica
cognitiva
de
autocontrol
La utilice
de la
misma
manera
que el fía
anterior
Técnica de
relajación
muscular
de
jacobson
La utilice
cuando
sentía
tensión
luego de
hacer
muchas
actividades
Técnicas de autocontrol – Clemente Sheyla