Por es posible que la papa lo reemplace
Niacina, vitamina D, calcio, fibra, hierro y riboflavina.
Niacina o vitamina
B3.Magnesio, potasio,
fósforo y zinc
contiene vitaminas A, B1,
B2, B3, B6, C, K y E y
numerosas sales
minerales, como
potasio, fósforo y
magnesio
Papas
Arros
Arros
Pastas
Atún
Arros
Café
Pan
Fruta
Papa
Arepas
Arros
Papa
Pollo
Arros
Huevo
Café
Pan
Arros
Carne
Verdura
Frijol
Pescado
Guacamole
Fruta
Chocolate
huevo
Arepas
Lentejas
Arros
Lentejas
Bagre
Ensalada
Panqueques
Café
Huevo
Caldo de papa
Verduras
Arros
Frijol
Pata
Arros
Avena
Fruta
Huevo
Avena
Almojabana
Queso
Aguacate
Carne
Papa salada
Cereal
Fruta
Galletas
Arepa de
queso
Agua de
panela
Pollo
Ensalada
Platano
maduro
Huevo
Café
Pan integral
