¿Qué es actividad física?
Es Toda actividad que realizamos a lo largo del día en las cuales consumimos energía a través del
movimiento corporal (caminar, limpiar, bailar, jugar, etc.).
La actividad física se refiere a la energía utilizada para el movimiento. Se trata, por tanto, de un
gasto de energía adicional al que necesita el organismo para mantener las funciones vitales tales
como respiración, digestión, circulación de la sangre, etc. La contribución fundamental a la
actividad física diaria se debe a actividades cotidianas tales como andar, transportar objetos, subir
escaleras, hacer las tareas del hogar o ir a la compra.
¿Qué es sedentarismo?
Llamamos sedentarismo a aquellas actividades que realizan las personas sentadas o reclinadas,
mientras están despiertas, y que utilizan muy poca energía.
Los periodos sedentarios son aquellos periodos de tiempo en los que se llevan a cabo estas
actividades que consumen muy poca energía, como, por ejemplo, estar sentados durante los
desplazamientos, en el trabajo o la escuela, en el ambiente doméstico y durante el tiempo de ocio.
El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad física o
deportiva, es considerado la enfermedad de siglo; debido a los modos de vida modernos en
nuestras sociedades. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 60%
de la población del mundo vive una vida sedentaria, sin realizar suficiente actividad física según lo
recomendable para la edad y la condición de cada quien.
3. ¿Cuál es la importancia de la actividad física en el desarrollo del ser
humano?
La actividad física debe de ser moderada y constante para que realmente se obtengan efectos
benéficos para la salud y se logre la prevención de enfermedades. Se ha demostrado que la
actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los
síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de cáncer, en específico el de
colon y mama, y es una manera de prevenir enfermedades musculares y la osteoporosis.
La actividad regular puede contribuir a un mejor control de peso e influir positivamente en la
cantidad y calidad de lo que consumimos. Se ha visto que cuando se realiza actividad física de
manera habitual se mejora notablemente la autoestima, lo cual se ha demostrado se asocia a una
dieta más sana, en la que se toman mejores decisiones alimentarias y se evita el consumo de
alimentos con un alto contenido de grasas y azúcares. En pocas palabras, el ejercicio puede reducir
los deseos de comer este tipo de alimentos poco sanos y ricos en calorías. Existe una relación
entre el nivel de actividad física y la esperanza de vida, de modo que las personas que son
físicamente más activas suelen vivir más que aquellas que llevan una vida más sedentaria o con
menos actividad.
