PARTICIPAMOS EN CLASE
De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o
personal, selecciona 03 de ellos y completa la siguiente matriz según lo que se solicita
identificar.
PROBLEMA
(HÁBITO)
SEÑAL
RUTINA
RECOMPENSA
ACCIÓN PARA CAMBIAR
RUTINA NEGATIVA
1.-Comer comidas chatarras.
Dejando un día
por las noches
comer comidas
poco saludables.
Dejo de hacer mis tareas
para salir a comer comida
chatarra.
Me gusta comer mientras
estoy mirando alguna serie,
o con gaseosa.
Concentrarme en mis tareas y
comer comida saludable.
2.- No hacer mi rutina de
ejercicios.
Físicamente no me
veo igual que antes
y no tengo el
mismo físico, deje
de hacer la rutina
hace muchos
meses atrás.
Todos los días evito hacer la
rutina por algo como ver
series, jugar play, o entrar a
la piscina.
Me quedo tranquila ya que
opto por lo más fácil y
hago lo que más me gusta.
Ponerme una hora fija que tenga
que cumplir para hacer la rutina.
3.- Dejar algo que puedo
hacer hoy para después.
No presento mis
trabajos en la hora
o el día adecuado,
por eso mis notas
bajaron.
Cuando nos dejan un
trabajo digo aún tengo
tiempo lo hago mañana y
termino olvidándome.
Me pongo a limpiar o
hacer postres o hacer otras
actividades menos
importantes pero que me
agradan.
Poner en primer lugar a mis estudios
ya que las otras actividades puedo
realizarlas después.
