OSSA E
PALLACANESTRO
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Il documento tratta dei rischi di infortunio ossei e degli effetti sulla colonna vertebrale nella pallacanestro. Vengono descritti i principali benefici fisici e gli esercizi per prevenire il dolore. Viene inoltre riportata la statistica degli infortuni più frequenti.
Tipologia: Slide
2019/2020
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OSSA E
PALLACANESTRO
INDICE
- PRINCIPALI BENEFICI FISICI - LE OSSA NELLA PALLACANESTRO - RISCHI DI INFORTUNI - EFFETTI SULLA COLONNA VERTEBRALE - ESERCIZIO PER PREVENIRE IL DOLORE
LE OSSA NELLA
PALLACANESTRO
Costruisce la resistenza ossea
Le esigenze fisiche di questo fantastico sport aiutano a
migliorare e rafforzare la resistenza dell’apparato
scheletrico. Qualsiasi attività fisica determina carico,
rendendo le ossa più forti. Sia i muscoli che le ossa ne
beneficiano, in ragione della alternanza di pressione e
trazione che l'attività muscolare esercita sulle superfici
ossee attraverso le inserzioni tendinee. È inoltre cosa
nota che l’attività sportiva svolta in gioventù è
proseguita in età matura contrasta l’insorgenza di
osteoporosi.
Rischi
d'infortunio ossei
● Il 38% degli infortuni riguarda le ginocchia ● Il 27% anca e gambe ● 35% piedi ● Altri tipi di infortuni determinati dal contatto fisico interessano il volto, naso, mento e bocca ● Le lesioni degli arti superiori vanno dal 5,6% al 23,2%
Gli infortuni più frequenti sono essenzialmente rilevati agli arti inferiori ma non mancano quelli relativi alla colonna vertebrale, soprattutto al tratto lombo-sacrale, nella spalla, gomito e mano. Le cause principali, solitamente, sono i salti, quindi le fasi di atterraggio che comportano notevoli compressioni dei dischi e dei corpi vertebrali La statistica riporta:
Cestisti: per il basket è importante l’incremento della mobilità articolare
lombare e dorsale in estensione e in rotazione. In questo sport ci sono un
elevato numero di salti e rimbalzi al suolo con notevoli tensioni sul tratto
lombare, associati a movimenti di rotazione, estensione e iperestensione,
flessione, isolati e/o combinati tra loro. Pertanto la completa mobilità del tratto
dorso-lombare è fondamentale per la prevenzione di traumi e per la corretta
esecuzione del gesto tecnico
ESERCIZIO PER PREVENIRE IL DOLORE
Mobilizzazione lombare in estensione da svolgere in piedi. Si eseguono 6-
molleggi lenti portando in avanti il bacino.