Calories presentation ( Ukrainian ), Prezentacje z Biologia

Pobierz Calories presentation ( Ukrainian ) i więcej Prezentacje w PDF z Biologia tylko na Docsity!

Меню на тиждень на кожен

день ( 1700-2000ккал)

Раціон харчування, який

передбачає 2000 калорій в

день,включає в себе

різноманітні продукти

Меню день 2 Калорійність ккал сніданок Каша гречана 100 100 Йогурт натуральний-300 г 180 банан 70 Томатний сік 200 мл 50 ланч Фісташки-50 г 280 обід Рис відварений 100 г 116 Обсмажена куряча грудка 200 г

Салат з білокачанної капусти з олією 200 г

полуденок Смузі: знежирене молоко 200 г, 1 банан, мед 2 ч. л.

вечеря Морепродукти 350 г 300 Салат з огірків, редиски, помідорів і зелені 350 г

меню Калорійність ккал сніданок Знежирений сир 200 г 200 Банан 70 Мед 2 ч. л. 60 Кефір 200 г 80 ланч горіхи 50 г 320 обід Відварне м’ясо з пряними травами 200 г

Салат з моркви з яблуком 200 г

Трав’яний чай 0 полуденок Курага 100 г 215 вечеря Риба смажена 100 г 210 Спаржа варена 200 г 40 Знежирений кефір 200 г 80

меню Калорійність ккал сніданок Омлет: 2 яйця+ 50 г молока з зеленню

Сьомга слабосолона 50 г 100 Апельсиновий фреш 250 100 ланч Живий йогурт 300 г 180 Свіжі ягоди 500 г 200 обід Риба, запечена у фользі з лимоном і травами 300 г

Салат з огірків і помідорів з травами 250 г

Чай зелений 80 полуденок Овочі терті: селера, редис, морква 600 г

вечеря Смузі з 200 г моркви, йогурту, яблучного соку і одного 360

сніданок Омлет: 2 яйця+ 50 г молока з зеленню

Сьомга слабосолона 50 г 100 Апельсиновий фреш 250 100 ланч Живий йогурт 300 г 180 Свіжі ягоди 500 г 200 обід Риба, запечена у фользі з лимоном і травами 300 г

Салат з огірків і помідорів з травами 250 г

Чай чорний 80 полуденок Овочі терті: селера, редис, морква 600 г

вечеря Смузі з 200 г моркви, йогурту, яблучного соку і одного банана

Загальна калорійність 1890

меню Калорійність ккал сніданок Гречана каша з маслом 200 г 264 Мед 30 г 97 Грецький Йогурт 200 г 132 ланч Банан 105 журавлина 72 обід Яловичина варена-150 г 381 Квасоля варена 200 г 246 Салат фризі 100 г 14 Томатний сік-200 г 42 полуденок Сир 1% 200 г 158 вечеря Палтус відварений 150 г 324 Капуста цвітна варена 200 г 58 Кефір 2,5 % 200 г 100