Activación Conductual
Usted puede comenzar a disminuir la depresión mediante la participación en actividades que
encuentre agradables, y al completar las responsabilidades que usted ha estado descuidando.
Enumere tres actividades que le gustan:
1.
2.
3.
Enumere tres responsabilidades que necesita completar:
1.
2.
3.
Trate de hacer al menos una actividad o responsabilidad cada día. Use la siguiente escala para
calificar su depresión, sentimientos agradables y sentido del logro antes y después de la
actividad.
0
1
2
3
4
5
6
7
8
Nada
Moderado
Extremo
Actividad (ubicación, fecha, hora)
Depresión
Placer
Logro
Antes
Después
Antes
Después
Antes
Después
