¡Descarga Actividad y ejercicio folleto y más Apuntes en PDF de Enfermería solo en Docsity!
■ Sistema Inmunitario : liquido linfático se bombea con mayor eficiencia (desde capilares hasta vasos linfáticos).
■ Sistema neurológico y Psiquiátrico : provoca relajación (contrarresta efectos nocivos del estrés).
■ Sistema metabólico y endocrino : eleva el metabolismo basal (aumento de calor, productos de desecho, y uso de calorías).
■ Aparato Urinario : estimula el flujo sanguíneo eficiente (eliminando mejor los productos de desecho).
Efectos perjudiciales a la salud.
■ Colesterol elevado.
■ Arterosclerosis.
■ Obesidad.
■ Atrofia muscular.
■ Ulceras por presión
■ Diabetes.
■ Hipertensión arterial.
■ Neuropatías.
■ Insuficiencia renal.
Elaborado por :
Estudiante de la licenciatura de enfermería: ■ Javier Juarez Medrano.
Revisado por :
L.E.O. Víctor Arroyo Salgado Mtro. En C.
Universidad Tecnológica de México Campus Ecatepec.
Facultad de ciencias de la salud.
Activida
d
y
Ejercicio
Fecha: 1/06/.
Objetivos:
Reducir el porcentaje de adultos que no participan en ninguna actividad física en su tiempo libre.
- Incrementar proporción de adultos sobre actividad física aerobia y desarrollo de fuerza muscular.
¿Qué es el ejercicio?
Movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo que se realiza para mejorar la salud y mantener la buena forma física (estado de salud optimo).
¿Qué es la actividad física?
Conjunto de movimientos corporales que promueven la salud.
Tipos de ejercicio.
El ejercicio implica la contracción activa y la relajación de los músculos. Se clasifican según su contracción en: ■ Isotónicos (dinámicos ): musculo acortado para
producir la contracción muscular (caminar, correr, nadar, etc.) y el movimiento activo (inicia el paciente). ■ Isométricos (estáticos o posicionales) : producen contracción muscular sin mover la articulación (ejercen presión a un objeto sólido, fortalecen musculo de glúteo, abdominal y cuádriceps). ■ Isocineticos (resistividad) : contra cci ón o te nsión m uscul ar frent e a una re siste nci a (maq uinas o dispositivos especiales).
■ Aeróbico : cantidad de oxigeno captado por el cuerpo, es mayor que el de la actividad.
Efectos Beneficiosos de ejercicio.
■ Sistema musculo/ esquelético : aumento de flexibilidad, estabilidad y amplitud de articulaciones; densidad y fuerza del hueso soporta el peso.
■ Aparato cardiovascular : aumenta frecuencia cardiaca, fuerza y contracción del miocardio y el aporte de sangre.
■ Aparato respiratorio : mejora el intercambio de gases (en la respiración profunda se eliminan más toxinas, mejora la resolución de problemas y estabilidad emocional).
