Alimentación de un deportista de alto rendimiento
La alimentación es esencial para aportar al cuerpo los nutrientes
necesarios, que favorezcan la funcionalidad normal de todo el organismo y
obtener la energía necesaria para el rendimiento físico y mental. En el
caso de los deportistas, la alimentación es la clave para adquirir el físico,
energía y salud que su deporte amerita. Por eso, es muy recomendable
que ladieta para deportistas de alto rendimientosea estrictamente
planificada y consumida.
Una adecuada alimentación facilita el ejercicio y favorece la recuperación
del cuerpo, luego del desgaste físico. Por tal razón, la dieta de un
deportista es parte del plan de entrenamiento diario y es asesorado por el
entrenador y, en muchos casos, por un nutricionista. Los mayores
objetivos que deben cumplir las diferentes comidas de un deportista son:
• Maximizar las reservas de carbohidratos y, a través de eso, aportar
energía a los músculos y a todo el cuerpo; además de reparar los tejidos
desgastados.
• Prevenir la hipoglucemia, es decir, los bajos niveles de azúcar en la
sangre, ya que este factor provoca náuseas, mareos, vómitos, fatiga y
malestar general durante los entrenamientos.
• Evitar problemas gastrointestinales.
• Contar con una correcta hidratación.
• Evitar la sensación de hambre, teniendo la tranquilidad de que el cuerpo
tiene suficiente combustible para estimular el mayor rendimiento físico.
• Regular el metabolismo corporal.
