TAREA DÍA 15
1. ¿Qué es el ritmo circadiano? ¿ Y, el reloj biológico? ¿Son lo mismo?
- El ritmo circadiano es un cambio físico, mental y conductual que siguen un ciclo
diario, y que corresponde, principalmente, a la luz y a la oscuridad en el ambiente de
un organismo. Dormir por la noche y estar despierto durante el día es un ejemplo de
un ritmo circadiano relacionado con la luz.
- Se denomina reloj biológico al mecanismo interno de un ser vivo que le permite
contar con una orientación temporal. No se trata, por supuesto, de una máquina que
muestra las horas y los minutos, sino de un conjunto de funciones vinculadas al ritmo
de la vida. El reloj biológico hace que, cuando se acerca el mediodía, comencemos a
sentir hambre ya que nos anticipa que llegará el momento de almorzar. Lo mismo
ocurre al caer la noche, cuando empezamos a tener sueño.
- Pienso que no es lo mismo porque el ritmo circadiano es algo dependiente de la luz
del día, mientras que el reloj biológico nos anticipa un poco cada acción que vamos
o queremos realizar.
2. ¿Cómo se regula el ritmo circadiano?
- El uso de la melatonina exógena, puede ayudar a regular el ritmo de sueño-vigilia.
La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal. Su
secreción nocturna y su supresión durante el día por efecto de luz solar regula el
ritmo de sueño-vigilia.
3. ¿Qué funciones corporales se ven afectadas por el ritmo circadiano? Explica con
detalle una de estas funciones.
● Algunas de las afectaciones más frecuentes son:
● El jet-lag, alteración del sueño, obesidad/diabetes, pérdida de musculatura…
● Se ha observado que dormir poco o en periodos que interrumpen la sincronía con el
ritmo circadiano eleva el riesgo de obesidad y de diabetes tipo 2. Igualmente,
también se ha visto mayor prevalencia de las enfermedades metabólicas en los
trabajadores de turnos nocturnos. Por otra parte, podemos alterar el ritmo circadiano
si tomamos excesivas comidas ricas en grasas, sobre todo a la hora de la cena, ya
que tardan más en digerirse y se tarda más en vaciar el estómago.
4. ¿Cómo pueden verse alterados los ritmos de sueño y vigilia?
- La exposición a la luz artificial propia del mundo moderno y, más recientemente, la
exposición nocturna a televisores, ordenadores, tablets, móviles, etc. puede
contribuir a que los centros cerebrales que regulan el sueño no se activen hasta
varias horas más tarde.