APUNTES DESARROLLO PERSONAL, Apuntes de Desarrollo de Personalidad

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DESARROLLO

PERSONAL TRABAJO DE

EQUIVALENCIA

Nombre del alumno:

William Antonio Hernandez cundapi

Fecha:28 abr. 2020

Asignatura Desarrollo Personal.

Nombre del profesor o tutor:

Materia: Desarrollo Personal.

- Descripción de conceptos generales. - imagen corporal. - percepción. - los sentidos y el comportamiento. - autoimagen. - emociones y salud. INTRODUCCIÓN El desarrollo personal de sí mismo, implica un autoconocimiento, autoestima, auto dirección y autoeficacia, que conlleva a una vida de bienestar personal, familiar, laboral y social, cuyo fin es lograr un camino de transformación y excelencia personal para ser lideres del nuevo siglo. Triunfar o tener éxito siempre ha sido lo que tiene el hombre en mente al iniciar cualquier proyecto o labor, es por esto que el desarrollo del individuo ha logrado obtener un puesto importante y trascendental en los las ultimas décadas, apareciendo multitud de autores al respecto. Que hablan de cómo lograr un ser integro y completo para que el mismo pueda llevar a cabo con éxito todo lo que emprenda. Se ha demostrado que si nos preocupamos por lograr la calidad todas las actividades que realizamos se llevarán a cabo en un clima de confianza y comunicación interactuando con menos tensión; obteniendo resultados productivos y sanos. El objetivo primordial de investigación es determinar lo importante que es el crecimiento personal en los seres humanos. Entre los puntos mas importantes a tratar se encuentran: el potencial humano que no es mas que la necesidad de autovalorizarse. También se hablará del autoconocimiento, autoestima, el proceso de valorización, entre otros. El propósito de la investigación es dar a conocer los pasos que se tienen que llevar a cabo para lograr un buen desarrollo personal y a su vez llegar a tener una vida de calidad y éxitos.!! Se espera que en el transcurso del desarrollo del trabajo de investigación se superen las perspectivas personales del lector, y que sea de mucha utilidad para el desarrollo integral de sus vidas.

perceptivo, se refiere a la precisión con la que se percibe el tamaño, el peso y las formas. Los aspectos cognitivo-afectivos son los sentimientos, actitudes, pensamientos que despiertan el propio cuerpo y con aspectos conductuales nos referimos a conductas que se pueden derivar de los anteriores factores como la evitación de la exhibición del cuerpo o el uso de rituales, entre otros. Autores como Jean Le Boulch lo definen como "el conocimiento inmediato y continuo que tenemos de nuestro cuerpo, en reposo o en movimiento, en relación con sus diferentes partes y, sobre todo, en relación con el espacio y los objetos que nos rodean". Pierre Vayer y Louis Picq lo definen como "la organización de las sensaciones relativas al propio cuerpo, en relación con los datos del medio exterior". Schilder propuso una de las definiciones más aceptadas para este concepto de imagen corporal reuniendo aspectos neurológicos y psicoanalíticos “la imagen del cuerpo que nos formamos en nuestra mente, es decir, la apariencia física que le atribuimos a nuestro cuerpo”. Actualmente se encuentra más completa la definición propuesta por Slade “la imagen corporal es una representación mental amplia de la figura corporal, su forma y tamaño, la cual está influenciada por factores históricos, culturales, sociales, individuales y biológicos que varían con el tiempo”. La identificación de diferentes movimientos corporales propios puede ser positiva o negativa. Se dice que se tiene una imagen de uno mismo positiva cuando la persona tiene su esquema corporal bien integrado, lo percibe de forma adecuada y se siente bien y cómoda con su apariencia. No es necesaria ninguna condición específica en cuanto al físico para tener una imagen positiva de uno mismo sino que lo importante es, sobre todo, sentirse bien con el propio cuerpo independientemente de si coincide con el ideal establecido por la sociedad o no. Tener una visión de la imagen corporal negativa, por el contrario, quiere decir que la persona no se siente a gusto consigo misma y su aspecto. Como en el caso de la imagen positiva, no es necesaria ninguna condición específica para estar insatisfecho con uno mismo sino que todo depende de cómo se percibe y se siente uno respecto a su apariencia. Le

Boulch^6 defendía que cuando se tiene el cuerpo mal definido se produce un déficit en la relación que existe entre el sujeto y el mundo exterior influyendo sobre 3 aspectos esencialmente: Percepción del cuerpo: Percibirlo de forma incorrecta ya sea por sobreestimación o por subestimación. Motricidad: No sentirse a gusto con los propios movimientos. Relación con el otro: Sensación de incomodidad o vergüenza delante de la mirada de los demás. Garner y Garfinkel, or su parte, situaban los problemas que puede generar una imagen corporal negativa en dos niveles: Alteraciones preceptúales: Incapacidad de estimar con exactitud el tamaño corporal. Alteraciones cognitivo-afectivas: Emociones y sentimientos negativos respecto a uno mismo. Alteraciones conductuales: Obsesión con evitación, camuflaje, rituales. PERCEPCIÓN Si la sensación era un mero proceso receptivo, la percepción es algo más que eso, es el conocimiento de las respuestas sensoriales a los estímulos que las excitan. Por la percepción distinguimos y diferenciamos unas cosas de otras, nuestro ser del mundo, nuestra realidad de las otras cosas. La percepción supone una serie de elementos en los que hay que distinguir: · La existencia del objeto exterior. · La combinación de un cierto número de sensaciones. · La integración de nuevos estímulos percibidos en experiencias anteriores y acumulados en la memoria. · La selección de ciertos elementos de nuestras sensaciones y eliminación de otros. En el acto perceptivo, el cerebro no sólo registra datos, sino que además interpreta las impresiones de los sentidos. La percepción no es, pues, como la respuesta automática de una máquina, las teclas de la máquina de escribir que al pulsarlas se

Hay alrededor de 10.000 papilas gustativas en la lengua, agrupadas en papilas (esos botones por toda tu lengua). Las papilas gustativas son grupos de cuerpos neuronales que trazan delgados surcos en las papilas, y parecen como microscópicos racimos de bananas. Las moléculas de la comida que comemos se mezclan con la saliva y encuentran su camino entre los surcos y en las superficies de las neuronas. Como una llave encajando en una cerradura, estas moléculas abren pequeños poros en las membranas celulares y comienzan el proceso de disparo en la neurona de forma muy parecido al modo en que los neurotransmisores lo hacen entre neuronas. Hay solo cuatro sabores básicos – esto es, solo cuatro moléculas particulares a las cuales responden otras tantas neuronas en la lengua:

• Salado (la mayoría al final de la lengua)
• Dulce (la mayoría en la punta de la lengua)
• Salado (la mayoría en los laterales delanteros de la lengua)
• Ácido (la mayoría en los laterales traseros de la lengua) Y decimos "la mayoría" porque no hay límites claros aquí, y todos los sabores pueden encontrarse en cierto grado en cualquier parte de la lengua, e incluso en algunas partes del interior de tu boca y labios. Puede haber un quinto sabor: "Umami" (en, por ejemplo, el glutamato monosódico). Nota también que tu lengua es sensible al tacto (de ahí la idea de textura en la comida), y a la temperatura y, por supuesto, al dolor. Los pimientos Jalapeños, por ejemplo, tienen un cierto sabor en el sentido ordinario, pero también nos proveen con una deliciosa (¡) sensación de dolor. Puedes encontrar útil saber que, si tu boca quema de comer pimientos, ayuda beber leche, porque las grasas lácteas disuelven las sustancias químicas activas (capsaicina) mientras que el agua meramente las esparce alrededor. Quizá la mayor parte de nuestro sentido del gusto sea, curiosamente, el olfato. B)El olfato

El olfato funciona como el gusto: es también un sentido de "llave y cerradura". Esta vez, es una cuestión de aire húmedo que pasa por una membrana mucosa especializada del tamaño de una moneda en la parte superior de la cavidad nasal. Con el olfato, parece que respondemos a la presencia de cierta combinación de siete moléculas básicas:

• Floral
• Mentolado
• Almizclado
• Acre (cómo especias)
• Alcanforado (como las bolas de naftalina)
• Etéreo (como los fluidos de limpieza en seco)
• Pútrido (como huevos podridos)
• Pero estamos lejos de saber que estos son los aromas fundamentales – algunos investigadores piensan que hay muchos más. Los sentidos químicos son extremadamente sensitivos, y esto es así especialmente con el olfato. Podemos detectar el ácido acético (el olor del vinagre) en una concentración de 500.000.000.000 moléculas por litro de aire. Pero los perro nos ganan en esto:!Ellos pueden detectarlo en una concentración de 200.000 moléculas por litro de aire! Ha habido un considerable debate durante muchos años sobre la existencia de un sentido similar al olfato que pueda detector la presencia de moléculas llamadas feromonas. Muchos animales claramente pueden oler la presencia de una pareja potencial a largas distancias. La gente puede ciertamente oler a otras personas – pero, ¿hay un olor especial que no es realmente un aroma particular, sino que nos lleva a sentir, bien, esos sentimientos especiales de "Te quiero"?. Creo que no, pero hay muchos que están en desacuerdo conmigo. C)El tacto La piel tiene realmente tres tipos de sensaciones: Presión, temperatura y dolor.

A lo largo de este tubo, hay una membrana que se mueve de acuerdo a los patrones de ondas del fluido. Tiene células ciliadas creciendo bajo ella, y esas células ciliadas envían mensajes al cerebro de los patrones de onda y cambios que detecta. Esto puede sonar bastante complicado, pero la descripción está realmente muy simplificada. E)Visión La vision es diferente de todos los otros sentidos. Implica neuronas receptoras que son sensibles a la luz. La luz entra a través de la pupila y cristalino del ojo y es proyectada en la superficie oscura del ojo llamada retina. La retina está compuesta de, entre otras cosas, neuronas receptoras llamadas conos y bastones. Los bastones son sensibles a un amplio rango de luz, p. Ej. nos informan sobre "blanco". Contienen rodopsina, una sustancia que es sensible a la luz. Nota que una parte crucial de esta sustancia está derivada de la vitamina A. Las sustancias se rompen cuando se exponen a la luz y liberan una proteína (opsina) la cual eventualmente libera un neurotransmisor para mandar mensajes al cerebro ("hay luz"). Después los productos liberados son reconstruidos en rodopsina. Los conos son similares, pero incluyen una sustancia llamada iodopsina, que es sensible a longitudes de onda más específicas, dependiendo de pigmentos asociados con estas sustancias. Un tipo de cono responde al rojo, otro al verde, y otro al azul. De nuevo, una proteína (retinina) lleva a la liberación de neurotransmisores, etc. Los bastones son mucho más sensitivos que los conos. Esto es por lo que ves en blanco y negro cuando no hay mucha luz. Los animales nocturnos tienden a ser ciegos al color, esto es, ellos no tienen conos, para ellos el color es de poco uso mientras que la alta sensitividad si lo es. También, los animales nocturnos normalmente tienen un fondo brillante en su retina que refleja la luz de vuelta a los bastones llamada tapetum. Está normalmente hecha de pequeños cristales. !Es por esto por lo que los gatos y otros animales reflejan la luz de sus ojos! Como con todos los sentidos, la visión es bastante más complicada, pero por ahora nos puede servir saber esto.

Otros sentidos del ser humano : Sentido Kinestésico y Vestibular El sentido kinestésico está basado en neuronas receptoras de los músculos y articulaciones que básicamente trabajan sobre el principio mecánico de distorsión. Algunos de esos receptores son células ciliadas; otros son husos que empiezan a disparar cuando se estiran. El sentido vestibular te dice donde está "arriba", cómo esta tu cuerpo en relación a "arriba", y cómo tu cuerpo está moviéndose en el espacio. Las sensaciones está basadas en células ciliadas. En el oído interno, hay una configuración especial de tres canales semicirculares alrededor de un área central. En los canales semicirculares, el movimiento del fluido cuando giras causa que grumos gelatinosos llamados cúpulas se unan unos a otros, lo que causa que las células ciliadas se unan también. Los tres canales están orientados aproximadamente 90º uno de los otros, y eso te hace tener información del giro en las tres dimensiones. El sentido vestibular también está conectado a partes del cerebro que te dicen cuando es tiempo de vomitar. Esto es la causa del mareo por movimiento. Si giras mucho y luego paras de repente, la sensación se mantiene durante un poco, y te parece que aun sigues girando, pero en la dirección contraria. Tu cerebro puede tratar de compensar esto, y te haga caer o al menos sentirte mareado. También puedes confundir estos canales cuando te duchas y entra agua fría o caliente en tu oído. Los cambios de temperatura pueden causar que los fluidos se muevan y sientas como que giran, y entonces puedes sentirte mareado. Las dos áreas centrales de este órgano también tienen células ciliadas. Las células ciliadas están incrustadas en grumos gelatinosos llamados máculas, los cuales los llevaran en una dirección u otra, dependiendo de si estas boca arriba, inclinado hacia un lado u otro, o haciendo el pino. La inclinación de las células ciliadas de nuevo envía señales al cerebro que las interpreta como corresponde. AUTOIMAGEN La autoimagen es esa fotografía interna (y con frecuencia falsa), que tenemos de nosotros mismos y que está presente, cada vez que decimos o pensamos “yo soy”

El problema es que esas etiquetas que formaron nuestra autoimagen, no son un reflejo real de nosotros. Sólo muestran la manera de pensar de la gente que fue parte de nuestra vida. Veamos un ejemplo: Enrique y Manuel estudian juntos. Ambos son excelentes alumnos y su principal gusto es leer libros sobre aventuras y ciencia ficción. Por lo tanto, pasan muchas horas leyendo en su cuarto. Los papás de Enrique son muy deportistas. Cada vez que lo ven sentado leyendo, le dicen: No seas flojo. Deberías de ser como los demás niños. Los papás de Manuel son médicos y también les gusta la lectura. Cuando lo ven leyendo, les da gusto y lo felicitan. Probablemente al llegar a la edad adulta la autoimagen de Manuel va a ser mejor que la de Enrique. ¿Por qué si ambos niños comparten los mismos gustos y actividades, uno puede tener una autoimagen positiva y sentirse valioso y el otro no? Porque han sido juzgados y calificados, por los valores personales y las preferencias de diferentes adultos. EMOCIONES Y SALUD Las emociones positivas tienden a potenciar la salud tanto física como mental mientras que las emociones negativas tienden a disminuirla. A su vez, las personas que gozan de un buen estado de salud tienden a experimentar más emociones positivas y menos negativas que quienes han perdido su bienestar.

En un primer momento, las emociones negativas se consideran adaptativas, es decir, nos ayudan a protegernos de determinados problemas. Sin embargo, no es adecuado permanecer indefinidamente enfadados, tristes o aterrados ya que estas situaciones suponen un sobre esfuerzo y un sobre coste que no es posible mantener a lo largo del tiempo y que puede acarrear un trastorno de la salud física y mental. Hay varias explicaciones por las que un elevado estado de emocionalidad negativa puede tener consecuencias para la salud:

• Cuando experimentamos ira, tristeza o depresión de manera intensa, tienden a producirse cambios de conducta que hace que abandonemos hábitos saludables como el ejercicio físico o la vida social y los sustituyamos por otros como el sedentarismo o la adicción al tabaco o al alcohol que ponen en peligro nuestra salud.
• Las reacciones emocionales que se prolongan en el tiempo también hacen que se activen mecanismos fisiológicos como la tensión, la elevación de la presión sanguínea etc. que pueden desembocar en problemas musculares o cardiovasculares altamente perjudiciales.
• También un malestar psicológico propio de las emociones negativas puede desencadenar mecanismos de autorregulación poco adecuados que se utilizan para contrarrestar o eliminar estas experiencias emocionales. Un ejemplo es el uso de sustancias para reducir el malestar o tratar de evitar las situaciones que provocan nuestras reacciones desencadenando trastornos de tipo fóbico.
• Una alta emocionalidad negativa produce también sesgo cognitivo, es decir, una manera de interpretar las situaciones alejada de la realidad. Cuanto más nerviosos estamos más nos fijamos en las amenazas y más importancia le damos a la probabilidad de que haya consecuencias negativas con lo que aumenta la ansiedad y de nuevo cambia nuestra percepción de la realidad.

desarrollar mayor "habilidad" para sudar cada vez más en tales situaciones, aunque lo que pretendía era justo lo contrario. En principio los síntomas físicos como la aceleración cardiaca, las palpitaciones, o la tensión muscular, son las primeras manifestaciones que experimentan muchas personas tras estar sometidas a altos niveles de ansiedad y activación fisiológica. Si las situaciones que provocan la ansiedad se mantienen a lo largo del tiempo (por ejemplo, en la actividad laboral se tiene una importante responsabilidad o se está siendo evaluado de forma casi permanente), esos síntomas físicos, característicos de cada persona, pueden llegar a constituirse en somatizaciones, como el dolor de cabeza, dolor de hombros o espalda, fatiga crónica, molestias digestivas, etc. A veces, las situaciones que provocan la ansiedad no se han prolongado en el tiempo y sin embargo surgen somatizaciones, bien porque la persona dedica mucho tiempo a pensar en ellas (sesgos cognitivos), bien porque fueron muy fuertes y provocaron síntomas muy intensos que se vienen repitiendo desde entonces, como si se hubieran condicionado y hubiesen adquirido una cierta autonomía (en contra de la propia voluntad). Existe una relación dosis-efecto entre los niveles de emocionalidad negativa y los síntomas de la enfermedad física, de manera que cuando aumenta la ansiedad, la ira o la depresión, empeoran los síntomas físicos. Como hemos comentado anteriormente, la reacción ante determinadas situaciones y las emociones son diferentes en cada individuo. Hay personas que ante un exceso de carga emocional tienen problemas físicos como los dolores de cabeza o los trastornos digestivos, otras, problemas cognitivos como la excesiva preocupación y la obsesión y otras, problemas conductuales como el consumo de determinadas sustancias. Por tanto, hay una situación de alarma diferente para cada persona.

Cuando experimentemos un malestar clínicamente significativo cada vez más difícil de soportar, cuando no se recupera el estado de reposo o cuando el estado emocional interfiere en nuestra vida normal, está sonando la alarma. En este caso, lo primero que tenemos que hacer es buscar información cualificada, que provenga de una fuente fiable. Esta información es esencial para iniciar un proceso de cambio que nos lleve a un aprendizaje emocional y revertir así el proceso que se ha iniciado. Es esencial siempre tomar un papel activo para que se inicie un proceso de recuperación.

BIBLIOGRAFIA

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IMAGEN CORPORAL. UPV/EHU. FAC. DE PSICOLOGÍA.

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MISMO SIN CULPAS. EDITORIAL PAX. MÉXICO.

• AFAEL SANTANDREU. (2014). LOS LENTES DE LA FELICIDAD.

ESPAÑA: PENGUIN RANDOM HOUSE

• ÁVILA, WILDA. COMPENDIO DE ORIENTACIÓN. MARACAIBO. 2002.