Autoestima, Apuntes de Psicología Médica

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| FC EDITORIAL INTRODUCCIÓN usina 9 CAPÍTULO 1 ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA Y POR QUÉ ES IMPORTANTE? .............. 13 1.1. Objetivos del capitulo.........ooocomccococnenecenenecenecncaneraneconecunaoras 15 1.2. ¿Qué es la autoestima? ..ooooocconnnnneconenenccononrconanenranrenecnccanos 16 1.2.1. La autoestima significa tener una imagen positiva 6 UNO MISMO caciones eorrarca rv 17 1,.2,2, Valórese mms sá 19 1.3. Cuando su peor enemigo es usted MisMO ......oo... EA 19 1.4. El precio de la adicción al trabajo y del perfeccionismo cameo 22 1.5. Las cuatro hadas malas de la infancia .. 24 1.5.1. Así que, ¿cuál es la respuesta? ...onccconnioronucccnancacanos 27 1.6. Resumen 27 CAPÍTULO 2 UN CAMBIO A MEJOR ..............ocoocoocooocccoconocccoooooooronrononnccnncnconnanoso 29 21: 'Dblstivos:del capitulo 31 2.2. Pensamientos pPoOSitiVOS roconccccconmonenronoseneccarnrarnenronormenecnonos 31 2.3. Viva la vida que elija ........ococancnnnonionencosononanrnannernacrrnnnno neones 32 2.4. Empiece aquÍ y ANOTA ooconcnnncnnneconenonecononororacaranarencnnnacarnzocos 32 2D ROSUME corran AAA 44 a You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book. INTRODUCCIÓN a You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book. CAPÍTULO 1 ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA Y POR QUÉ ES IMPORTANTE? Cuando su peor enemigo es usted mismo personalidad adulta. Deberá volver y encontrar una rama joven de su niñez impresionable de la cual pueda brotar y florecer la autoestima. 1.2. ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA? Autoestima significa amarse y valorarse a uno mismo. Esto es muy diferente de ser un pretencioso egocéntrico. La autoestima significa que se ha aceptado a sí mismo tal como es pero continúa trabajando para seguir mejorando. Mientras esté teniendo lugar ese proceso, mostrará aprecio por su persona, es decir, por sus mejores cualidades y sus logros más sobresalientes. Para determinar si su autoestima es saludable y funciona bien, considere lo siguiente: 1. ¿Se acepta como es? Ello incluye su aspecto físico y sus sentimientos, sus puntos fuertes y sus debilidades. 2. ¿Valora lo que hace? Cuando la gente le pregunta ¿qué hace? ¿responde como pidiendo disculpas? 3. ¿Se toma su tlempo para reconocer la magnitud de su proplo trabajo? ¿O todavía cree que no está a la altura de sus obligaciones? Si sólo vive para satisfacer las expectativas de los demás, nunca satisfará las suyas propias. 16 a You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book. ¿Qué es la autoestima y por qué es importante? 1.2.2. Valórese Acostúmbrese a sacar el máximo provecho de su situación inme- diata valorándose tal y como es en estos momentos. Evite el per- feccionismo. En lugar de ello, trate de mejorar. Sea, como parte de este proceso, más consciente de su comunicación no verbal; por ejemplo, el nivel de energía que proyecta. Una preocupación excesiva sobre aspectos de su vida personal y profesional cuya consecuencia sea el perfeccionismo —-ser into- lerante con las faltas propias y ajenas— puede significar que la imagen que tenga de sí mismo depende de la opinión que de usted tengan los demás, en vez de proceder de su interior. 1.3. CUANDO SU PEOR ENEMIGO ES USTED MISMO Si usted cree que su propia imagen podría mejorar, comprenda que no está solo. Continuamente nos están bombardeando con mensajes, tanto desde los medios de comunicación como desde la vida real, que nos dicen lo fácil que es tener más dinero, más éxito, más atractivo sexual, ser más delgados, más jóvenes, mejor aceptados socialmen- te, etc, Como consecuencia de todo ello, algunos de nosotros estamos convencidos de que los demás nos encontrarán fascinantes si utiliza- mos cremas hidratantes caras, si conducimos ciertos automóviles, vestimos con ropa cara o somos socios de determinados clubes. Cuando, por la razón que sea, nuestras críticas se vuelven hacia nuestro interior nos juzgamos duramente y nos atacamos adoptan- do conductas autodestructivas. Si somos afortunados, nuestros amigos acaso nos ofrezcan un poco de perspectiva con los siguien- tes consejos: 19 a You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book. a You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book. ¿Qué es la autoestima y por qué es importante? Tómese un momento... (continuación) 2. ¿Soy yo quien decide trabajar este número de horas o es la com- pañía quien espera que lo haga? La mayoría de los adictos al trabajo empiezan siendo inducidos a trabajar un exceso de horas por las propias empresas. Pero estas últimas están empezando a comprender que el exceso de traba- jo puede llevar a una disminución de la productividad, 3. ¿Puedo reducir el número de horas que paso en el trabajo sin poner en peligro la realización de mi trabajo? e Limite el tiempo que dedica a la vida social con sus colegas. e Si se ve atrapado en reuniones poco productivas, pida a algún ayudante que tome notas en su lugar o que grabe la reunión. e Opte, sí puede, por el horario flexible, o trabaje la hora del almuer- zO para acortar su jornada. (Salir de la rutina de trabajar el mismo horario todos los días puede ser un buen energetizante). 4, ¿Tlene una vida llena? ¿Cuánto tiempo pasa con sus hijos? Pregúntese: * ¿Cuánto tiempo paso al día ayudando a mis hijos con sus deberes? e ¿Tengo libres las noches de los fines de semana para asistir a espectáculos o realizar cualquier otra clase de actividades? e ¿incluso si dispongo de poco tiempo, trato de pasar todo el tiempo que puedo con mis hijos? * ¿Saco tiempo para visitar la escuela de mi hijo? (Algunos padres hacen su aportación al currículo de sus hijos, por ejemn- plo hablando de lo que hacen para ganarse la vida, etc.). (continúa) 23 a You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book. a You have either reached a page that is unavailable for viewing or reached your viewing limit for this book.