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Prof. Dra.Matilde Mora Fernández
INDICE
BLOQUE I
- Simbología
- Características de los diferentes puestos específicos de juego.
- Características generales del baloncesto
BLOQUE 2: Elementos t é cnico-t á cticos individuales de ataque.
- Lanzamientos en carrera cerca del aro: Diferentes tipos de entradas.
- El tiro: características generales del tiro. Tipos de tiro: tiro con apoyo en tabla y directo al aro, tiro estático y de personal, tiro en salto, tiro en suspensión, tiro en gancho.
- Fintas, paradas y pivotes. Arrancadas
- El bote: características generales del bote. Tipo de bote: de protección, de velocidad, cambios de ritmo y cambios de dirección.
BLOQUE 3: Medios t á cticos Colectivos de ataque
- El pase: características generales del pase. Tipos de pases: de pecho, a una mano, picado, por encima de la cabeza, de entrega.
- La recepción: características generales de la recepción. Tipos de recepción: estático y en movimiento. Fintas de recepción.
- El contraataque.
BLOQUE 4: Elementos t é cnico-t á cticos individuales de defensa
- La posición
- Fintas y movimientos de pies
- Defensa al jugador con balón 1 x 1
- Defensa al jugador sin balón: ayudas y triángulo defensivo
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BLOQUE 5: Medios t á cticos Colectivos B á sicos: 2 x 2 :
- Pase y progresión
- Creación de espacios libres: ampliación del espacio y aclarado.
- Fijación del impar.
- Bloqueos Directos. 3 x 3 :
- Bloqueos indirectos
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Se podrá trabajar la técnica de pase, el tiro o el manejo de balón, pero la capacidad mental será innata según este autor, pero discrepo con él, porque al buen base habrá que entrenarlo desde joven, proponiéndole situaciones ricas y variadas para que desarrolle estas cualidades. La capacidad de dirigir y de ver al compañero según Comas, es algo que se lleva dentro.
Normalmente se tiene un par de jugadores ocupando esta posición, sería ideal que sus características se complementaran. Si tenemos un base que juega muy controlado y que es muy buen tirador y pasador, seguramente nos interese buscar otro que sea rápido, explosivo en las entradas y en su capacidad para defender.
Para finalizar hay que señalar que para elegir un buen director de juego el fundamental evaluar su capacidad de decisión y conocer su carácter de líder capaz de asumir la responsabilidad, si no de resolver, sí de llevar el ritmo en los momentos difíciles. Esto es muy importante.
*** Caracter** í sticas del juego exterior
Tradicionalmente a estos jugadores se les ha exigido sobre todo hacer puntos. En la mayoría de los equipos el máximo anotador solía ser un jugador de perímetro.
Posiblemente el motivo sea que no están sometidos a tanta presión defensiva y tienen más espacio para moverse. Por ello el jugador exterior debe tener una gran capacidad anotadora, sobre todo una buena técnica y un mejor tiro exterior, que serán primordiales.
Prof. Dra.Matilde Mora Fernández A su buena técnica y tiro debemos procurar que tenga una buena "selección de tiro", no abusando de los lanzamientos. Hay que equilibrar la elección de entre resolver y jugar los balones en ataque. Además de la facilidad anotadora habrá que tener en cuenta otras característica. Tiene que ser capaz de pasar con eficacia y con seguridad. Su potencial ofensivo se aumentará si se le añade a su capacidad de resolver por cuenta propia la de favorecer las acciones de sus compañeros, asistiéndoles cuando están en buena posición.
Tiene que ser capaz de actuar con cualquiera de las posibilidades que nos da la posición de triple amenaza, ya sea tirando, pasando o botando para penetrar. Sin embargo, el mucho más importante que sepa elegir correctamente la actuación correspondiente. Nuevamente debemos mencionar las capacidades mentales, de concentración y decisión, que completan la descripción del jugador ideal de cada puesto.
No hay que olvidar que en estos jugadores recaerá la responsabilidad de resolver las acciones comprometida y los finales de partido. Esto requiere gran fortaleza mental para asumir esa responsabilidad y acertar. Otra característica que le completa es que sea capaz de suplir en determinados momentos a compañeros de otras posiciones. Algunas veces podrán actuar como manejadores de balón como hombres interiores, por diferentes circunstancias del juego o tácticas.
También habrá que conseguir un equilibrio, si no disponemos de un jugador que posea todas esta cualidades tendremos que intentar reunirlas globalmente en el equipo. La mayoría de los equipos colocan a su hombre más resoluto en estas posiciones. Por eso será necesario tener a algún jugador capaz de defender con garantías en esta posición.
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cuerpo o su rapidez en los cortes, para ganar la posición después de bloquear y para generar faltas a sus defensores con el uso adecuado de fintas de tiro.
Otra cualidad fundamental es la capacidad reboteadora. Tiene que imponerse tanto en rebotes defensivos como ofensivos, utilizando su físico y suposición. Esta habilidad se puede basar en su capacidad de salto o en la facilidad para ganar la posición de ventaja en el momento del rechace.
Tiene que tener capacidad defensiva, que intimiden y sean insuperables. Otras cualidades para completar pueden ser que maneje bien el balón o ser capaces de anotar a largas distancias, que servirán para organizar ciertos aspectos del juego como los sistemas de ataque.
Es difícil encontrar las tres cualidades básicas en un solo jugador , por eso será necesario completar éstas en dos jugadores.
- Las caracter í sticas del juego interior son:
Espacio restringido : viene acompañado por una acumulación de jugadores, está restringido por el reglamento que limita el tiempo en la zona a 3 segundos, lo que condiciona el juego del 1x1 porque solo se puede estar 2 segundos para luego intentar meter canasta. También provoca el escaso uso del bote de balón, cuando se usa es para:
1.- Progresar a canasta, o conseguir posiciones más favorables, y es un tipo de bote distinto, debe ser de protección.
2.-Cambiar el pie de pivote.
Prof. Dra.Matilde Mora Fernández Por todo ello hay más dificultad para botar en posiciones próximas a canasta, además de la gran concentración de jugadores. En este sentido no se debe abusar del bote en estas posiciones y este tipo de bote se debe entrenar y practicar en los entrenadores con juegos.
a) Limitaci ó n temporal : obliga a los jugadores a un posicionamiento básico, en los bordes de la zona y no siempre es de espaldas al aro, va acompañado de un control corporal del contrario que es la capacidad del jugador para controlar los movimientos dl oponente. Se basa en conseguir una posición óptima para poder recibir el balón con garantías y protegerlo. Se debe buscar el contacto físico para saber la posición del adversario. Todo esto se debe entrenar.
b) Sentido convergente del juego : obliga a recibir de espaldas al aro, menos en posición de pivot alto, esto es porque el balón viene del exterior hacia el interior. El balance entre juego interior y exterior es lo que permite ser efectivo en el juego. Volviendo a lo anterior, esta característica provoca la necesidad de orientarse al aro, aunque no siempre ésta es total, lo que implica pivotar para orientarse a canasta, por ello lo que hace falta es conocer los movimientos específicos de este puesto, como pivotes, paradas, con o sin bote, que son propios de estos jugadores.
c) Aglomeraci ó n de jugadores: esta característica conlleva una necesidad propioceptiva, se debe observar la posición de los defensores para poder obrar en consecuencia, aprender a ver lo que sucede en el juego. Una vez analizada la situación se elige entre un 1x1 o pasar al exterior. También se caracteriza por tener muy poco tiempo para tirar, por ello se debe ser muy rápido en los movimientos segmentarios y buscar altura para dificultar las acciones defensivas.
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BLOQUE II: MEDIOS T É CNICO-T Á CTICOS
INDIVIDUALES DE ATAQUE
TEMA 4: EL LANZAMIENTO A CANASTA
* Introducci ó n
En el juego del baloncesto el tiro juego un papel fundamental, ya que, ganar o perder va a depender, entre otros factores, principalmente de que el balón entre o no en el aro. Todos los movimientos de los jugadores de un equipo están encaminados a buscar buenas situaciones de tiro. Hay que trabajar muy duro para superar la defensa adversaria, pero no servirá de nada si el balón no entra, después de obtener estas situaciones y luego hacer llegar el balón hasta ellas. Esta última solución es el tiro. Todos los demás fundamentos individuales, todos los movimientos ofensivos colectivos, todo el trabajo del equipo en ataque están puestos al servicio del tiro.
En la enseñanza y en la práctica, es un contenido muy motivante, porque a todo el mundo le gusta tirar. Sin embargo, para los entrenadores, este hecho puede resultar un arma de doble filo. Por un lado, es fácil introducirlo en nuestros entrenamientos por ser muy ameno, pero por otro puede ser peligroso por el excesivo componente autodidáctico.
Como cualquier otro fundamento, para que el tiro resulte positivo para el equipo, es necesario que se utilice adecuadamente. Una de las denominaciones más utilizadas es la de "selección de tiro", que significa el saber elegir el momento adecuado para ejecutar un tiro. Sería una cuestión táctica y en ella intervienen muchos factores,
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se debe analizar la posición del tirador y del defensor para saber si se podrá tirar cómodamente. Además hay que fijarse en los compañeros y en el resto de los defensores, porque es posible que un compañero esté en mejor situación de tiro. También es necesario analizar otros detalles como las posibilidades de lograr el rebote, el tiempo de partido, el estado del marcador, el ritmo de juego que interesa llevar e, incluso, el estado coyuntural de aciertos personales de ese día.
Todos estos factores hacen que la "selecci ó n de tiro" no sea nada
fácil de decidirse.
Para ser un buen tirador hay que conocer la mecánica básica del tiro y poseer una buena ejecución técnica. Aunque no todos los tiradores tiran igual, coda uno aplica su modelo de ejecución. Se deberían dominar todos los modelos de tiro para ser capaces de resolver con acierto gran cantidad de situaciones. Dentro de los aspectos psicológicos que intervienen en el tiro el más importante es la concentración. El jugador debe ser capaz de encerrarse en sí mismo y prescindir de los factores externos como la defensa o la presión ambiental y psicológica. Pero también es necesario tener una gran autoconfianza que será imprescindible para asumir riesgos y responsabilidades.
I.- Caracter í sticas del lanzamiento
1.1.- Generalidades:
- Es el medio técnico táctico más importante del juego en la fase de ataque.
- Hay una relación directa entre la eficacia del jugador en el juego y su eficacia técnico-táctico en el tiro.
- Hay que utilizar mucho tiempo para el lanzamiento a canasta en las sesiones por eso las acciones que trabajemos tienen que incluir este contenido.
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Clasificaci ó n de lanzamientos seg ú n las acciones musculares:
Seg ú n el tipo de salto
Seg ú n el tipo de impulsi ó n
Seg ú n la I de la contracc. Musc. EN SUSPENSI Ó N (mucha coordinac)
Vertical. Excepto: salto arriba y atrás (mixto) Utilización: Media y larga distancia
Con 2 piernas (^) Máxima Contracción
CERCA DEL
ARO TRAS
CARRERA Y
SALTO
Mixto: vertical y adelante. Excepcionalmente: Vertical-lateral, vertical-atrás, vertical puro.
Con 1 pierna. Excepción: con 2 piernas
Máxima contracción
GANCHO
(movimiento complejo)
Generalmente es Vertical.
Con 1 pierna (^) La protección de este tipo de tiro es mucha,Contracción es submáx. O máx.
SUSPENSI Ó N- GANCHO
Generalmente es vertical
Con 2 piernas (^) Máxima contracción
TIRO PARADO Vertical o vertical- atrás
Con 2 piernas (^) Contracción submáxima,media o baja
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b.-) Factor Psicol ó gico:
- Habilidades psicológicas básicas:
- Concentraci ó n: capacidad del sujeto para mantener el foco de atención en lo verdaderamente relevante en un determinado momento. Esto no es tan sencillo como podría parecer, porque la concentración se pierde según las circunstancias del juego.
Durante el tiempo que dura el tiro se debe estar centrado en el mismo. En los momentos previos se valorará el lanzamiento pero cuando se ejecuta toda la atención se centrará en él.
La concentración consigue centrar la atención en lo verdaderamente importante del juego, mejora la capacidad de anticipaci ó n y que las fases del acto táctico se lleven a cabo de forma clara y con menor esfuerzo.
Gracias a la concentración las fases del acto táctico se llevan acabo de forma clara y con menos esfuerzo.
Además mejora la capacidad de anticipación, al centrar la atención en lo verdaderamente importante.
La concentración sirve para realizar c á lculos ó ptico-motores correspondientes en distancia, orientación y trayectoria, coordinando adecuadamente las acciones musculares y percibir lo inmediatamente previo, durante y posterior al tiro de las acciones de los demás.
- Autoconfianza - seguridad en uno mismo.
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*** Factores que determinan la carga psicol** ó gica del lanzamiento:
El resultado parcial en el momento del lanzamiento, porque no es lo mismo lanzar cuando voy ganando de 20 que cuando pierdo por esa misma diferencia.
La trascendencia del resultado, porque si se gana se está más cerca del objetivo del club.
La trascendencia del lanzamiento, que está muy relacionado con el segundo factor, porque si se juega con un equipo muy superior se ve afectada la capacidad de juego, se está más concentrado, aumenta el nivel de activación, no hay exceso de confianza, etc.
La importancia del encuentro, que va a influir en el nivel de activación, ya que no se está igual de motivado cuando nos enfrentamos al primero de la clasificación que contra el último.
Los porcentajes obtenidos con anterioridad, si he fallado o acertado en lanzamientos anteriores.
El tiempo de participación total y parcial en el encuentro, ya que si se juegan más minutos se ve afectada la autoconfianza.
La eficacia obtenida en los lanzamientos previos, que se refiere a ese mismo tipo de lanzamiento, cuando se falla o se acierta a lo largo del partido.
La percepción que el sujeto tiene de su rol en el equipo, la persona que es titular percibe el partido de forma distinta del suplente.
La respuesta que el entrenador puede tener ante el lanzamiento y su eficacia, en este sentido el jugador que tiene la confianza del
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entrenador para lanzar en momentos claves, verá aumentada su confianza.
Las directrices tácticas o estrategias planteadas, si pretendo provocar muchas faltas para tirar tiros libres.
La carga ambiental, hay que acostumbrarse a ella, ya que un factor importantísimo que puede hacer a un jugador fallar los tiros libres decisivos para ganar un partido.
Estrategias pr á cticas para mejorar la concentraci ó n en las sesiones orientadas a la mejora del tiro.
Desde el punto de vista gen é rico:
- Modificar las condiciones, todo lo que lleve a la monotonía es un error porque provoca un descenso de la motivación.
- Plantear objetivos, hay que plantear objetivos concretos en el tiro según lo que se quiera conseguir, no dejar nada al azar.
- Presencia cercana de los entrenadores, hay que estar pendientes de los jugadores para que se centren en la tarea.
Desde el punto de vista espec í fico:
- Exigir que se contabilicen los lanzamientos efectuados y su eficacia.
- Exigir un número de cestos en un tiempo determinado.
- Realizar series de tiros seguidos sin fallar, por ejemplo se pueden establecer récords del equipo que habrá que mejorar.
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No hay duda que la técnica de tiro va a variar en función si realiza en salto o no. La posición inicial es la de triple amenaza, con pies separados a la anchura de hombros, de forma que proporcionen una posición cómoda. Las piernas estarán ligeramente flexionadas para impulsar el tiro. El cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.
A partir de esta posición, con la correcta colocación de las manos, se realizará el tiro. Se empieza extendiendo las piernas, continuando con la extensión de los brazos. Este movimiento debe de permitir la transmisión de la fuerza que hacemos con las piernas al brazo (cadena cinética). El tiro culmina con la extensión total del brazo, que debe quedar vertical, y con un golpe de muñeca final que imprime el movimiento de rotación descrito antes. Este de golpe de muñeca es muy importante para dirigir el balón hacia canasta.
El otro brazo también se extiende acompañando al balón, pero que no interviene en la impulsión. Su tarea es simplemente la de mantener el balón en la dirección correcta, evitando que se desvíe.
Además de estas precisiones técnicas hay otros hay otros factores que interviene en el tiro como la distancia a canasta, el tiempo para tirar, el ángulo de tiro, etc.
d.-) FACTOR T á ctico:
El jugador necesita conocer, percibir el juego, los factores que están en su entorno y que condicionan al atacante, todo lo que tenga influencia sobre la acción de tiro. El jugador necesita decidir en función de la intensidad, el momento, la oposición, etc, que van a condicionar que se seleccione el tiro según los principio del ataque:
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con la menor oposición posible, con el mayor ángulo posible, lo más cercano al aro que se pueda, la posibilidad de rebotear si se puede asegurar el balance defensivo.
Este factor es fundamental para ser eficaz en cuanto a lo que exige el juego, observando previamente los espacios de acción, previniendo la distancia eficaz de nuestras acciones, analizando a nuestro oponente directo en sus desplazamientos (la orientación, trayectoria y velocidad), la distancia entre éste y nosotros, así como su dominio del espacio en longitud y anchura. También hay que observar a nuestros propios compañeros y al resto de nuestros oponentes.
Habrá que prever las capacidades y acciones de los oponentes y las acciones, posiciones y posturas de los compañeros, para ser capaces de tomar las decisiones oportunas en base a esta información.
A continuación tomaremos decisiones respecto al momento y el lugar, teniendo en cuenta la mejor posición, menor oposición, la posibilidad de rebote y la protección del propio aro. Respecto a la intensidad, consiguiendo una rapidez óptima, una fuerza en el salto óptima, una fuerza en el impulso del balón y relajación en la ejecución de la técnica también óptimas.
