Dosier baloncesto con los aspectos basicos, Apuntes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

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DOSSIER

BALONCESTO

ÍNDICE

• 1. FUNDAMENTOS TÉCNICOS OFENSIVOS (BOTE, PASE Y TIRO)
• 1. BOTE
     • FUNDAMENTO TRABAJADO:
     • VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN:
     • DOS EJERCICIOS:
• 1.2 TIRO - FUNDAMENTO TRABAJADO: - VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN: - VIDEO:
• 1.3 PASE - FUNDAMENTO TRABAJADO: - VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN: - ARTÍCULO:
• CLASE 9 OCTUBRE – REPASO
  • 2. FUNDAMENTOS TÉCNICO TÁCTICOS DEFENSIVOS (DEFENSA)
• 2.1 DEFENSA - FUNDAMENTO TRABAJADO: - VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN
• 2.2 DEFENSA 2x2 - FUNDAMENTO TRABAJADO: - VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN:

VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN:

Personalmente, mi experiencia con la primera sesión de baloncesto me ha parecido muy positiva. Era mi primera vez jugando desde hace mucho tiempo y nunca se me ha dado bien ni me lo he pasado bien jugando al baloncesto. Me ha parecido una sesión muy dinámica y entretenida, no me ha hecho sentir incomoda en ningún momento y en una sola sesión he aprendido muchas cosas, por lo que no solo es divertida, sino que también efectiva. Podría decir que ya se explicarle a una persona la ejecución del bote, los tipos de bote y salidas que hay. Al principio iba con miedo pero los ejercicios de bote con dos manos en donde había que cruzar el balón me dieron confianza. La única pega que pondría sería que en mi opinión las progresiones de ejercicios han sido muy rápidas, ya que sin todavía salirme un ejercicio ya pasábamos a uno más complicado. Por lo que personalmente yo hubiera dado más tiempo para interiorizar los ejercicios.

DOS EJERCICIOS:

Ejercicio 1: el objetivo de este ejercicio será el bote de protección, aprender a mirar al frente y visión periférica. Los alumnos se colocarán en un circulo (en dos grupos o uno, dependerá del número de alumnos). Uno se colocará en el centro con unos papeles donde habrá animales. El resto del grupo tendrá que botar el balón y el del centro dirá el nombre de uno de los participantes, sacará un animal y la persona tendrá que decir que animal es. Cada minuto el entrenador dará el cambio para que se rote el que se encuentra en el medio con el resto. Este ejercicio está pensado para niños en iniciación. LEYENDA: ALUMNOS

BALÓN

TARJETAS ANIMALES

Ejercicio 2: el objetivo de este juego será controlar el bote en movimiento y el cambio de dirección. los alumnos se colocarán por grupos de 4. Habrá un balón por cada grupo y saldrán de uno en uno. Se colocarán en fila y la primera persona saldrá realizando un bote en movimiento, llegará hasta el cono y tendrá que realizar un cambio de sentido por delante. Volverá corriendo a su fila botando el balón y le pasará este al siguiente compañero. El primer equipo que termine ganará un punto. Posteriormente se hará con cambios de dirección por atrás y entre las piernas. Este ejercicio está pensado para niños que ya tienen un control del bote en movimiento y cambio de dirección. LEYENDA: ALUMNOS BALÓN CONOS DIRECCIÓN CAMBIO DE SENTIDO

VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN:

La clase de tiro me resulto más fácil que la anterior. Noté un gran cambio y el juego de la bombilla me hizo ganar confianza. También, me di cuenta de muchos errores que cometía en el ejercicio de agarrar el balón con solo la mano con la que tiras y poner la de apoyo detrás de la espalda, ya que ahí fue cuando realmente me di cuenta de el error que cometía al tirar a canasta, pues utilizaba las dos manos en vez de solo una. La progresión de ejercicios realizados en clase me resultó bastante correcta ya que fue de ejercicios más globales a ejercicios más analíticos donde podías apreciar mejor los errores que cometías. En definitiva, aprendí mucho de esa clase y me di cuenta de que los ejercicios más analíticos me hacían pensar más en la ejecución del movimiento, aprendiendo así a realizarlo correctamente. VIDEO: He elegido un video de Michael Jordan lanzando un tiro libre, por dos razones. La primera es porque se aprecia la técnica del tiro libre, donde no se realiza el salto y se ve perfectamente como la mano de apoyo se quita a la hora de tirar a canasta. Y la segunda razón, es porque me ha parecido muy curioso e impactante que haya realizado un tiro libre con los ojos cerrados. https://www.youtube.com/watch?v=tMXaUbk9ZzI

1.3 PASE

FUNDAMENTO TRABAJADO:

➢ (^) Objetivos de la sesión: aprender la técnica de pase, los errores más comunes del pase, los tipos y cuando utilizarlos. ➢ (^) Características: el pase tiene que durar lo menos posible, tiene que ser fuerte para que el rival no consiga interceptar el golpe, hay que tener precisión y el balón siempre tiene que ir adelantado a la persona a la que se le pasa. ➢ (^) Tipos de pase:

1. En función de su trayectoria: 1.1.Pase directo: de mano a mano. 1.2.Pase picado: pase con bote en el suelo.
2. En función de la distancia:

1. Mano a mano: el compañero se acerca y coge el balón.
2. Distancia media.
3. Distancia larga.
4. Pase de béisbol: son pases de distancia muy larga y se suele dar en un contraataque.
5. En función de la ejecución:
6. Una mano: picado, pase tras bote y béisbol.
7. Dos manos: son pases de pecho a pecho, picado y por encima de la cabeza. ➢ (^) Finta: hacer un amago al defensor para despistarle. ➢ (^) Triple amenaza: forma en la que coges el balón (asimétrica) para que el defensor no sepa lo que vas a hacer, pues tienes las tres posibilidades, pasar, tirar o botar.

VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN:

El principio de esta sesión me ha parecido poco dinámica, ya que el ejercicio de pasarnos el balón por grupos de cinco me ha resultado algo tedioso, ya que se repetían los mismos movimientos un largo periodo de tiempo. Sin embargo, a medida que la sesión fue avanzando los ejercicios fueron mas dinámicos y entretenidos. El ejercicio de la entrada donde un compañero te tenia que pasar el balón para tu meter canasta, me ha gustado mucho ya que he notado mejora en relación al otro día. Además unías todos los conceptos (bote, tiro y pase) y me ha resultado muy completo. el ultimo ejercicio de la sesión es el que más me ha gustado, ya que hemos experimentado por nuestra cuenta como es jugar unos contra otros, y me ha resultado más fácil jugar sin botar el balón ya que sentía mas seguridad. En definitiva me ha resultado una sesión completa, dinámica y he acabado con buenas sensaciones.

ARTÍCULO:

He elegido este artículo ya que me resultan curiosos los factores que influyen a la hora de realizar un pase, que haya pocos estudios donde se refleje que programas de acondicionamiento físico se necesitan para evolucionar y mejorar tu pase y como no hay casi estudios sobre la mejora de pase en los niños. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32148591/ Este artículo trata sobre los factores que influyen en el aprendizaje del pase y del rendimiento de este. Se hicieron una serie de estudios y se llego a la conclusión de que para poder analizar bien el pase de un jugador, se necesitaba ponerle en una situación incierta y de competición donde el sujeto no sepa que tipo de pase va a tener que realizar. Así mismo, la mejor manera para mejorar las habilidades del pase es poner a los jugadores en entornos cambiantes.

➢ (^) Dentro de la defensa, distinguidos dos tipos de personas:

1. Jugador con balón 1.1.Distancia de aro: que puede ser lejos del aro, en el triple (perímetro) e interior (cerca del aro) 1.2. Ha botado o no: si el balón ha botado hay que estar muy pegado sin hacer falta y si el balón no ha botado, hay que estar a una distancia para dificultar el bote-pase-tiro.
2. Jugador sin balón
   1. La defensa puede estar en la línea de pase (posición, visión marginal etc)
   2. La defensa puede estar puerta atrás
   3. La defensa puede estar en los cortes, nunca se cortan por delante.

VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN

DOS EJERCICIOS:

Ejercicio 1: el primer ejercicio va a consistir en el trabajo de defensa individual. Será un 1 contra 1 y consistirá en lo siguiente. El atacante se colocará con el balón en el medio del campo. El defensor se colocará en frente suyo una distancia de metro/metro y medio. En la línea de fondo se simularán dos puertas hechas con conos. Cuando el jugador con balón lo decida, tendrá que ir botando el balón hacia una de las dos puertas, el defensor tendrá que impedir que el jugador con balón pase por una de las puertas. LEYENDA:

JUGADOR CON BALÓN

DEFENSOR

PUERTAS

DIRECCIÓN

BALÓN

Ejercicio 2: Se colocarán 4 jugadores dentro de la zona del triple. 3 de ellos tendrán dos balones y los tendrán que botar a la vez (uno con cada mano). El otro jugador actuará como defensor y du objetivo será robar el mayor número de balones posibles. Por cada balón robado es un punto para el defensor, cuando este consiga robar los dos balones a una persona, se cambiarán los roles. LEYENDA: JUGADORES CON BALÓN DEFENSOR BALONES ROBAR BALÓN He escogido estos dos ejercicios ya que son básicos para empezar con la defensa, habiendo una familiarización en el segundo ejercicio con robar el balón y en el primero evitar que el jugador con balón pase por ciertas puertas generadas por conos. Me parece que para empezar

Sin embargo, en el primer ejercicio del 2x2, donde tuvimos que realizar un bloqueo directo, me sentí confusa ya que no sabía muy bien por donde salir. A medida que realizaba más veces el ejercicio, lo iba interiorizando más y me sentía mas cómoda. En definitiva, me resultó un ejercicio intenso, pero al final salieron los resultados esperados. VÍDEO: hBps://www.youtube.com/watch?v=58gY6IjWXY He elegido este video ya que queda muy clara la defensa 2x2. Se puede observar como el entrenador se centra especialmente en las recepciones y en la fijación del jugador sin balón a su defensa. Este vídeo me ayuda bastante a entender el juego y a leer las jugadas. A su vez, también se puede observar las posibilidades que se dan para jugar un 1 contra 1. Cosa que me costaba ver antes. Pero tras este vídeo, me ha quedado más claro en que situación se da esta posibilidad de juego y cuando efectuarlo. 2.3. DEFENSA 3x

FUNDAMENTO TRABAJADO:

➢ (^) Objetivos de la sesión: Recuperar el balón, retrasar el ataque-dificultar el avance para que el equipo contrario no consiga meter canasta y proteger la canasta o dificultar el tiro del otro equipo. ➢ (^) Posibilidades:

1. Pasar y cortar a canasta: siempre por delante del defensor:
2. Pasar y aclarar (cortar hacia el lado contrario al pase sin intención de pedir el balón durante el corte) con la intención de liberar la zona de gente para que el compañero pueda jugarse un 1x1.
3. Bloqueo directo: barrera entre el defensor con balón y el atacante sin balón para que el atacante con balón se libre de su defensor. Después de esto se puede llevar a cabo un pick and roll para facilitar un pase, o un pick and pop donde bloqueo y me voy para alejar al defensor sin pase.
4. Bloqueo indirecto: se realiza al defensor del jugador sin balón. Evita la ayuda y crea una línea nueva de pase. ➢ (^) Conceptos a tener en cuenta
5. Jugador que hace el bloqueo: leer el juego y posición sólida sin moverse (puede hacer falta)

2. Jugador que recibe el bloqueo (se lo hacen a su defensor): leer el juego (esperar a que se coloque bien el compañero que hace el bloqueo y no moverse antes), meter a su defensa en el bloqueo, pasar hombro con hombro
3. A la hora de cortar: deben ser movimientos rápidos y directos, por delante del defensor (al menos intentarlo), se puede hacer puerta atrás, hay que leer el juego.

VALORACIÓN Y APORTACIÓN PERSONAL SOBRE LA SESIÓN:

El primer ejercicio que hicimos, fue el de las rotaciones, me aporto una visión general del juego y entendí cuando poner los diferentes tipos de bloqueos o cuando cortar o pasar. Me parece un ejercicio específico bastante bueno y completo ya que te ayuda con la visión del juego. A su vez, te hace no ir tan acelerado jugando, ya que es un ejercicio más guiado y ya sabes lo que va a pasar, por lo que ayuda al control de impulsos para estar más tranquilo. El segundo ejercicio que realizamos, fue de carácter más real. Simulando más una situación de juego de 3x3 donde no era tan guiado. Me pareció muy buen ejercicio ya que la progresión hace que interiorices las jugadas y movimientos y entiendas más el juego. En definitiva, esta clase me ha hecho entender las situaciones de juego mucho mejor y leer el juego con mayor facilidad. 2.4.DEFENSA 5x