Índice de Masa Corporal y Somatotipos, Esquemas y mapas conceptuales de Biología

¡Descarga Índice de Masa Corporal y Somatotipos y más Esquemas y mapas conceptuales en PDF de Biología solo en Docsity!

CULTURA FISICA, CENTRO

METALMECANICO

INSTRUCTOR: DARIO DAZA

INDICE DE MASA CORPORAL Y

SOMATOTIPOS.

SOMATOTIPOS.

• En el siglo XX, año 1940 Willian

Sheldon dividió en tres grupos

según los niveles para crear

músculo y los niveles para ganar

grasa que tenemos los seres

humanos. Esta división se clasificó

en tres tipos de biotipos o cuerpos

según su composición corporal.

«naturalmente»

«naturalmente»

• Ectomorfo:

delgado

• Mesomorfo:

musculoso

• Endomorfo: «naturalmente» gordo

E C T O M O R F O.

• La gran ventaja del ectomorfo es que gana

grasa con dificultad, y por naturaleza ya es

un tipo delgado. Esto significa que su

dificultad para engordar fácilmente sea

evidente.

• Pero, todas las ventajas, pueden tener su

inconveniente si no se saben aprovechar. Y

en el caso de los ectomorfos, si se fían

precisamente por el privilegio que tienen

para permanecer delgados, pueden llegar a

tener sobrepeso si llevan un estilo de vida

sedentario y con malos hábitos alimenticios.

En este caso, estas personas llegarán a

conseguir tener una pequeña barriga, y al

mismo tiempo brazos y piernas delgados.

E C T O M O R F O.

• En cambio, si un ectomorfo lleva un

entrenamiento adecuado acompañado de unos

saludables hábitos alimenticios, puede conseguir

sin dificultad, un cuerpo tonificado y con bajos

niveles de masa grasa, es decir, un tipo definido.

• Este tipo de personas, cuando empiezan un plan

de entrenamiento, deben saber que, aunque

seanunos tipos con ciertos dotes, según lo que

quieran, les va a costar un poquito más de

tiempo aumentar su masa muscular.

• Pero como todo en la vida, requiere su tiempo, ya

que, en realidad, la vida es puro movimiento y

evolución.

M E S O M O R F O.

• Estos individuos no tienen problemas para

crear reservas de glucógeno en sus músculos,

lo cual les permite aguantar largos

entrenamientos y de alto nivel de intensidad.

• El mesomorfo a veces puede pecar de

consumir una dieta poco saludable - ya que

estéticamente no lo va a acusar demasiado en

su anatomía-, pero si esto se prolonga y se

lleva a cabo a menudo, puede causarle

problemas de salud.

M E S O M O R F O.

• Por eso es muy importante que tampoco se descuide demasiado, porque si hace hábito de no llevar una alimentación sana y equilibrada y a esto le añade un sedentarismo y la ralentización de su organismo por el aumento de edad, pudiera convertirse en un tipo de cuerpo mucho más grueso y con un mayor índice de masa grasa.
• Como hemos visto una vez más, la genética es algo que se lleva impresa, pero luego a través de nuestro trabajo y esfuerzo, hay ciertas cosas que sí podemos modificar, y eso está directamente relacionado con el empeño que pongamos en ello.

ENDOMORFO.

• Además de su apariencia física a primera vista, hay otros factores que influyen en él:
• • Su metabolismo es más lento: es decir, el endomorfo quema menos calorías en estado de reposo.
• • En general tiene menor tolerancia al carbohidrato.
• • Posee mayor número de células adiposas.
• • Posee menor número de fibras musculares.
• Realmente, no es que la genética les haya sonreído a las personas que se clasifican dentro de este tipo, - aunque bien es cierto que la mayoría de nosotros no somos un somatotipo puro- pero a través de un entrenamiento y un plan de alimentación adaptado a ellas, pueden dar la vuelta por completo a su situación.

INDICE DE MASA CORPORAL.

• El índice de masa corporal (IMC) es un

número que se calcula con base en el

peso y la estatura de la persona. El IMC

es un indicador de la gordura bastante

confiable para la mayoría de las

personas.

• El IMC se puede considerar una

alternativa para mediciones directas de

la grasa corporal. Además, es un

método económico y fácil de realizar

para detectar categorías de peso que

pueden llevar a problemas de salud.

¿ C Ó M O S E C A L C U L A E I N T E R P R E T A E L I M C? El cálculo del IMC El IMC se calcula de la misma manera tanto para adultos como para niños. El cálculo se basa en las siguientes fórmulas: Fórmula: peso (kg) / [estatura (m)] 2 Con el sistema métrico, la fórmula para el IMC es el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros cuadrados. Debido a que la estatura por lo general se mide en centímetros, divida la estatura en centímetros por 100 para obtener la estatura en metros. Ejemplo: Peso = 68 kg, Estatura = 165 cm (1.65 m) Cálculo: 68 ÷ (1.65)2 = 24.

TABLA IMC.

R A N G O S D E IMC.

ACTIVIDAD.

• Investigar 2 enfermedades del sistema circulatorio, respiratorio, óseo o esquelético, nervioso central y su respectiva prevención.
• Según la última presentación (Biotipos) definir y caracterizar ¿Cuál es su biotipo?
• Tomar su estatura exacta.
• Tomar su peso exacto en Kg.
• Realizar la toma de su Índice de Masa Corporal (IMC) y definir en que rango se encuentra.
• Enviar el taller al correo: [email protected]