Departamento de Educación Física
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Profesora: Inés Picó Sirvent
UD8. PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
1.1. ¿En qué consiste?
El Programa de Actividad Física y Salud (PAFS) consiste en la elaboración de un diario individual que
incluya las cuatro dimensiones de la salud integral del ser humano: orgánica, mental, física y nutricional.
De forma específica, la salud orgánica se valorará con el registro y/o propuesta de un plan de
entrenamiento de un mes en el que debes realizar una planificación del ejercicio físico siguiendo lo
explicado en clase. Para ello, debes reunirte con 4-5 compañeros/as de clase y decidir tanto el enfoque
como la progresión de las actividades a planificar y, posteriormente, realizar. Debes planificar dos sesiones
de entrenamiento por semana: una se realizará en clase de Educación Física y otra fuera del centro. La
primera sesión se llevará a cabo el 9 de mayo de 2022.
Esta planificación debe contemplar información sobre:
- Partes que componen cada sesión de ejercicio físico o entrenamiento.
- Tipo de actividad que realizas: comba, fútbol, body pump, gimnasia acrobática, hip hop, crossfit,
etc. Hay infinidad de posibilidades y puedes combinarlas como más te guste. Dentro de ellas,
debes especificar si se trata de una actividad única o de un conjunto de actividades.
- Objetivo que persigues al practicar la actividad o actividades escogida(s).
- Capacidad(es) física(s) básica(s) que entrenas con cada tipo de actividad, especificando su tipo.
- Volumen (minutos, series, repeticiones) e intensidad (frecuencia cardíaca) a la que realizas
cada actividad. Para este apartado deberás recordar cuál es tu Zona de Actividad Física Saludable
(ZAS).
Respecto a la salud mental y física, la valoración pasa por el registro semanal de cuáles son las
actividades que realizas para descansar de la rutina y las obligaciones, y qué hábitos tienes en tu vida diaria
para sentarte e interactuar con el entorno. Este registro no debe ser meramente explicativo o
esquemático, sino una reflexión crítica sobre ti mismo/a que finalice con propuestas de mejora y objetivos
a corto, medio y largo plazo.
Respecto a la salud nutricional, la valoración pasará por comparar tu alimentación al inicio de curso y
tu alimentación en el último mes de 1º Bachillerato. Para ello, primero debes revisar el registro de tu dieta
semanal de la UD1 y valorar si cumple con las recomendaciones recogidas en el Tema 3. Alimentación y
gasto energético. Después, debes realizar una reflexión semanal sobre si tu alimentación cumple con las
