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El documento adjunto trata sobre un circuito realizado detalladamente para personas que quieran aumentar su resistencia, para poder mejorar su salud muscular y su rendimiento deportivo.
Tipo: Guías, Proyectos, Investigaciones
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¡No te pierdas las partes importantes!
Estiramiento de aductores Tiempo estimado: 20-25 seg. Estiramiento de los isquiotibiales con ayuda Tiempo estimado: 20 segundos Estiramiento de espalda Tiempo estimado: 25 segundos Estiramiento de bíceps en pared Tiempo estimado: 20 segundos cada brazo. Estiramiento del cuádriceps con ayuda Tiempo: 15 segundos cada lado.
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Estiramiento del cuello Tiempo estimado: 15- segundos cada lado. Estiramiento del tríceps. Tiempo estimado: 20 segundos cada brazo. Estiramiento de gemelos con cuerda. Tiempo estimado: 20 segundos. Estiramiento de glúteo Tiempo estimado: 15- segundos cada lado. Estiramiento de hombro con la pared Tiempo estimado: 25 segundos. RECUERDA: *DEBES SENTIR TENSIÓN, NUNCA DOLOR. *MANTÉN LA POSTURA COMO MÍNIMO 10-12 SEGUNDOS. *NO BLOQUEES LA RESPIRACIÓN, SI ESTÁS CONTRAÍDO NO PODRÁS CONSEGUIR ELONGAR LA MUSCULATURA. *DEBES REALIZAR ESTIRAMIENTOS TODOS LOS DÍAS, LLEVA POCO TIEMPO Y MUCHOS BENEFICIOS.
