Siéntate
Cierra tus ojos y sonríe
Concéntrate en tu respiración
Trata de no distraerte
Espera a que suene la campana
MEDITA EN UN
MINUTO
¿
CÓMO
CONTROLAR
MI ESTRÉS?
Suelta tus emociones y la tension. Grita,
brinca, escuchaa musica, mira pelicula,
baila, sal a pasear, etc.
REALIZA
ACTIVIDADES QUE
DISFRUTAS
La práctica del yoga combina posturas o
movimientos con respiración enfocada y
meditación. Las posturas tienen como
propósito incrementar la fuerza y la
flexibilidad
HAZ YOGA
Comenza ndo por sus pies y lo s dedos de estos,
concént rese en apretar sus m úsculos por unos
cuantos momentos y luego lib erarlos. Continúe
con est e proceso, avanzando hacia la parte
superio r de su cuerpo, conce ntrándose en un
grupo d e músculos a la vez.
RELAJACIÓN
PROGRESIVA
TEC NICAS PARA RELA JARTE Y CO MBATI R EL ESTRES
JUL IANNE L UCIA RA MIREZ AMADO
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