ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVA
RA 1
CUADERNILLO DE TRABAJO
ESCUELA TELESEC. “ROQUE SPINOSO FOGLIA”
CCT. 30DTV0674B
CICLO ESCOLAR
2020-2021
PROFR. AURELIO ALVAÑIL VICHI
NOMBRE DEL ALUMNO:
SECUNDARIA
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cuaderno vida saludable, Ejercicios de Humanidades y Ciencias Sociales
actividades de educación saludable para secundaria
Tipo: Ejercicios
2020/2021
1 / 97
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ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 1
CUADERNILLO DE TRABAJO
ESCUELA TELESEC. “ROQUE SPINOSO FOGLIA”
CCT. 30DTV0674B
CICLO ESCOLAR
PROFR. AURELIO ALVAÑIL VICHI
NOMBRE DEL ALUMNO:
SECUNDARIA
INTRODUCCIÓN La nueva materia Vida Saludable se integra a los planes y programas de estudio como un eje articulador en la currícula nacional y no sólo como una asignatura adicional. Tendrá varios temas para obtener un conocimiento integral en este rubro como:
- Higiene personal. – Todo sobre como tener ésta en óptimas condiciones.
- Nutrición .- En esta material, los jóvenes aprenderán la importancia de una sana alimentación.
- Activación física y deporte escolar. - Los adolescentes realizarán activación física con la finalidad de prevenir padecimientos como la diabetes o el sobrepeso infantil.
- No consumo de sustancias tóxicas. – Con la finalidad de obtener un panorama real que coadyuve en la prevención de adicciones.
- Salud mental. – Responde a la necesidad de un nuevo enfoque integral que involucre determinantes sociales y comerciales de la salud.
TEMA 1.1 ¿Qué son los hábitos saludables de vida? La palabra “hábito” según el diccionario de la RAE se define de la siguiente forma: “Modo especial de proceder o conducirse, adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas”. Dicho de otra forma más convencional, se refiere a todo tipo de acciones que llevamos a cabo por costumbre y sin pensar. Si lo trasladamos al mundo de la salud y el bienestar, podemos afirmar que un hábito saludable es un acto que tiene continuidad a lo largo del tiempo y que el mero hecho de realizarlo asiduamente es beneficioso para la salud del que lo practica y muy probablemente influya positivamente en el resto de la sociedad que le rodea. Un estilo de vida saludable, en todos los ámbitos que abarca, no es difícil de conseguir siempre y cuando estemos conscientes que solo tiene beneficios. Cambiar la mentalidad y dejar el miedo al cambio a un lado, es algo indispensable para llevar a cabo un programa de vida sana. Estos hábitos, una vez asimilados, apenas vamos a tener dificultad para cumplirlos. Llegados a ese momento podemos decir que hemos conseguido interiorizar el estilo de vida que mejores resultados nos va a aportar a nuestra salud.
TEMA 1.2 ¿Qué es una vida saludable? Una vida saludable es aquella que conlleva una serie de hábitos saludables programados a modo de rutina a lo largo de cada día. Conseguir este tipo de vida debe ser tu objetivo a largo plazo. Lograrlo conlleva un esfuerzo, una dedicación y una constancia en el tiempo. De nada sirve hacer la rutina perfecta durante un día, si después estás una semana realizando hábitos no saludables. Todo lo ganado lo perderás y a mayores tu salud irá empeorando poco a poco y de manera silenciosa. Los aspectos relacionados con la salud no suelen aparecer de la noche a la mañana. Se van instaurando en nuestro cuerpo y van creciendo poco a poco. Una vez que tienen fuerza es cuando comúnmente se llama: “dan la cara”. El mejor remedio para evitar cualquier enfermedad es la prevención. De ese modo tendremos más controlado cualquier tipo de ataque que podamos sufrir.
La salud y la vida de una persona son su bien más preciado. Por ello te invito a que
la cuides como si fuera el mayor de tus tesoros, porque lo es.
- ACTIVIDAD 2: Elabora un folleto o un tríptico en donde menciones qué entendiste del Tema VIDA SALUDABLE, puedes incluir imágenes. Posteriormente pega tu folleto o tríptico en esta hoja. ALUMNO:
TEMA 2. LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE PERSONAL ➢ ¿QUE APRENDEREMOS? A RECONOCER LOS BENEFICIOS DE CONTAR CON HABITOS Y CUIDADO PERSONALES. SALUD E HIGIENE EN LA ADOLESCENCIA Una correcta higiene durante la adolescencia es fundamental. No sólo por razones estéticas, sino sobre todo para mantener una buena salud. Pero no siempre es fácil. Los adolescentes a veces se olvidan del baño o no hacen adecuado caso al cepillo de dientes. Y eso se une a que en esta etapa de su vida con todas las alteraciones hormonales de la pubertad llegan los olores fuertes, el exceso de grasa y el aumento de la sudoración. Por todo ello es imprescindible inculcar durante los primeros años de la adolescencia unas buenas medidas de higiene. Cuando esas normas se aprenden temprano es mucho más fácil que se mantengan a lo largo de toda la vida. Los motivos por los que hay que cuidar la higiene son varios:
- Por salud física. Un exceso de suciedad o una mala limpieza provocan que aumenten los gérmenes y eso puede llevar a la aparición de enfermedades.
- Por salud mental. Cuando uno está limpio y libre de olores desagradables se siente mucho más seguro de sí mismo y eso, sobre todo durante la adolescencia, es muy importante para las relaciones sociales.
- Por estética. La imagen personal es importante y una buena higiene es imprescindible para mantenerla. Por qué es especialmente importante la higiene durante la adolescencia El organismo de los adolescentes está en plena transformación.
- Cabello. El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia, por ello es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champú siempre que lo tengan sucio.
- Cara y cuello. Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabón, además de mantenerlo limpio de esa manera podrán evitar espinillas o un exceso de acné.
- Orejas. Es bueno también que se laven las orejas con agua y con jabón.
- Pies. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los pies. Hay que lavarlos con agua y jabón y secarlos muy bien. Además, hay que cambiar de calcetines al menos todos los días y limpiar zapatos y zapatillas.
- Boca. El uso del cepillo de dientes tras cada comida es una buena ayuda para combatir las caries y el mal aliento. Además, no hay que olvidar las visitas periódicas de revisión al dentista.
- Genitales. Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Es recomendable usar un jabón adecuado, sobre todo en el caso de las chicas porque destruye la flora vaginal, a no ser que se trate de un jabón específico para la parte genital. También es importante secarse muy bien para combatir la aparición de infecciones.
- Ropa. No sólo el cuerpo, también deben cambiarse de ropa y lavar esta con frecuencia. No solo el cuerpo Si la higiene personal es importante, no lo es menos la higiene de la casa. Los adolescentes deben saber que la casa hay que mantenerla limpia, incluida su habitación. También deben entender que deben cooperar en la limpieza y el orden de la casa con el resto de la familia.
- ACTIVIDAD 3: Responde las siguientes preguntas, relacionadas con el tema “La importancia de la higiene personal” ALUMNO:
- ¿Por qué motivos es importante cuidar la higiene personal?
- ¿Cuáles son los hábitos de higiene?
- ¿Qué debes hacer tras realizar deporte?
- ¿Cómo puedes combatir el mal olor corporal?
- ¿Cómo y cuándo debes cepillar tus dientes?
- ¿A qué partes del cuerpo hay que prestarle especial atención?
- Si eres chica o chico, ¿cómo debes cuidar tu higiene personal íntima? ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 11
- Evitar el acné: lavarse la cara es un buen hábito que deben tener los pre- adolescentes y los adolescentes para evitar el acné.
- Cambiarse de ropa diariamente: si antes los niños podían ponerse una camiseta dos días seguidos sin dejar olor, ahora la historia es diferente.
- Si eres una adolescente y ya tuviste tu primera menstruación, la higiene es indispensable. Cambiarse las toallas femeninas o el tampón con frecuencia las hará sentirse frescas y evitará los malos olores y, en el caso de los tampones, problemas de salud si se dejan adentro por mucho tiempo. Si quieres evitar enfermedades y vivir más saludablemente desde todo punto de vista, estos son los hábitos que debes cumplir. Recuerda siempre la importancia de la higiene personal.
TEMA 2.2 ¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LOS HÁBITOS DE HIGIENE? La higiene es toda serie de hábitos relacionados con el cuidado personal que inciden positivamente en la salud y que previene enfermedades. Es la parte de la medicina o ciencia que trata por todos los medios de prolongar la vida y conservar la salud de los hombres. La higiene es importante para prevenir infecciones o enfermedades. Las personas tienden a usar higiene sinónimo como cuidado , limpieza, normas individuales, etc. Pero es común referirse a ella como un cuidado personal o colectivo. En la actualidad, muchas personas han decidido implementar todas las normas de limpieza y distanciamiento social debido a la pandemia del Covid- 19 , así que las medidas no solo se han incrementado, sino que se han radicalizado al punto de ser totalmente obligatoria en sitios públicos. La mayoría de los establecimientos han hecho obligatorio el uso de tapabocas y les proporcionan gel antibacterial o jabón a las personas para poder atenderles. Estos son 3 de los más importantes métodos de higiene empleados a nivel mundial en la actualidad.
TEMA 2.3 RECOMENDACIONES PARA TENER BUENOS HÁBITOS DE
HIGIENE
Cuando no hay higiene , se pueden provocar diferentes reacciones negativas y enfermedades tanto para los humanos como para las mascotas, animales generales y las plantas. El cuidado del medio ambiente es responsabilidad de todos y la higiene va de la mano con este propósito. La falta de hábitos de limpieza representa un problema gravísimo en la humanidad y eso no solo implica un mal aspecto o mal olor, sino el incremento de infecciones, virus y enfermedades varias de persona a persona, así que les dejaremos ciertas recomendaciones a tomar en cuenta:
- Es importante incrementar el lavado de las manos con agua y jabón para eliminar sustancias químicas, contaminantes y algunos de los gérmenes comunes que se encuentran en las superficies.
- También se deben lavar bien los alimentos antes de ser consumidos, limpiar las superficies, el hogar en general, hacer uso de gel antibacterial, implementar el uso de tapabocas en lugares concurridos, usar guantes, etc.
- Otro aspecto importante a tomar en cuenta, es no compartir ropa de ningún tipo , pues aunque muchos piensen que no pasa nada, en realidad se pueden contagiar diferentes enfermedades por el sudor.
- Tampoco se deben compartir elementos de uso individual como los cepillos de dientes o productos cosméticos como el maquillaje.
- ACTIVIDAD 5: Responde las siguientes preguntas, relacionadas con el Tema “¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LOS HÁBITOS DE HIGIENE?” ALUMNO:
- ¿Qué es la Higiene?
- ¿Qué medidas de higiene personal debemos tomar en cuenta para evitar enfermedades?
- ¿Por qué es tan importante la higiene en la adolescencia?_
- ¿Qué provoca la falta de higiene?
- ¿Cómo podemos mantener la buena higiene?
- Si eres una señorita menciona que cuidados de higiene debes tener si ya tuviste tu primera menstruación:
- Si eres un joven menciona que cuidados de higiene debes tener: _ _ ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 18
Pediculosis .- consiste en la presencia de piojos en la cabeza, produciendo picazón, y al rascarse pueden producir heridas. Se contagia de persona en persona, por usar peines infectados o por contacto de ropa de cama o de vestir. Se combate utilizando shampoo piojicida y mucha higiene. Hongos .- crecen en lugares mojados, oscuros y sucios, como en los pies. En la mayoría de la gente sana, las infecciones por hongos son leves, afectan sólo a la piel, el cabello, las uñas, u otras zonas superficiales. Diarrea .- disminución es un aumento en el número de deposiciones y/o de su consistencia. Las infecciones intestinales se transmiten de una persona a otra por falta de higiene, miles y miles de microbios y lombrices sales del excremento de una persona o comida contaminada. A veces se ayuda transmiten esta enfermedad en una forma indirecta, con la de animales como ave, gatos, perros o cualquier principales síntomas otra son: especie que se encuentre en casa. dolor de garganta, mucosidad Sus nasal, lagrimeo, tos, escalofrío y fiebre. TEMA 2.4 ENFERMEDADES POR MAL HABITO DE HIGIENE ELABORADO POR: LIC. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 19