deporte, Apuntes de Psicología

¡Descarga deporte y más Apuntes en PDF de Psicología solo en Docsity!

RESUMEN DEL

LIBRO

PSICOLOGÍA DEL

DEPORTE DE

JOSE LUIS

FERNÁNDEZ

SEARA E

IGNACIO

FERNÁNDEZ

NAVARRO.

Esther Aguirreche Domínguez. Psicología del Deporte. Curso 2009/2010.

CAPÍTULO 1: HISTORIA Y MARCO TEÓRICO DE LA

PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

1.. HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

A) ANTECEDENTES HISTÓRICOS.

Esta disciplina tiene una historia corta, de unas 7 u 8 décadas, aunque ya ha habido grandes aportaciones: -En Rusia destacamos a Rudick, Peni, Lesgaft… -En Alemania a Diein, Schulte, Mueler, Neuman… -En Francia a Thill. -En Gran Bretaña a Kane. -En USA a Griffith. -Etc.

B) RECONOCIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

Se podría considerar la fecha de 1965 como el momento en que se le da el reconocimiento oficial, institucional y académico de disciplina psicológica, en el primer congreso mundial sobre Psicología del Deporte, celebrado en París.

C) LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE EN ESPAÑA.

En España la historia de la Psicología del Deporte es más corta que en otros países, apenas 50 años, y su desarrollo ha sido bastante limitado institucionalmente, académicamente… aunque ahora mismo tiene unas grandes expectativas de futuro. Entre nuestros pioneros (años 60) destacamos a Cagigal y a Roig Ibáñez.

En los años 80 y 90 esta psicología se abre a los contextos aplicados y comienza a enseñarse en escuelas y facultades, creándose la primera Asociación de la Psicología del Deporte. También aparecen las primeras revistas en castellano sobre esta materia y los primeros congresos (1986 en Barcelona).

Es en los 90 cuando se consolida la Psicología del Deporte a través de una creación de asociaciones de psicología deportiva, de la incorporación de asignaturas, doctorados, seminarios sobre estos temas en las facultades de Psicología y por la inclusión de la Psicología del Deporte en los congresos científicos. También hemos de añadir que proliferan publicaciones y revistas en castellano sobre la Psicología del Deporte (Seara, Riera, Palmi…).

Surgen nuevos campos de interés: -Asesoramientos a los entrenadores, a las organizaciones deportivas… -Estudios sobre las motivaciones para el inicio, mantenimiento y abandono de la práctica deportiva. -Estudios sobre los aspectos de la personalidad de los deportistas y sobre los estilos de personalidad y liderazgo de los entrenadores.

1.- Estudio e investigación: Ha de realizar estudios, investigar y recoger información sobre los diferentes aspectos del deporte, del deportista, del entrenador y de los contextos externos. Lo mejor es conocer los datos de primera mano.

2.- Asesoramiento e información. Debe ayudar a planificar y a realizar la enseñanza de las destrezas y aprendizajes del deporte en cuestión, y asesorar y formar al cuerpo técnico (estilos de dirección, relaciones humanas, trato, solución de conflictos…)

3.- Prevención. Ha de prevenir daños y perjuicios de la práctica deportiva sobre los deportistas, de la carga de los entrenamientos, la prevención de lesiones, la influencia de derrotas…

4.- Intervención psicológica. Ha de intervenir en el desarrollo personal, en el bienestar del deportista, en los aprendizajes, desarrollo y mejora del rendimiento deportivo, en la mejora del clima del grupo, en la cohesión del equipo…

2.2. ÁMBITOS DE ESTUDIO E INTERVENCIÓN.

Nuestra presencia en organismos deportivos oficiales, federaciones, equipos… es limitada poco satisfactoria a pesar de que la mayoría de instituciones están de acuerdo con nuestro papel.

Necesitamos un mayor reconocimiento oficial del papel del psicólogo a todos los niveles, por tanto hemos de procurar que nuestras acciones sean eficaces y reconocidas como importantes.

Hemos de dirigir nuestra actuación a entrenadores, cuerpo técnico, directivos y a padres. Debemos ayudar a planificar la actividad deportiva, a mejorar y optimizar el rendimiento del deportista y del equipo, intervenir en deportes de equipo de base, terapias…

CAPÍTULO 3: FACTORES DETERMINANTES DE

LA INICIACIÓN, PARTICIPACION,

MANTENIMIENTO Y ABANDONO EN LA

ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE.

3.1. AGENTES PSICOSOCIALES DE LA INICIACIÓN Y PARTICIPACIÓN

EN LA PRÁCTICA FÍSICA Y DEL DEPORTE.

Las principales razones psicosociales que pueden explicar el interés por iniciarse y mantenerse en una actividad deportiva son: -el auge y presencia de los deportes en los medios de comunicación, en la política, en la economía... Puede darse una imitación de modelos y conductas sociales relacionadas con el deporte. -la progresiva importancia del deporte infantil y juvenil en nuestro país fruto del aumento del poder adquisitivo de las familias. -el valor intrínseco del deporte: el sujeto ha de sentirse atraído por él y tener una cierta virtualidad. -las motivaciones son la fuente más importante porque mueven la acción e incluso la justifican. Determinan la continuidad y calidad de la participación y tienen una gran influencia en los entrenamientos, en las competiciones... Podemos distinguir 4 motivaciones: la necesidad de jugar por diversión, por afiliación, por reconocimiento social y demostrar la competencia y la autoestima. Aunque esto sólo no es suficiente, también ha habido un cambio en los hábitos sedentarios últimamente. -los valores y actitudes positivas, incluyendo aquí los beneficios para la salud física y psicológica.

• el hecho de que hacer deporte y ejercicio físico en la infancia y juventud contribuye al desarrollo físico y social de los individuos ya que proporciona el marco adecuado para los aprendizajes de comportamientos y de actitudes que implican responsabilidad, autocontrol...

Los deportes también tienen sus desventajas ya que al estar tan institucionalizados puede ser difícil para niños y adolescentes tomar parte de ellos. El matiz de lo competitivo a estas edades puede traer un severo coste en las relaciones humanas y en el proceso educativo por tanto hay que centrarse más en la participación que en el énfasis de victoria. Este cambio de mentalidad debería comenzar desde arriba.

Por último las causas más importantes para la iniciación en la actividad física son: -mejorar la forma física y la imagen corporal. -divertirse y disfrutar. -socializarse, hacer amistades, darse a conocer... -rehabilitarse...

3.2. FACTORES MOTIVACIONALES Y AFECTIVOS QUE DETERMINAN

EL MANTENIMIENTO Y REALIZACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y

DEPORTIVA.

Una de las razones es el valor intrínseco del deporte.

Anexo 1: Promoción del deporte y de actividades físicas. A) Programas de actividades para niños y adolescentes. B) Programas de actividades físicas y deportivas para la tercera edad. C) Programas para la integración de disminuidos psíquicos. D) Programas para la reinserción social de los reclusos.

Anexo 2: Deportes de riesgo. Últimamente se han puesto muy de moda y son practicados por diversos individuos con fines muy diferentes. Son muchos los jóvenes deseosos de comprobar si es cierto lo que se dice de ellos, otros buscan la aventura y otros para liberarse del estrés y la ansiedad. El único inconveniente es que el individuo puede correr ciertos riesgos físicos y psicológicos innecesarios si no se da una preparación adecuada para poderlos practicar con éxito.

CAPÍTULO 4: PERSONALIDAD Y DEPORTE.

4.1. ESTUDIOS SOBRE LA PERSONALIDAD DE LOS DEPORTISTAS.

A) DIFERENCIAS INDIVIDUALES EN HABILIDADES Y FORMA DE SER.

Para el entrenador es fundamental conocer las diferencias de cada deportista a la hora de determinar su rendimiento deportivo, a la hora de exigirle y a la hora de tratarle.

Aunque algunos autores se centran más en los estudios de las habilidades y destrezas para la práctica de un deporte concreto, estamos seguros que las características de personalidad son determinantes en la actuación y comportamientos deportivos.

Consideramos como características básicas de personalidad para el deporte: -el autocontrol (de emociones, del estado de ánimo...). -la autoestima. -la confianza y seguridad en los recursos en sí mismo. -la autoeficacia en sus propios recursos y habilidades. -en el caso de los deportes de equipo, es imprescindible la cohesión del grupo.

Actualmente necesitamos más investigaciones que nos permitan investigar cuáles son los rasgos más relevantes en cada deporte, cómo afectan al rendimiento deportivo, así como la construcción de instrumentos de medida sobre la personalidad del deportista, que sean válidos y fiables. Nosotros hemos elaborado una Batería de tests psicológicos Salamanca para deportistas , a través de la cual evaluamos las características básicas de la personalidad, las motivaciones para la práctica del deporte, las expectativas de éxito deportivo, los beneficios en la salud física y bienestar psicológico, la ansiedad y el estrés en deportes de alta competición. Y sobre todo está dirigida para los deportistas de alto nivel.

B) PERSONALIDAD DE DEPORTISTAS CON ÉXITO.

El perfil psicológico de los deportistas con éxito depende de muchos factores, sobre todo de la disciplina deportiva y de las diferencias individuales de cada deportista.

Aunque comparten unas características básicas como: coraje, ausencia de temor, generosidad, ajuste emocional, viveza, optimismo, lealtad y respeto al entrenador, inteligencia...

C) CAPACIDAD DE LIDERAZGO DE ALGUNOS DEPORTISTAS.

Es sobre todo en los deportes de equipo dónde aparecen ciertos deportistas que son elegidos por el grupo y/o por el entrenador, o bien surgen o se imponen al mismo por su valía o por su carácter. Son una autoridad dentro y fuera de la competición.

4.2. PERSONALIDAD Y LIDERAZGO DE LOS ENTRENADORES.

No hay dos entrenadores iguales, por eso es importante que cada uno se conozca muy bien para calcular el nivel de influencia y de aceptación por parte de los deportistas, ya que la relación entre ambos será estrecha y continua.

3.. ESTILOS DE PERSONALIDAD DE LOS ENTRENADORES.

1. Entrenador autoritario: Enérgico, exigente, demanda constantemente resultados. Su meta es ser obedecido para conseguir los objetivos. Rígido en el cumplimiento de horarios. Utiliza castigos y métodos bastante antidemocráticos para motivar al equipo. Ventajas: el ambiente de disciplina, trabajo duro y esfuerzo. La organización. Inconvenientes: persona temida, poco cálida, severa, distante, desprecia a los débiles, inculca agresividad, crea un ambiente tenso...
2. Entrenador democrático. Persona abierta, comunicativa y dialogante. Comparte las decisiones con el jugador y el equipo. Está preocupado por el bienestar del deportista. Ventajas: el equipo está relajado y disfruta. Reina un buen ambiente en el equipo porque hay confianza. Inconvenientes: puede ser juzgado como una persona débil. Pueden aparecer problemas de disciplina y menor esfuerzo por parte de algunos deportistas.
3. Entrenador permisivo. Parece el peor estilo de entrenador, aunque maneja los problemas con calma. Ventajas: crea un ambiente relajado y de menos disciplina. Deja libertad. Inconvenientes: sensación de poca disciplina y esfuerzo, poco interés.

Ninguno de estos tres tipos existe de forma pura en la realidad, suelen darse mezclados. Cada estilo es mejor a su manera, según cuál sea el carácter de los deportistas.

Para nosotros el mejor entrenador es aquel que sabe tratar a cada uno de sus jugadores de forma autoritaria, democrática o permisiva, según los casos. Se debe tratar a todos por igual, sin favoritismos y hay que aplicar la misma justicia.

2.. LA COMPETICIÓN DEPORTIVA.

La competitividad es importante en cuanto al esfuerzo del deportista por superar a otros o a si mismo por diferentes motivos. Puede estar enfocada desde el miedo al fracaso o desde el ansia de éxito, pudiendo dar lugar a reacciones de ansiedad que deben ser correctamente canalizadas.

A) PROBLEMAS DEL AUROSAL Y SU INCIDENCIA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.

Se ha de buscar el nivel óptimo de energización inherente a la competición.

B) STRESS Y ANSIEDAD COMPETITIVA.

Las presiones inherentes a la competición pueden llevar a situaciones de stress que deben de ser correctamente canalizadas para provocar una respuesta positiva en el deportista.

3.. (^) COMPETIR Y GANAR.

En edades tempranas la importancia de ganar debería de ser poca aunque no siempre sea así, pero en equipos de alta competición los intereses económicos de medios de comunicación y patrocinadoras, así como los intereses políticos, convierten la victoria en un objetivo absoluto. Se juega con las emociones de la afición, orientándola a una euforia generalmente injustificada de la que se debe huir en pos del buen gusto por los deportes y la valoración objetiva.

CAPÍTULO 6: ENTRENAMIENTO

PSICOLÓGICO PARA LA MEJORA DEL

RENDIMIENTO DEPORTIVO.

6.1. INTRODUCCIÓN.

La psicología del deporte intenta relacionar la ejecución y eficacia de un deportista con un conjunto de técnicas y estrategias de intervención psicológica que le ayudarán a aumentar sus conocimientos sobre recursos técnicos y habilidades, a aprovecharlos en orden a mejorar su trabajo y rendimiento deportivo no solamente en los entrenamientos, sino sobre todo en los momentos de la competición. Para evitar el stress en la competición es necesario un entrenamiento psicológico específico que canalicen los agentes de presión para mejorar el rendimiento.

2. PLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA PARA

LOS ENTRENAMIENTOS Y PARA LA COMPETICIÓN.

Idealmente deberíamos establecer un programa de entrenamiento psicológico eficaz, específico y adaptable a cada momento usando una serie de fase:

• 1º: El análisis del problema
• 2º: La recogida de información inicial de manera objetiva
• 3º: Delimitar las destrezas objeto de entrenamiento psicológico
• 4º: Determinar las metas a conseguir
• 5º: La periodización del entrenamiento y tiempo a dedicarle
• 6º: Contextos a los que se va a aplicar: entrenamientos y competición
• 7º: Las estrategias a utilizar para la mejora del entrenamiento deportivo
• 8º: La evaluación del programa de entrenamiento psicológico Los objetivos han de ser entrenar al deportista en el aprendizaje, desarrollo y perfeccionamiento de las habilidades psicológicas aplicables a la actividad deportiva y la evaluación de la evolución. Las metas deben de ser realistas. Las sesiones pueden darse antes o después del entrenamiento deportivo en tiempos de 20- minutos. Cada técnica se deberá trabajar entre tres y siete sesiones, además de una serie de sesiones mixtas de aplicación deportiva.

3. ASPECTOS A MEJORAR A TRAVÉS DEL ENTRENAMIENTO

PSICOLÓGICO.

Autoeficacia, seguridad y autoestima: El deportista debe de tener la convicción de poder lograr sus metas para poder conseguirlo. Para ello se apoyará en la autoestima, debe conocer sus límites y aceptarlos para poder superarse. La confianza le permitirá superar sus frustraciones y lograr la autoefiacia, apoyándose también en la opinión de los demás. Por lo tanto se ha de potenciar al máximo la autoestima, equilibrándola con la capacidad real de conseguir logros según su estado físico. Estudios demuestran que: -Los deportistas que creen poder ganar obtienen mejores resultados. -Los psicólogos y entrenadores pueden mejorar los pensamientos de autoeficacia. -Los resultados positivos claros y objetivos mejoran el rendimiento. -La concentración en buenas actuaciones motiva mejores actuaciones.

Motivación : Las motivaciones de un deportista pueden variar desde la diversión hasta la gloria pasando por el dinero, siendo las intrínsecas al deporte las que ofrecen mejores resultados. El deportista debe apoyarse en la motivación para alcanzar y mejorar sus metas, sin exponerse a una sobremotivación que le haga perder el control en una busca desesperada de conseguir sus objetivos.

Falta de concentración : El deportista debe de olvidar todo aquello que le cause distracción.

Estados de ánimo : El deportista debe centrarse en el juego y combatir estados emocionales adversos.

Ansiedad: Un deportista atacado por la ansiedad pierde el control sobre si mismo. Es un estado mental cognitivo, comportamental y también fisiológico, conllevando un incremento de las respuestas cardíacas, respiratorias, de la tensión muscular y del nivel de sudoración. Se a de combatir con estados de óptima disposición, estados emocionales agradables y concentración en lo esencialmente necesario para el éxito.

Stress: El psicólogo debe analizar las fuentes de stress y sus efectos negativos, para poder evitar un intento de sobreesfuerzo negativo antes de la competición.

Reforzamiento verbal : Dar información al deportista de sus progresos.

Estrategias de energización o activación: Movilizar la energía antes de cada ejecución, buscando el nivel óptimo para cada deporte y deportista.

Autocontrol de la sobreactivación: Relajación para evitar altos niveles de arousal.

Autocontrol de las emociones y del estado de ánimo : Intento de control de emociones que puedan afectar negativamente a la actuación del deportista.

Autocontrol de la ansiedad y el stress: Relajación, autocontrol de la atención, concentración...

Biofeedback: Estudio de el estado fisiológico del deportista para poder situarlo en niveles adecuados mediante el aprendizaje y la observación.

B. TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS APLICADAS A ÁMBITOS Y ASPECTOS ESPECÍFICOS.

Para mejorar la autoestima: Atender a la baja autoconfianza, inferioridad e inseguridad. Enseñar al sujeto a valorarse considerando sus propios éxitos, comparándose con otros deportistas de su disciplina y a tener en cuenta las valoraciones externas.

Para mejorar la autoeficacia para la competición: Fijación de metas realistas, nivel de ejecución adecuado. Estrategias: Positivación de los pensamientos, experiencia vicaria, simulación competitiva, persuasión verbal, entrenar con los mejores, listas de automanifestaciones positivas.

Para mejorar la autoconfianza: Recordar las mejores actuaciones, reforzamiento positivo, evaluación de los propios progresos, afirmaciones de autoeficacia y modelado.

Para mejorar el nivel motivacional: Crear actitudes positivas sobre el ejercicio físico y el deporte como algo divertido, crear un clima motivacional para los entrenamientos y competición, establecer metas y evitar el abandono.

Para mejorar la expectativa: Establecer objetivos y metas de niveles progresivos para conseguir resultados positivos. Información sobre dichos resultados.

Para mejorar las relaciones sociales, la cohesión y el clima del grupo: Establecimiento de objetivos, técnicas conductuales,...

Para reducir la ansiedad: Autovaloración positiva de si mismo, reorganización de actitudes sobre ganar o perder, sobre los errores y sobre la actividad deportiva, proposición de objetivos adecuados, búsqueda de autosuperación más que de victoria, uso y manejo de técnicas de autocontrol, técnicas conductuales.

Estrategias para el afrontamiento del stress deportivo: Neutralización de los estímulos ambientales, ampliación de técnicas de control de stress, planificación adecuada de la actividad deportiva.

CAPÍTULO 7: PROGRAMA DE INTERVENCIÓN

PARA LA RECUPERACIÓN DE LA BAJA

FORMA.

1. CONSIDERACIONES SOBRE LA BAJA FORMA.

El bajo rendimiento o bache deportivo es común, inevitable y a veces previsible contra la que poco se puede hacer. Suele venir y pasar en forma de mala racha sin explicación.

2. CAUSAS DE LA BAJA FORMA.

Es necesario determinar el origen del descenso, atribuibles al ámbito técnico o táctico, al equipamiento deportivo, a las condiciones del entrenamiento, a problemas o defectos físicos, a problemas familiares, de trabajo... una vez descartados podremos analizar el ámbito psicológico, pues un malestar psicológico puede ser el efecto de la baja forma y no su causa.

3. PLAN DE RECUPERACIÓN DE LA BAJA FORMA.

Algunos entrenadores piensan que lo mejor es aumentar el ritmo de entrenamiento mientras que otros prefieren periodos de descanso. Sería recomendable romper la carga emocional negativa cambiando a un entrenamiento más relajado.

CAPÍTULO 8: INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA

EN DEPORTES DE EQUIPO

1. INTRODUCCIÓN.

Se busca el máximo rendimiento y las metas propuestas, un buen clima de trabajo, la cohesión del grupo, y a veces la de superar una crisis de resultados, tareas complicadas debido a la pluralidad inherente a la numerosidad de un equipo.. Se deben de conocer las relaciones, el funcionamiento, los comportamientos individuales, las variables más influyentes y las posibilidades reales de hacer una actuación eficaz.

2. INTERVENCIÓN AL INDIVIDUO Y AL EQUIPO.

Eficacia colectiva: Está basada en las percepciones que cada miembro del equipo tiene del mecanismo general. La compatibilidad de dichas percepciones mejorará el rendimiento.

8.5. ATENCIÓN AL ENTORNO Y CONTEXTORS DEPORTIVOS (PÚBLICO

Y AFICIÓN, MEDIOS DE COMUNICACIÓN, FAMILIA, AMIGOS...)

Es deber del psicólogo preocuparse por todos estos factores, y a las influencias que puedan tener sobre el equipo y sus jugadores.

6. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN PARA DEPORTES DE EQUIPO.

La aplicación de un programa está siempre coaccionada por diversos agentes externos y metodológicos, pero hay una serie de aspectos comunes a todos los deportes:

Tareas y aspectos a tener en cuenta: -Delimitación de objetivos y metas a conseguir por el equipo. -Determinacion de fases y tareas a realizar en cada una de ellas. -Decisión de técnicas de entrenamiento y preparación psicológica. -Evaluación de eficacia del programa aplicado. En todo momento tendremos en cuenta todas las técnicas aprendidas.

CAPÍTULO 9: PROGRAMAS DE

INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN DEPORTES

DE BASE

9.1 FACTORES PSICOLÓGICOS IMPLICADOS EN LOS DEPORTES DE

BASE.

Los aspectos más importantes en etapas de aprendizaje son: las destrezas, aprendizajes de las técnicas y tácticas, motivaciones necesarias para ejecutar ese deporte concreto, maduración y evolución física y psicológica del deportista, estructura y organización deportiva, factores sociales relevantes en el desempeño de ese deporte. La meta final es el juego, por lo que toma especial importancia los resultados deportivos.

2. OBJETIVOS.

-Aprendizaje y ejecución dentro de las normas del juego -Conocimiento de las reglas -Educarse en la deportividad y el compañerismo -Considerar la práctica deportiva como diversión. -Considerar el deporte como un factor de salud. -Integrar los aspectos técnicos, tácticos y físicos del desarrollo general.

- Para los más pequeños buscaremos que el deporte sea un juego y para los juveniles una competición.

3. INTERVENCIÓN PSICOLOGÍCA EN LOS DEPORTES DE BASE.

Nuestra actuación debe buscar como objetivos la educación deportiva y el desarrollo de las destrezas, buscando el equilibrio entre aspectos físicos, técnicos, tácticos y psicológicos durante la competición, buscando la colaboración de entrenador, cuerpo técnico, directivos, árbitros y padres.

4. PROGRAMAS DE ACTUACIÓN ESPECÍFICA.

Nuestro trabajo dentro del marco de los deportes de base irá dirigido a:

a) Directivos del club, equipo o escuela : buscando si implicación y colaboración en nuestro programa de apoyo psicológico.

b) Programa de asesoramiento dirigido a entrenadores: ayudándoles a mejorar la condición psicológica (mejora de la autoestima, tolerancia al sufrimiento y el esfuerzo) mediante ejercicios determinados.

c) Programa de asesoramiento dirigido a padres : Implicándoles en el apoyo al programa de intervención psicológica buscando apoyos sanos y libres de presión.

d) Intervención psicológica dirigida a deportistas: Nuestra actuación irá muy directamente al desarrollo de destrezas, aumento de motivaciones, autoconfianza, control de la ansiedad y del stress, cohesión del grupo y consecución de satisfacción personal a través de la práctica deportiva y trabajaremos de manera específica para cada grupo de edades.

CAPÍTULO 10: DEPORTE Y SALUD

Beneficios pata la salud y el bienestar psicológico del

ejercicio físico y del deporte.

10.1 INTRODUCCIÓN.

Son muchos los beneficios del deporte para la salud desde el punto de vista psicológico, pero a lo largo de una carrera deportiva pueden generarse diferentes efectos negativos que pueden incluso superar a los positivos.

2. EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD Y EL

BIENESTAR PSICOLÓGICO

El ejercicio físico planteado como actividad planeada, estructurada, repetitiva con el objeto de adquirir, mejorar o mantener determinados aspectos de nuestro organismo o de la forma física tiene muchos beneficios. Mejora la autestima, autoconfianza, personalidad. Está indicado como elemento terapéutico en tratamientos de depresión, ansiedad, stress, drogadicción, obesidad, recuperación, prevención de enfermedades, fortalecimiento del corazón.... Es un elemento del desarrollo motor, de la salud, de prevención de riesgos y de rehabilitación. Se debe de hacer campaña a favor de un estilo de vida deportivo, sobretodo entre los que menos los practican.

3. BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA.

Características del síndrome de burnout en el deporte: agotamientos, poco interés, merma de motivación, bajo autoconcepto, perdida de confianza, bloqueos, baja productividad y nivel de rendimiento, tendencia al abandono.

Estrategias de afrontamiento del stress deportivo: Control de los estímulos ambientales, aprendizaje de estrategias y habilidades de autocontrol, relajación muscular progresiva, control de pensamientos negativos...

CAPÍTULO 11: INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA

PARA LA PREVENCIÓN Y RECUPERACIÓN DE

LESIONES.

Además el trabajo físico una recuperación requiere de un trabajo psicológico.

-Factores que predisponen lesiones: Stress, falta de concentración estrés, bajo control de pensamientos, baja capacidad cognitiva de coping, autoconcepto demasiado elevado, excesiva tendencia a arriesgarse... se deben de prevenir atendiendo mediante programas a los deportistas en factor de riesgo.

Recuperación de lesiones: Son muchos lo sentimientos y reacciones a las que se enfrenta un deportista lesionado. Se ha de atender a los múltiples factores desde todos los ámbitos. Puede llegar a estar en juego la autoimagen y hasta el propio yo.

Programas de rehabilitación psicológica: Tiene como objetivos la mejora del bienestar y funcionamiento, eficacia de rehabilitación, reintegramiento a la práctica evitación de recaídas. Se ha de analizar la evolución, atendiendo a las deficiencias para mejorarlas con efectividad mediante el entrenamiento en las diferentes técnicas psicológicas.

-Estrategia de recuperación psicológica de las lesiones deportivas: La rehabilitación será más rápida y eficaz con un buen apoyo psicológico de preparación frente a los procesos de recuperación a través de la reestructuración cognitiva, formulación de objetivos, entrenamiento de la imaginación y apoyos sociales que mantengan al deportista unido al ámbito deportivo.

-Técnicas de formulación de objetivos: Determinamos metas adecuadas al nivel actual para ganar poder, competencia intencional, percepción de control, sensación creciente de autosuficiencia y autoconfianza.

Técnica de reestructuración cognitiva: Interrumpimos y sustituimos los pensamientos negativos por otros positivo.

Entrenamiento de las técnicas de relajación: Relajación muscular de la zona.

Visualización mental: Es oportuna la visualización de una zona lesionada durante el trabajo terapéutico, el control de respuestas emocionales, el control de stress y el aumento de la confianza del deportista.

CAPÍTULO 12: EL FENÓMENO DEL DOPAJE EN

EL DEPORTE.

12.1 CONTEXTO DEPORTIVO.

El dopaje forma parte del escenario de las competiciones, pero atenta contra la esencia deportiva.

Esteroides anabólicos, tratamiento hormonal, anfetaminas y otros métodos alteran drásticamente el funcionamiento del organismo de diversas maneras acarreando efectos negativos en el organismo del deportista: Dependencia, dolores de cabeza, mareaos, disminución del autoestima y autoconfianza...

Hay métodos naturales de mejorar el rendimiento deportivo: calentamiento, entrenamiento psicológico, preparación, alimentación, descanso... que no tienen efectos negativos.

2. CONTROL ANTIDOPING. A pesar de ser impopulares y perjudiciales para los deportistas se deben aplicar leyes y controles antidoping que eviten esta dramática, junto con campañas de información y regulación de las leyes.

CAPÍTULO 13: AGRESIVIDAD, VIOLENCIA Y

DEPORTE.

13.1 CONTEXTOS DEPORTIVOS.

La agresividad debe de ser canalizada a un mayor entrenamiento, superación y autorrealización. En algunos deportes se admite la agresión, pero en otros no hay esa intención. Los contextos de competición exacerbada favorecen la violencia. Son fenómenos propios de nuestro tiempo y su cultura.

2. HIPÓTESIS EXPLICATIVAS.

Causas:

-Las frustraciones: Perder, la rabia, la impotencia, la decepción... generan estados emocionales de ánimo muy altos que pueden derivar en conductas agresivas.

-Identificación proyectiva: Muchos aficionados se proyectan en los deportistas o el equipo como si fueran ellos mismos.

-La pasión deportiva: Vivir para ver a un equipo es una evasión de la realidad.