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CAPÍTULO 1: HISTORIA Y MARCO TEÓRICO DE LA
PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.
ANTECEDENTES HISTÓRICOS.
Esta disciplina tiene una historia corta, de unas siete u ocho décadas, aunque ya ha habido grandes aportaciones. Por ejemplo, desde Rusia podríamos destacar a Rudick, Peni o Lesgaft; en Alemania, podríamos destacas a Diein, Schulte, Mueler o Neuman; en Francia a Thill; en Gran Bretaña a Kane; en USA a Griffith; etc.
RECONOCIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.
Se podría considerar la fecha de 1965 como el momento en que se le da el reconocimiento oficial, institucional y académico de disciplina psicológica, en el primer congreso mundial sobre Psicología del Deporte, celebrado en París.
LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE EN ESPAÑA.
En España la historia de la Psicología del Deporte es más corta que en otros países, apenas 50 años, y su desarrollo ha sido bastante limitado institucionalmente, académicamente… aunque ahora mismo tiene unas grandes expectativas de futuro.
Entre nuestros pioneros (años 60) destacamos a Cagigal y a Roig Ibáñez.
En los años 80 y 90 esta psicología se abre a los contextos aplicados y comienza a enseñarse en escuelas y facultades, creándose la primera Asociación de la Psicología del Deporte. También aparecen las primeras revistas en castellano sobre esta materia y los primeros congresos (1986 en Barcelona).
Es en los 90 cuando se consolida la Psicología del Deporte a través de una creación de asociaciones de psicología deportiva, de la incorporación de asignaturas, doctorados, seminarios sobre estos temas en las facultades de Psicología y por la inclusión de la Psicología del Deporte en los congresos científicos. También hemos de añadir que proliferan publicaciones y revistas en castellano sobre la Psicología del Deporte (Seara, Riera, Palmi…).
Surgen nuevos campos de interés
- Asesoramientos a los entrenadores, a las organizaciones
deportivas…
- Estudios sobre las motivaciones para el inicio, mantenimiento y
abandono de la práctica deportiva.
- Estudios sobre los aspectos de la personalidad de los
deportistas y sobre los estilos de personalidad y liderazgo de los
entrenadores.
- Preparación psicológica para la competición deportiva.
- Mejora y optimización del rendimiento deportivo.
- Beneficios sobre la salud y bienestar psicológico de la práctica
deportiva.
- Violencia y agresión en el deporte, etc.
A pesar de estos logros hay muy pocos psicólogos trabajando en este ámbito, sobre todo en el aplicado, y eso que desde el punto de vista teórica se están haciendo muchos avances.
MARCO TEÓRICO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.
Al ser una ciencia tan joven no puede contar con una delimitación definida. Se da una gran dispersión de puntos de vista predomina la metodología de laboratorio.
CAPÍTULO 2: ROL DEL PSICÓLOGO: ÁMBITOS DE
ESTUDIO Y DE INTERVENCIÓN.
PAPEL DEL PSICÓLOGO EN EL ÁMBITO DEPORTIVO.
Debido a que no están bien delimitados ni el marco teórico ni los ámbitos de aplicación, tampoco podemos decir que el rol del psicólogo esté bien definido en el ámbito deportivo, aunque es algo que se está intentando.
Formación y requisitos de un psicólogo en el deporte.
Es necesario que los psicólogos cuenten con una serie de conocimientos teóricos, metodológicos y de experiencia profesional que sirven de aval y garantía. El psicólogo es un profesional que requiere una gran preparación para ejecutar su rol en el deporte dada la gran diversidad de funciones que desempeña y las personas que debe dirigir.
Es necesario que cuente con una licenciatura en psicología y una especialización en Psicología del Deporte. Debe ser un experto en temas del deporte, conocer los fundamentos y los factores de rendimiento deportivo, las habilidades y destrezas para ese deporte…
Funciones del psicólogo del deporte.
1.- Estudio e investigación:
Ha de realizar estudios, investigar y recoger información sobre los diferentes aspectos del deporte, del deportista, del entrenador y de los contextos externos. Lo mejor es conocer los datos de primera mano.
2.- Asesoramiento e información.
CAPÍTULO 3: FACTORES DETERMINANTES DE LA INICIACIÓN, PARTICIPACION, MANTENIMIENTO Y ABANDONO EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE.
AGENTES PSICOSOCIALES DE LA INICIACIÓN Y PARTICIPACIÓN EN LA PRÁCTICA FÍSICA Y DEL DEPORTE.
Las principales razones psicosociales que pueden explicar el interés por iniciarse y mantenerse en una actividad deportiva son:
El auge y presencia de los deportes en los medios de comunicación, en la política, en la economía... Puede darse una imitación de modelos y conductas sociales relacionadas con el deporte.
La progresiva importancia del deporte infantil y juvenil en nuestro país fruto del aumento del poder adquisitivo de las familias.
El valor intrínseco del deporte: el sujeto ha de sentirse atraído por él y tener una cierta virtualidad.
Las motivaciones son la fuente más importante porque mueven la acción e incluso la justifican. Determinan la continuidad y calidad de la participación y tienen una gran influencia en los entrenamientos, en las competiciones... Podemos distinguir 4 motivaciones: la necesidad de jugar por diversión, por afiliación, por reconocimiento social y demostrar la competencia y la autoestima. Aunque esto sólo no es suficiente, también ha habido un cambio en los hábitos sedentarios últimamente.
Los valores y actitudes positivas, incluyendo aquí los beneficios para la salud física y psicológica.
El hecho de que hacer deporte y ejercicio físico en la infancia y juventud contribuye al desarrollo físico y social de los individuos ya que proporciona el marco adecuado para los aprendizajes de comportamientos y de actitudes que implican responsabilidad, autocontrol...
En cuanto a los factores que influyen en seguir realizando ejercicio físico, destacamos:
- la realización de la actividad y disfrutar de ella.
- desarrollar destrezas.
- la mejora de la imagen y valía personal.
- la percepción de logros personales.
- la salud física y bienestar psicológico.
CAUSAS DEL ABANDONO DE LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA.
El abandono deportivo es un fenómeno que actualmente nos preocupa en dos aspectos:
- su alta tasa en niños, adolescentes y jóvenes.
- sus consecuencias a nivel psicológico.
Hay un gran número de niños y jóvenes que abandonan la práctica de deporte entre los 12 y los 18 años a pesar de todas sus ventajas. Esto se puede conceptualizar como el cese de la motivación para la participación deportiva en situaciones de logro y competitividad.
La retirada de la práctica deportiva puede suponer pasar de un ambiente controlado a otro más desconocido, cambiar de rol, a veces de status, pasar al anonimato... es un cambio drástico.
En cuanto a sus causas destacaremos:
- la falta de disfrute.
- la sobreconsideración deportiva.
- excesivos y duros entrenamientos.
- sanciones.
- baja autoestima y falta de autoconfianza.
- no haber alcanzado las metas y estancarse en los aprendizajes.
- fracaso deportivo, decepciones, desánimo.
- lesiones.
- otros intereses y conflicto de intereses.
- incompatibilidad con los estudios, trabajo, mili... El cese de las motivaciones por ese deporte tiene que ver con las valoraciones que el deportista hace de su rendimiento personal en relación consigo mismo y con los demás, de las desventajas o beneficios que le aporte y de las atribuciones que haga de su desempeño.
Anexo 1: Promoción del deporte y de actividades físicas.
Programas de actividades para niños y adolescentes.
Programas de actividades físicas y deportivas para la tercera edad.
Programas para la integración de disminuidos psíquicos.
Programas para la reinserción social de los reclusos.
Anexo 2: Deportes de riesgo.
Últimamente se han puesto muy de moda y son practicados por diversos individuos con fines muy diferentes. Son muchos los jóvenes deseosos de comprobar si es cierto lo que se dice de ellos, otros buscan la aventura y otros para liberarse del estrés y la ansiedad.
El único inconveniente es que el individuo puede correr ciertos riesgos físicos y psicológicos innecesarios si no se da una preparación adecuada para poderlos practicar con éxito.
CAPÍTULO 4: PERSONALIDAD Y DEPORTE
ESTUDIOS SOBRE LA PERSONALIDAD DE LOS DEPORTISTAS
Diferencias individuales en habilidades y forma de ser
Para el entrenador es fundamental conocer las diferencias de cada deportista a la hora de determinar su rendimiento deportivo, a la hora de exigirle y a la hora de tratarle.
Aunque algunos autores se centran más en los estudios de las habilidades y destrezas para la práctica de un deporte concreto, estamos seguros que las características de personalidad son determinantes en la actuación y comportamientos deportivos.
Consideramos como características básicas de personalidad para el deporte:
- El autocontrol (de emociones, del estado de ánimo...).
- La autoestima.
- La confianza y seguridad en los recursos en sí mismo.
- La autoeficacia en sus propios recursos y habilidades.
En el caso de los deportes de equipo, es imprescindible la cohesión del grupo.
Actualmente necesitamos más investigaciones que nos permitan investigar cuáles son los rasgos más relevantes en cada deporte, cómo afectan al rendimiento deportivo, así como la construcción de instrumentos de medida sobre la personalidad del deportista, que sean válidos y fiables. Nosotros hemos elaborado una Batería de tests psicológicos Salamanca para deportistas, a través de la cual evaluamos las características básicas de la personalidad, las motivaciones para la práctica del deporte, las expectativas de éxito deportivo, los beneficios en la salud física y bienestar psicológico, la ansiedad y el estrés en deportes de alta competición. Y sobre todo está dirigida para los deportistas de alto nivel.
Personalidad de deportistas con éxito. El perfil psicológico de los deportistas con éxito depende de muchos factores, sobre todo de la disciplina deportiva y de las diferencias individuales de cada deportista.
Aunque comparten unas características básicas como: coraje, ausencia de temor, generosidad, ajuste emocional, viveza, optimismo, lealtad y respeto al entrenador, inteligencia...
Capacidad de liderazgo de algunos deportistas. Es sobre todo en los deportes de equipo dónde aparecen ciertos deportistas que son elegidos por el grupo y/o por el entrenador, o bien surgen o se imponen al mismo por su valía o por su carácter. Son una autoridad dentro y fuera de la competición.
PERSONALIDAD Y LIDERAZGO DE LOS ENTRENADORES
No hay dos entrenadores iguales, por eso es importante que cada uno se conozca muy bien para calcular el nivel de influencia y de aceptación por parte de los deportistas, ya que la relación entre ambos será estrecha y continua.
Estilos de personalidad de los entrenadores.
Entrenador autoritario:
- Enérgico, exigente, demanda constantemente resultados.
- Su meta es ser obedecido para conseguir los objetivos.
- Rígido en el cumplimiento de horarios.
- Utiliza castigos y métodos bastante antidemocráticos para motivar al equipo.
- Ventajas: el ambiente de disciplina, trabajo duro y esfuerzo. La organización.
- Inconvenientes: persona temida, poco cálida, severa, distante, desprecia a los
débiles, inculca agresividad, crea un ambiente tenso...
Entrenador democrático.
- Persona abierta, comunicativa y dialogante.
- Comparte las decisiones con el jugador y el equipo.
- Está preocupado por el bienestar del deportista.
- Preparar y dirigir las sesiones de entrenamiento.
- Fijar metas.
- Tratar a cada deportista y al equipo
- Utilizar los refuerzos positivos y los castigos
- Canalizar las malas actuaciones y derrotas deportivas
- Dirigir la competición, partido, encuentro...
- Controlar el entorno del deportista
- Ayudar a los deportistas problema
CAPÍTULO 5: LOS ENTRENAMIENTOS Y LA
COMPETICIÓN DEPORTIVA
LOS APRENDIZAJES Y LOS ENTRENAMIENTOS
El principal objetivo de los entrenamientos es adquirir una serie de automatismos psicofisiológicos y adaptaciones biológicas básicas, y se ha de adaptar y optimizar a cada actividad y deportista mediante ejercicios específicos de un nivel superior al normal.
Aprendizaje de las técnicas y de las tácticas.
Como estrategias básicas del aprendizaje motor señalaremos la percepción de movimientos y ejercicios, estrategias atencionales y anticipaciones y el biofeedback
Registros de patrones de la técnica y de las tácticas durante el entrenamiento y la competición.
Es necesaria la evaluación del rendimiento deportivo, mediante diversas metodologías y registros, aplicables a los aspectos técnicos, planteamientos, evoluciones, tácticas, rendimiento físico, conductas...
LA COMPETICIÓN DEPORTIVA
La competitividad es importante en cuanto al esfuerzo del deportista por superar a otros o a si mismo por diferentes motivos.
Puede estar enfocada desde el miedo al fracaso o desde el ansia de éxito, pudiendo dar lugar a reacciones de ansiedad que deben ser correctamente canalizadas.
Problemas del aurosal y su incidencia en el rendimiento deportivo.
Se ha de buscar el nivel óptimo de energización inherente a la competición.
Stress y ansiedad competitiva.
Las presiones inherentes a la competición pueden llevar a situaciones de stress que deben de ser correctamente canalizadas para provocar una respuesta positiva en el deportista.
CAPÍTULO 6: ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO PARA LA
MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO.
INTRODUCCIÓN
La psicología del deporte intenta relacionar la ejecución y eficacia de un deportista con un conjunto de técnicas y estrategias de intervención psicológica que le ayudarán a aumentar sus conocimientos sobre recursos técnicos y habilidades, a aprovecharlos en orden a mejorar su trabajo y rendimiento deportivo no solamente en los entrenamientos, sino sobre todo en los momentos de la competición. Para evitar el stress en la competición es necesario un entrenamiento psicológico específico que canalicen los agentes de presión para mejorar el rendimiento.
Planificación de la preparación psicológica para los entrenamientos y para la competición. Idealmente deberíamos establecer un programa de entrenamiento psicológico eficaz, específico y adaptable a cada momento usando una serie de fase:
- El análisis del problema
- La recogida de información inicial de manera objetiva
- Delimitar las destrezas objeto de entrenamiento psicológico
- Determinar las metas a conseguir
- La periodización del entrenamiento y tiempo a dedicarle
- Contextos a los que se va a aplicar: entrenamientos y competición
- Las estrategias a utilizar para la mejora del entrenamiento deportivo
- La evaluación del programa de entrenamiento psicológico
Los objetivos han de ser entrenar al deportista en el aprendizaje, desarrollo y perfeccionamiento de las habilidades psicológicas aplicables a la actividad deportiva y la evaluación de la evolución. Las metas deben de ser realistas. Las sesiones pueden darse antes o después del entrenamiento deportivo en tiempos de 20-30 minutos. Cada técnica se deberá trabajar entre tres y siete sesiones, además de una serie de sesiones mixtas de aplicación deportiva.
Aspectos a mejorar a través del entrenamiento psicológico
Autoeficacia, seguridad y autoestima: El deportista debe de tener la convicción de poder lograr sus metas para poder conseguirlo. Para ello se apoyará en la autoestima, debe conocer sus límites y aceptarlos para poder superarse. La confianza le permitirá superar sus frustraciones y lograr la autoeficacia, apoyándose también en la opinión de los demás.
Por lo tanto, se ha de potenciar al máximo la autoestima, equilibrándola con la capacidad real de conseguir logros según su estado físico. Estudios demuestran que:
- Los deportistas que creen poder ganar obtienen mejores resultados.
- Los psicólogos y entrenadores pueden mejorar los pensamientos de autoeficacia.
- Los resultados positivos claros y objetivos mejoran el rendimiento.
- La concentración en buenas actuaciones motiva mejores actuaciones.
Motivación : Las motivaciones de un deportista pueden variar desde la diversión hasta la gloria pasando por el dinero, siendo las intrínsecas al deporte las que ofrecen mejores resultados. El deportista debe apoyarse en la motivación para alcanzar y mejorar sus metas, sin exponerse a una sobremotivación que le haga perder el control en una busca desesperada de conseguir sus objetivos.
Falta de concentración : El deportista debe de olvidar todo aquello que le cause distracción.
Estados de ánimo : El deportista debe centrarse en el juego y combatir estados emocionales adversos.
Ansiedad: Un deportista atacado por la ansiedad pierde el control sobre sí mismo. Es un estado mental cognitivo, comportamental y también fisiológico, conllevando un incremento de las respuestas cardíacas, respiratorias, de la tensión muscular y del nivel de sudoración. Se ha de combatir con estados de óptima disposición, estados emocionales agradables y concentración en lo esencialmente necesario para el éxito.
Stress : El psicólogo debe analizar las fuentes de stress y sus efectos negativos, para poder evitar un intento de sobreesfuerzo negativo antes de la competición.
Técnicas y estrategias para la mejora del rendimiento deportivo.
