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Qué es la autoestima
La autoestima es la idea que tenemos a cerca de nuest-
ra propia valía como personas y se basa en todos los
pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias
que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo du-
rante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos;
nos sentimos antipáticos o graciosos; nos gustamos o
no. Los millares de impresiones, evaluaciones y expe-
riencias así reunidos se conjuntan en un sentimiento
positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en
un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábam-
os.
Uno de los principales factores que diferencian al ser
humano de los demás animales es la consciencia de si
mismo: La capacidad de establecer una identidad y
darle un valor. En otras palabras, tú tienes la capacidad
de definir quién eres y luego decidir si te gusta o no tu
identidad. El problema de la autoestima está en la ca-
pacidad humana de juicio. El juzgarse y rechazarse a sí
mismo produce un enorme dolor, dañando considera-
blemente las estructuras psicológicas que literalmente
te mantienen vivo.
Cómo se forma la autoestima
La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda
nuestra vida a través de las experiencias por las que
pasamos. Si estamos con personas que no nos aceptan,
que nos ponen condiciones para querernos disminuye
la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nu-
estra belleza, nuestra simpatía, nuestras posesiones
seguramente no saldremos muy bien parados; aprende-
remos a desvalorizarnos.
Además de los juicios de los demás, sobre nuestra au-
toestima influye la forma en que en nuestro diálogo
interno interpretamos esas experiencias positivas y
negativas que vivimos. La baja autoestima está relaci-
onada con una forma inadecuada de pensar acerca de
nosotros mismos. Existen formas distorsionadas de
pensar. Son pensamientos de autodevaluación que
deterioran nuestra autoestima.
Algunos ejemplos de estas distorsiones de pensamiento
son los siguientes:
Sobregeneralización: A partir de un hecho aisla-
do se crea una regla universal, general, para cualquier
situación y momento. Un pequeño error puede ser inte-
rpretado como "todo me sale mal". Un gesto de desap-
robación de otra persona puede ser interpretado como
"todo el mundo me rechaza"
Valoración global: Se utilizan términos peyorati-
vos para describirse a uno mismo como persona global.
No tener habilidad para un determinado tipo de tareas
puede ser interpretado como "soy muy torpe" o "soy un
fracasado" en lugar de decir "no se me da bien …"
Filtrado negativo: Nos fijamos sólo en lo negati-
vo de una situación y no nos damos cuenta de lo que
puede tener de positivo.
Autoacusación: Uno se encuentra culpable de to-
do. Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme dado
cuenta!.
Lectura del pensamiento: supones que no le in-
teresas a los demás, que no les gustas, crees que piens-
an mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposicio-
nes que se fundamentan en cosas peregrinas y no co-
mprobables.
Cómo influye la autoestima en el comportam-
iento
Tendemos a comportarnos como la persona que cree-
mos que somos, por lo que creemos que somos capaces
de hacer. Por ejemplo, si nos vemos a nosotros mismos
como poco sociables no nos esforzaremos en intentar
relacionarnos con los demás de modo que reforzare-
mos esa creencia negativa al no darnos a oportunidad
de hacer nuevos amigos.
Dado que pensamientos, sentimientos y comportam-
ientos se encuentran interrelacionados la autoestima de
una persona influye en cómo se siente, cómo piensa,
aprende y crea, cómo se valora, cómo se relaciona con
los demás y cómo se comporta
La autoestima es la idea que tenemos a cerca de nuestra propia valía como personas. Sentir-
se esencialmente cómodo dentro de uno mismo, aceptarse tal y como uno es y quererse sin c-
ondiciones es esencial para la supervivencia psicológica y para la salud mental del individuo.
La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a través de las experiencias
por las que pasamos y, por lo tanto, es posible favorecer las condiciones para que pueda fo!-
rmarse de manera adecuada en nuestros niños y jóvenes.
Desarrollo de la autoestima en los adolescentes
