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3. Piensa positivamente sobre ti. Tómate ratos para pensar en: respuestas racionales a pensamientos negativos (p.e. en vez de decir “Voy a suspender” di "Tengo la habilidad para aprobar, sólo necesito trabajar más”), pensamientos que te ayu- dan a manejar el estrés (p.e, "Un poco de activación me puede ayudar. Así lo haré lo mejor que pueda” y pensamientos que te ayuden a mantenerte concentrado (p.e. "Puedo responder a la pregunta si elaboro la respuesta en pequeños subapartados”). - Para profundizar más en estas estrategias te puede interesar consultar los materiales sobre Técnicas de estudio y Organiza- ción del tiempo del GPP. Antes del examen: Llega suficientemente prontocomo para sentarte en un sitio en el que te encuentres a gusto. Evita encontrarte con gente que pienses que pueda hacerte dudar sobre t preparación, Cuando recibas el examen, lee las instrucciones un par de veces y organiza ta tiempo de forma eficiente, No te apresures si ves que tus compañeros acaban aníes, trabaja tranquilamente a tu ritmo, Durante el examen: + Algunas de las técnicas de relajación que puedes usar durante la fase de estudio tambián te pueden seráir durante el examen, como la respiración profunda o Ja tensión-distensión delos músculos. Tómate un par de minutos de descanso si crees necesario practicarlas. - Empieza con las preguntas más sencillas, to que te reforzará y hará que afrontes con mayor seguridad las preguntas más dificiles, + Pregunta al profesor aquellas delas que te surjan durente el examen. - Piensa en cosas positivas quede ayuden a mantener concentración durante el examen, como *Esto'es sólo un examen”, “Estoy familiarizado con el material%., Piensa en que tras el examen te podrás dar algún capricho: Si el examen es tipo test te puede interesar consultar el tríptico sobre dicho tema del GPP. Recursos a tu alcance Preguntas más frecuentes sobre lá Ansiedad y el Estrés (página de la Sociedad Española para la Ansiedad y el Estrés) www.ucm.estinio/seasHfaq Sociedad Andaluza para la Ansiedad y la Agorafobia http:/Ateleline.terra.es/personal/acrmo0000/ Málaga 952 60 43 25 Si deseas obtener más información sobre éste u otros temas, la oferta de talleres o de cómo recibir atención individual, acércate al GPP. Otros trípticos disponibles: Abuso sexual Qué te ofrece el GPP Ansiedad a hablar en prblico Relaciones con compañeros de piso Depresión Relaciones con la familia Estrés Relaciones de pareja Exámenes tipo test Shioek cultural Hábitos de estudio Transtornos de ta alimentación Organización del tiempo Uso y abuso de sustancias GABINETE PSICOPEDAGÓGICO UG caareniónipudo de as Ansiedad ante los exámenes GABINETE PSICOPEDAG Hospital Real s/n $958 24 85 01 - 958 24 63 88 WeAw.ugr.es/-ve/gpp.html gPp2Bugr.es 
