EJERCICIOS CONCENTRICOS EXCENTRICOS
PLIOMETRICOS
El Ejercicio Concéntrico es el que realiza un acortamiento de las fibras
musculares mientras se vence una resistencia, por ejemplo, cuando
sostenemos una mancuerna con nuestra mano y la llevamos hacia el hombro
(movimiento de flexión de codo).
Las contracciones concéntricas están asociadas con:
Aumento de fuerza muscular
Prevención de lesiones
Menor de probabilidad de dolor post-ejercicio
Menor probabilidad de lesiones en comparación con las contraciones
excéntricas
Por su parte, el Ejercicio Excéntrico es el que aumenta la tensión en un
estado de alargamiento de las fibras musculares, es decir, aquellos ejercicios
donde se estira el musculo mientras se mantiene un a contracción muscular.
Siguiendo el ejemplo anterior, la contracción excéntrica estaría presente al
llevar la mancuerna des el hombro hasta la posición inicial (extensión de
codo).
Entre los principales beneficios del ejercicio excéntrico, podemos destacar:
Prevención de lesiones
Aumento de fuerza muscular
Aumento de elasticidad
Mejora de la propiocepción
Favorece la síntesis de colágeno.
