Ejercicios para sacroiliaco
1. Pondremos una pelota de tenis en el glúteo, haremos movimientos circulares,
verticales y horizontales, 10 veces por 2 sesiones.
2. Acostado flexionará ambas rodillas y subirá la pierna izquierda a la derecha y
viceversa, pondrá ambas manos debajo de la pierna que quedo abajo y
comenzará a llevarse sus piernas hacia su pecho, 10 segundos por 2 sesiones.
3. Acostado estirara la pierna derecha y viceversa llevara su otra pierna izquierda
en flexión con una leve lateralización y la jalara hacia su pecho, 10 segundos por
2 sesiones.
4. Acostado llevas tus pies en punta, elevas la pelvis hacia arriba, tus brazos
estirados arriba de la cabeza, mantenemos ahí por 10 segundos, 2 repeticiones.
5. En una silla cruzaras la pierna izquierda sobre la
derecha y viceversa se ira inclinando poco a
