Embarazo adolescente, Apuntes de Derecho de Familia

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Autocuidado como un

Recurso

Orientaciones para Adolescentes/ Padre/Madre u

otro Adulto responsable

.

Gestión de la Convivencia

Escolar

Colegio Mater Dei

 (^) En periodos difíciles y exigentes nos vemos en la necesidad de ser responsables nuestro autocuidado para estar disponibles para el cuidado de los otros.  (^) Las circunstancias que estamos viviendo, facilitan que el estrés de haga presente en nuestro días.  (^) Tener una rutina que incluya alguna actividad de autocuidado es importante. A veces, las obligaciones (trabajo, estudio, hogar) no nos permite tomar un tiempo para nosotros.  (^) Estar ocupador solo en los deberes, responsabilidades y exigencias laborales puede generar acumulación de estrés.  (^) Está comprobado que el estrés es uno de los factores principales de enfermedades a nivel fisiológico (alteraciones cardiacas, derrames cerebrales, entre otras ) y restringe nuestros recursos emocionales.  (^) Por lo anterior es importante conocer e incorporar practicas de AUTOCUIDADO en la rutina de cada persona

Autocuidado como un

Recurso

Autocuidado  (^) Es importante considerar el concepto de autoestima entendida como la capacidad que cada persona tiene de valorar y reconocer y aceptar sus recursos (capacidades) y sus dificultades haciéndose cargo de estos aspectos.  (^) El autocuidado va ligado la idea y valoración que la persona tiene si , se dice que si no nos amamos nosotros mismos, no podemos dar amor a otros. Igualmente es importante poder cuidarnos nosotros primero, para poder cuidar a otro/a.  (^) El autocuidado es importante para tu salud física, mental y emocional.  (^) Las personas que practican autocuidado tienden a ser mucho más productivas y eficientes.  (^) Se afirma que el autocuidado ayuda a promover los pensamientos positivos y a cultivar una relación consigo mismo. Esto mejora notablemente la autoestima y la confianza.

Modos de autocuidado Como se señalaba el autocuidado personal está en relación con las necesidades y gustos propios, por tanto cada persona puede organizar las actividades que más le acomodan o agradan.

Autocuidado Físico

Incluye hacer actividades relacionadas con el cuerpo combinando el bienestar y la salud física, para ello puedes:  (^) cuidar tus hábitos y rutinas de alimentación.  (^) Preparar tus alimentos  (^) Hacer algún tipo de ejercicios, salir a caminar, andar en bicicleta, hacer jardín.  (^) Si te gusta la música, bailar aunque sea solo/a.  (^) Limpiar y reorganizar tu closet, tu espacio de trabajo, tu cuarto.  (^) Darte un baño relajante o desintoxicante.

el autocuidado emocional

 (^) incluye actividades que te ayuden a conectarte de alguna manera ya sea contigo o con otros. Si buscas conectar contigo mismo necesitarás estar unas horas sola y en silencio. Una vez lo logres, puedes:  (^) Meditar  (^) Hacer yoga  (^) Escribir un diario, bitácora. Otro..  (^) Escribir una lista con cosas de las que estás agradecida  (^) Sentarte a contemplar la naturaleza Si no te gusta la soledad puedes igualmente despejar tu mente de las siguientes maneras:  (^) Hablando con tu mejor amiga de cosas triviales (no de problemas)  (^) Salir caminar (con amiga/o , pololo) a un lugar tranquilo y/o romántico  (^) Caminar por la playa con (con amiga/o , pololo, alguien cercano/a) De ser posible, ver la puesta del sol juntos

Te invitamos a tener presente estas propuesta como estrategias para tu bienestar, no como un nuevo trabajo o deber. Muchas Gracias¡¡¡¡¡¡¡¡