SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA – SEMANA 22 – IV CICLO – III BIMESTRE
DOCENTE: RUBÉN DÍAZ VERÁSTEGUI
ESTUDIANTE:
GRADO Y SECCIÓN: Fecha:
Aprendemos porqué la actividad física, la hidratación y la nutrición son una
buena combinación.
I.- Iniciamos esta actividad leyendo los siguientes textos:
Actividad física
¿Sabías que cuando nos ejercitamos nuestros músculos y huesos se fortalecen, sobre todo,
cuando hacemos actividades como saltar la soga, correr, hacer deporte, montar bicicleta?
Estas actividades ayudan a que nuestro corazón y pulmones se mantengan en forma, es
decir, a que funcionen mejor. Las actividades físicas permiten que todo nuestro organismo se
active, lo que genera una mayor demanda de energía. Dicha energía proviene de los
alimentos que consumimos, fundamentalmente de los carbohidratos (por ejemplo, la
quinua, la avena, el pan integral), los cuales son la fuente principal para estar en
movimiento. Los carbohidratos deben ser consumidos según la cantidad de actividad física
que realizamos durante el día. ¡Cuidado! Eso no quiere decir que los carbohidratos son el
único tipo de alimentos que debemos consumir. Para crecer sanos y fuertes, es importante
consumir también proteínas (pescado, huevo, lentejas) y algunas grasas saludables como
palta y semillas
Hidratación
A continuación, hablaremos sobre la hidratación cuando nos ejercitamos. ¿Sabías que el
agua es el componente más abundante de nuestro organismo y es fundamental para la vida?
El agua es muy necesaria para que nuestro cuerpo funcione bien.
Propósito de la clase: promover en las y los estudiantes prácticas autónomas que
los lleven a mejorar su calidad de vida a través de la actividad física.
Criterio de evaluación: Identifica malos hábitos en su alimentación diaria que
perjudican su salud
