Folleto sobre pausas activas, Ejercicios de Física

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4, Estimula manos y codos + Dobla cada dedo de tu mano hasta cerrar el puño, 2. Afloja tu cuello + Usa tus manos para masajear por 20 músculos del cuello y la parte alta de cambia de mano. e Inclina la cabeza a la derecha y sostén s e Cierra tus manos y aprieta por 5 segundos, por 15 segundos, ayudando con la otra m ábrelas separando los dedos y sostén 5 segundos. . Y y EN o Lesiones más “E + Baja tu mentón intentando tocar el pecho spas ele e comunes en el inclina a un lado y otro, sosteniendo 15 en cada uno. + Gira la cabeza y mira por encima del hos durante 10 segundos. Después, del otro + Pon los brazos en el pecho y mueve suavemente los antebrazos por 10 segundos, trabajo o vida cotidiana, y la importancia de las pausas activas 5. Evita lesiones de espalda, cadera y Sentado, separa un poco las piernas, manos sobre los muslos, agáchate y relaja cuello, cabeza y espalda. Mantén 10 segundos y sube con cuidado. De pie, sube una rodilla, abrázala, sostén por 5 Sp sendos cadera Wendy Nayely Jiménez. Angulo Coloca las manos entrelazadas al frente, estira y mantén por 5 segundos. De pie, dibuja círculos hacia adentro y hacia afuera ad a Preselección de talento humano mediado por herramientas tics