GUÍA DE EDUCACION FÍSICA, EXPER.APREND
1°, 2° /
ACT 10 (Junio) 2
“Reconocemos prácticas corporales saludables
y fortalecemos la capacidad respiratoria”
PROPOSITO: Reconocer y practicar diversas actividades físicas y comprender su importancia en el
cuidado de la salud y la prevención de enfermedades respiratorias.
COMPETENCIAS: Asume una vida saludable.
Retos: Crear y practicar con tu familia, una secuencia de ejercicios utilizando los tipos de actividad física
aprendidos, de acuerdo con nuestras posibilidades.
Leemos los textos “Los pulmones y el ejercicio” e “Importancia de la flexibilidad
para la salud”, los cuales encontrarás en la sección “Recursos para mi
aprendizaje”.
Realizamos la activación corporal
Empezamos con el control y registro de nuestro pulso, luego iniciamos la
activación: realizamos desplazamientos variados, movemos todas las
articulaciones, realizamos estiramientos muy suaves. Esta parte debe durar de 5
a 12 minutos. La secuencia de movimientos para la activación debe ser diferente
a lo realizado en la actividad 8.
Practicamos una rutina de flexibilidad
Tomando en cuenta las actividades realizadas, creamos una rutina de flexibilidad
de acuerdo con nuestras posibilidades:
•La rutina debe tener de 6 a 8 ejercicios para trabajar las extremidades
superiores, el tronco y las extremidades inferiores.
•Podemos utilizar los movimientos que se muestran en las imágenes u otros que
conocemos.
•Para construir la rutina, primero, seleccionamos y registramos los ejercicios para cada
zona corporal, luego, decidimos en qué orden vamos a trabajar las partes de nuestro
cuerpo. Después, practicamos hasta aprenderla.
•A continuación, compartimos la rutina para practicarla con nuestra familia.
Practicamos movimientos básicos de yoga
Leemos el texto: “Guía de educación física: ejercicios de yoga y relajación”, el cual
encontrarás en la sección “Recursos para mi aprendizaje”. A partir de esta lectura,
practicamos los ejercicios básicos de yoga, siguiendo las indicaciones del texto.
Podemos invitar a nuestra familia para realizar las prácticas juntas. Toma en cuenta
las posibilidades individuales en la ejecución de los ejercicios.
