Funciones ejecutivas, Monografías, Ensayos de Psicología

¡Descarga Funciones ejecutivas y más Monografías, Ensayos en PDF de Psicología solo en Docsity!

Cuadernillo de actividades

Funciones Ejecutivas COBAQ

2021 B

Departamento de Atención Psicopedagógica

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

ÍNDICE

Bienvenida. ………..………………………………………………………………………… 3

Instrucciones para responder a la prueba HELFA …..………………………….. 4

Cuestionario HELFA……………………………………………………………………….... 5 -^12

Función Ejecutiva: Priorización

Priorizando lo importante………………………………………………………….....……… 13

Función Ejecutiva: Metas a mediano y largo plazo

Triunfando en la meta………………………………………………………………………... 14

Función Ejecutiva: Anticipación

Analizo luego actúo…………………………………………………………………………... 15

Función Ejecutiva: Autoestima

Regalos de otros y de mí, para mí…………………………………………….…………..... 16

Función Ejecutiva: Motivación

¿Trabajo duro? Yo nunca me rindo……………………………………………….……….... 17

Función Ejecutiva: Control de la impulsividad

Respiro: 1, 2, 3 y entonces respondo ………………………………………………...…… 18

Función Ejecutiva: Autocontrol

Rabia constructiva y destructiva……………………………………………...……………… 19

Función Ejecutiva: Flexibilidad

Laberinto en círculo......................................................................................................... 20

Función Ejecutiva: Administración del aburrimiento

Replanteando mis actividades………………………………………………………..……… 21

Función Ejecutiva: Resiliencia

Identificando mis sentimientos, solucionando mis situaciones…………………………… 22

Función Ejecutiva: Inicio de tarea

Disciplina de tareas ……...…………………………………………………………………… 23

Función Ejecutiva: Constancia

Mi lista de hábitos……………………………………………………………………………... 24

Función Ejecutiva: Inhibición de distractores

Contando para encontrar………………………………………………………………..…… 25

Función Ejecutiva: Metacognición

Escalera de la metacognición…………………………………………………………..…… 26

Función Ejecutiva: Atención

Coloreando la atención……………………………………………………………..………… 27

Función Ejecutiva: Memoria

Biografía de un lector………………………………………………………………….……… 28 -^29

Función Ejecutiva: Organización del tiempo

¿Cómo utilizas tu tiempo? …………………………………………………………………… 30

Función Ejecutiva: Virtud

Escalando mis decisiones…………………………………………………………….……… 31

Agradecimiento ………………………………………………………..…………………….. 32

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected] Instrucciones para responder a la prueba HELFA: 1 Ahora puedes proceder a contestar la prueba HELFA, es importante resolver las pruebas con toda honestidad y sinceridad; ya que ello te ayudará a localizar tus fortalezas y debilidades en relación con las funciones ejecutivas para el aprendizaje. Si no eres sincero, la única persona engañada serás tú mismo. Por ello toma tu tiempo y responde con franqueza. Al responder aplica las tres opciones en cada cuestión. Por ejemplo, en la segunda cuestión “Tengo metas claras”, debes verbalizar en tu interior: ✓ “Casi siempre tengo metas claras” o, ✓ “A veces tengo metas claras” o, ✓ “Casi nunca tengo metas claras”.

1. Marca con una X la mejor opción que responda a lo que haces en la mayoría de las situaciones.
2. Ya que hayas terminado de responder la prueba, te diriges al vaciado de tus respuestas. Marcarás en esta hoja las respuestas a cada una de las cuestiones, las cuales tendrán cierto puntaje (0, 2 o 5 puntos).
3. Al terminar de señalar tus respuestas y tus puntajes, sumarás los puntos de cada una de las áreas marcadas. Cada área podrá tener un máximo de 25 puntos, y dependiendo de tus respuestas obtendrás tu porcentaje. Para obtener tu porcentaje tendrás que realizar la siguiente operación: ✓ Primer paso: el puntaje total que obtuviste en cada área lo multiplicaras por 100. ✓ Segundo paso: el total obtenido en el paso anterior lo dividirás entre 25. ✓ Tercer paso: el total obtenido en el paso anterior será porcentaje y deberás anotarlo.
4. Al terminar de obtener todos los puntajes los vaciarás en la gráfica dibujándolos en las barras. Si tus porcentajes marcan arriba de 70%, ello indica que tu función ejecutiva es adecuada. Si marca entre 50% y 69%, esto indica que tu función ejecutiva está en dificultad y necesitas mejorarla; pero si tu porcentaje está por debajo del 50%, esto puede indicar que tienes alguna deficiencia en esa función ejecutiva y el riesgo de un fracaso académico es alto; por lo que deberás trabajar en mejorar dicha función ejecutiva.

1 Adaptado de: Vicios y virtudes del fracaso y del éxito académico. Diagnóstico y guía para el desarrollo de las

funciones ejecutivas, (pág. 37-47). Amaya, J. (2011) Trillas.

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected] Prueba de Habilidades Ejecutivas del Lóbulo Frontal para el Aprendizaje (HELFA): Casi siempre

A

veces Casi nunca Cuestiones

1 Pienso que es más importante planear actividades con los amigos que

estudiar para un examen.

2 Tengo metas claras.

3 Soy consciente que no entrar a mis clases virtuales pueden afectar de

manera negativa mi rendimiento académico.

4 Pienso que tengo habilidades para tener éxito en los exámenes.

5 Estudio sólo para pasar los exámenes.

6 Primero hago otras cosas y luego hago la tarea.

7 Me deprimo con facilidad.

8 Me molesta cuando hay un cambio de plan.

9 Pongo atención en la clase cuando el contenido no será incluido en el

examen.

10 No quiero conectarme a clases cuando me va mal en alguna materia

o trabajo entregado.

11 Tengo problemas para empezar la tarea.

12 Cumplo y termino de leer lecturas largas y poco interesantes.

13 Puedo trabajar con constancia y sin distracciones.

14 Comprendo y sé cuáles estrategias utilizar para realizar tareas o

trabajos escolares.

15 Puedo mantener la tensión en una tarea hasta terminarla.

16 Memorizo con facilidad datos, nombres, fechas y lugares.

17 Termino mis tareas y/o estudio con suficiente anticipación.

18 Sacrifico convivir con mis amigos para estudiar.

19 Pienso que es más importante ver un programa de TV que leer un

capítulo de la tarea.

20 Planeo mis actividades de acuerdo con un proyecto de vida.

21 Soy consciente que las ausencias a mis clases pueden afectar en

forma negativa mi rendimiento académico.

22 Tengo confianza de tener éxito en lo que hago.

23 Estudio sólo para complacer a mis padres.

24 Prefiero tener poco ahora mismo que esperar y tener poco más

después.

25 Me pongo nervioso al presentar un examen y olvido lo que estudié.

26 Cambio mi forma de estudiar o aprender dependiendo de la

enseñanza y evaluación del maestro.

27 Busco razones para terminar una tarea aburrida y sin sentido.

28 Mantengo mi esfuerzo en mis estudios cuando salgo mal en mis

materias.

29 Puedo iniciar y hacer mis tareas sin distracción.

30 Estudio con constancia todas mis clases.

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected] Prueba de Habilidades Ejecutivas del Lóbulo Frontal para el Aprendizaje (HELFA): Casi siempre

A

veces Casi nunca Cuestiones

61 Cuando estoy triste no puedo estudiar.

62 Tengo problemas para entender cuando el maestro explica una

cosa de diferentes formas.

63 Me pongo a hacer otras cosas cuando el maestro es aburrido.

64 Me hundo y no quiero estudiar cuando repruebo un examen.

65 Respeto el horario para empezar la tarea.

66 Me conecto a clases y cumplo con las tareas en los cursos poco

interesantes.

67 Gasto todo el dinero en el momento en el que lo tengo.

68 Pongo atención en mis errores para no cometerlos nuevamente.

69 Pienso en otras cocas mientras mis maestros explican la clase.

70 Tengo buena memoria.

71 Uso una agenda para mis tareas y exámenes.

72 Primero cumplo mis deberes y luego me divierto.

73 Pienso que es más importante hacer la tarea que chatear en la

computadora.

74 Me importa cómo será mi vida en el futuro.

75 Soy consciente de que tomar notas en clase es importante para

lograr un buen rendimiento en el curso.

76 Me siento incapaz de aprender algunas materias que me cuesta

trabajo estudiar.

77 Estudio sólo para evitar el castigo de mis padres.

78 Soy tolerante ante alguna injusticia.

79 Me puedo controlar cuando tengo presión.

80 Me gusta que el maestro explique la solución de un problema de

diferentes maneras.

81 Pongo atención cuando el maestro es aburrido.

82 Aprovecho de mis errores y fracasos.

83 Hago la tarea y luego descanso o hablo con los amigos.

84 Pierdo interés en las tareas que requieren tiempo.

85 Chateo mientras hago la tarea.

86 Tengo problemas para encontrar el estilo de estudios de cada uno

de mis maestros.

87 Tomo nota de mis clases y pongo atención.

88 Olvido útiles (libros y libretas) y lo recuerdo hasta que ya estoy

conectado en las clases.

89 Estudio uno o dos días para un examen final.

90 Sacrifico algo que me gusta hacer para cumplir con la tarea y

estudio.

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

Vaciado de las Habilidades Ejecutivas del Lóbulo Frontal para el Aprendizaje (ELFA).

Área Ejecutiva Cuestiones

Respuestas Suma de puntos:

Casi siempre A veces Casi nunca ______________

Priorización (1) 1 0 2 5 (100*Total de puntos) / 19 0 2 5 = % 37 0 2 5 55 0 2 5 Priorización (1): % 73 5 2 0

Área Ejecutiva Cuestiones

Respuestas Suma de puntos:

Casi siempre A veces Casi nunca ______________

Metas (2) 2 5 2 0 (100*Total de puntos) / 20 5 2 0 = % 38 0 2 5 56 5 2 0 Mestas (2): % 74 5 2 0

Área Ejecutiva Cuestiones

Respuestas Suma de puntos:

Casi siempre A veces Casi nunca ______________

Anticipación (3) 3 5 2 0 (100*Total de puntos) / 21 5 2 0 = % 39 5 2 0 57 5 2 0 Anticipación (3): % 75 5 2 0

Área Ejecutiva Cuestiones Respuestas

Suma de puntos:

______________

Casi siempre A veces Casi nunca

Autoestima (4) 4 5 2 0 (100*Total de puntos) / 22 5 2 0 = % 40 5 2 0 58 0 2 5 Autoestima (4): % 76 5 2 5

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

Área Ejecutiva Cuestiones Respuestas

Suma de puntos:

______________

Casi siempre A veces Casi nunca

Admón. del aburrimiento (9) 9 5 2 0 (100*Total de puntos) / 27 5 2 0 = % 45 0 2 5 63 0 2 5 Admón. del aburrimiento (9): % 81 5 2 0

Área Ejecutiva Cuestiones Respuestas

Suma de puntos:

______________

Casi siempre A veces Casi nunca

Resiliencia ( 10 ) 10 0 2 5 (100*Total de puntos) / 28 5 2 0 = % 46 0 2 5 64 0 2 5 Resiliencia ( 10 ): % 82 5 2 0

Área Ejecutiva Cuestiones Respuestas

Suma de puntos:

______________

Casi siempre A veces Casi nunca

Inicio de tarea ( 11 ) 11 0 2 5 (100*Total de puntos) / 29 5 2 0 = % 47 0 2 5 65 5 2 0 Inicio de tarea ( 11 ): % 83 5 2 0

Área Ejecutiva Cuestiones Respuestas

Suma de puntos:

______________

Casi siempre A veces Casi nunca

Constancia ( 12 ) 12 5 2 0 (100*Total de puntos) / 30 5 2 0 = % 48 5 2 0 66 5 2 0 Constancia ( 12 ): % 84 0 2 5

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

Área Ejecutiva Cuestiones Respuestas

Suma de puntos:

______________

Casi siempre A veces Casi nunca

Metacognición (14) 14 5 2 0 (100*Total de puntos) / 32 0 2 5 = % 50 0 2 5 68 0 2 5 Metacognición (14): % 86 0 2 5

Área Ejecutiva Cuestiones Respuestas

Suma de puntos:

______________

Casi siempre A veces Casi nunca

Atención (15) 15 5 2 0 (100*Total de puntos) / 33 0 2 5 = % 51 0 2 5 69 0 2 5 Atención (15): % 87 5 2 0

Área Ejecutiva Cuestiones Respuestas

Suma de puntos:

______________

Casi siempre A veces Casi nunca

Memoria (16) 16 5 2 0 (100*Total de puntos) / 34 0 2 5 = % 52 5 2 0 70 5 2 0 Memoria (16): % 88 0 2 5

Área Ejecutiva Cuestiones Respuestas

Suma de puntos:

______________

Casi siempre A veces Casi nunca

Inhibición de distractores (13) 13 5 2 0 (100*Total de puntos) / 31 0 2 5 = % 49 0 2 5 67 0 2 5 Inhibición de distractores (13): % 85 0 2 5

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

Función Ejecutiva:

Priorización

A continuación, realizarás la actividad “Priorizando lo importante”, la cual te ayudará a reforzar tu FE de Priorización. Instrucciones:

1. En una hoja blanca o de tu cuaderno, escribe una lista que contenga todas las tareas que realizas. Incluye tanto las tareas personales como las escolares en una sola lista.
2. I dentifica y subraya las que tienen mayor importancia para tu desarrollo como estudiante, analiza y comprende tus verdaderos objetivos.
3. Una vez identificadas, define a cada tarea, un plazo de tiempo (días, meses, semanas, años) para poder alcanzar tus metas.
4. Con otro color, destaca lo que es urgente marcando la actividad. Tu lista de tareas debería proporcionar una vista completa de los plazos, para que puedas identificar las tareas que deben completarse rápidamente y planificar con antelación en función de plazos futuros.
5. Selecciona según la importancia y la urgencia de la actividad. Es importante considerar lo que puedes hacer, si una tarea es:

• Urgente e importante: son las tareas que deben completarse primero.
• Importante, pero no urgente: marca tiempo en tu calendario para hacer estas tareas sin interrupciones.
• Urgente, pero importante: se pueden atender en otro momento.
• Ni urgente ni importante: quítalas de la lista de tareas pendientes.

6. Evalúa las tareas según el esfuerzo requerido para completarlas. Considerar también que debes descansar para poder seguir avanzando en las actividades.
7. Revisa frecuentemente tu lista de tareas y prioridades, esto te ayudará a que puedas mantener el enfoque sobre tus prioridades.

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

Función Ejecutiva:

Metas a mediano y a largo plazo

A continuación, realizarás la actividad “Triunfando en la meta”, la cual te ayudará a reforzar tu FE de Metas a mediano y largo plazo. Instrucciones:

1. Lee y analiza el siguiente texto: Una persona que se plantea metas a mediano y a largo plazo tiene muchas más probabilidades de vivir la vida de la manera que la planea, de lograr lo que se propone y de ser realmente exitosa. Sin embargo, al pensar en ello nos surgen varias preguntas: ¿cómo me planteo metas correctamente para justamente lograrlas?, ¿cuáles deben ser mis metas a mediano y a largo plazo?, ¿qué diferencia hay entre ellas? Todas las metas a largo plazo son aquellas que queremos lograr de aquí a unos cinco años o más. Nos llevan a vivir la vida que tanto deseamos, esa “vida ideal”. Las metas a mediano plazo básicamente representan las etapas que debemos seguir, los escalones que podemos ir subiendo, para poder conseguir eventualmente las metas a largo plazo.
2. Tomando en cuenta lo que has leído, dibuja en una hoja o en tu cuaderno la siguiente tabla y llénala con tus propias metas siguiendo el ejemplo: META Establecer si es mediano o largo plazo ¿Cuándo la voy a ejecutar? ¿Cuánto tiempo me va a tomar? ¿Cuál es el objetivo de cumplirla? ¿Cómo lo voy a empezar? 1er paso Terminar una carrera Largo plazo Dentro de dos años comienzo 4 años Dedicarme a lo que me gusta Haciendo el propedéutico Terminar la prepa Terminar la prepa Mediano plazo^ ahora^ 2 años Ingresar a la universidad para iniciar la carrera Teniendo calificaciones aprobatorias Entregar todas las tareas

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

Función Ejecutiva:

Autoestima

A continuación, realizarás la actividad “Regalos de otros y de mí, para mí”, la cual te ayudará a reforzar tu FE de Autoestima. Instrucciones:

1. En una hoja has un listado de pequeñas cosas agradables que puedes hacer por ti en el día a día. No se trata de poner grandes cosas sino temas cotidianos, si es posible que impliquen acciones o experiencias (no regalos materiales) por ejemplo: escuchar música que te gusta, hacer ejercicio, cuidar tu salud.
2. Haz un listado de frases agradables sobre ti, para esto es importante que preguntes a tu familia, amigos cercanos, profesores, qué cualidades ven en ti y qué cosas agradables pueden decir de ti.
3. A cada frase o cosa agradable de tus listas asígnale un regalo el cual depositarás en un frasco que tú mismo podrás decorar de forma creativa.
4. Cada día por la mañana debes sacar un papelito de la caja y darte el “regalo” que te haya tocado.

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

Función Ejecutiva:

Motivación

A continuación, realizarás la actividad “¿Trabajo duro? Yo nunca me rindo”, la cual te ayudará a reforzar tu FE de Motivación. Instrucciones:

1. Escanea el código QR, observa y analiza el video que se te muestra.
2. Después de ver el video, da respuesta a las siguientes preguntas:
   • ¿Alguna vez has sentido que no puedes más y quieres rendirte?
   • ¿Qué significa “trabajo duro” para ti?
   • ¿Has tenido miedo de fallar en algo? ¿En qué?
   • ¿A quién conoces que ha pasado por ese trabajo duro y qué resultados ha tenido?
   • ¿Hay algo que crees que no puedes hacer?
   • Tú eres un cazador de sueños, ¿cuál es el siguiente sueño por alcanzar?
3. Después de responder estas preguntas, escribe en una hoja o cartulina la siguiente frase: “No llegué hasta aquí para volver atrás, llegué hasta aquí para conquistar los sueños que imaginé”
4. Pega la frase en un lugar donde puedas verla continuamente.

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

Función Ejecutiva:

Autocontrol

A continuación, realizarás la actividad “Rabia constructiva y destructiva”, la cual te ayudará a reforzar tu FE de Autocontrol. Instrucciones:

1. Imprime o replica en una hoja la tabla “Rabia Destructiva” que se encuentra en la parte inferior.
2. Piensa y escribe tres situaciones (una por cada columna), que te hacen rabiar (enojar).
3. Responde, de acuerdo a las situaciones, a cada una de las preguntas de la tabla.
4. Observa y analiza tus respuestas con el objeto de regular y controlar la emoción.
5. Repite las cuatro instrucciones anteriores ahora en la tabla “Rabia Constructiva”.

¿Necesitas Apoyo Psicológico? Llama a la Línea de Atención Psicológica ¡COBAQ Te escucha! Marca 442 2 91 94 00 extensión 1304 y 1312, todos los días de 8:00 a 20:00 horas o escribe en cualquier momento a [email protected]

Función Ejecutiva:

Flexibilidad

A continuación, realizarás la actividad “Laberinto en círculo”, la cual te ayudará a reforzar tu FE de Flexibilidad. Instrucciones:

1. Observa con atención el laberinto.
2. En el menor tiempo posible trata de resolverlo, puedes tomar el tiempo necesario.
3. Al concluir, anota cuánto tiempo tardaste en encontrar el camino.