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TALLER DE GESTIÓN DE EMOCIONES EN JÓVENES. APLICANDO PRE Y POST TEST
Tipo: Guías, Proyectos, Investigaciones
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PROPUESTA DE TALLER: GESTIÓN DE EMOCIONES
El fin de la educación es el pleno desarrollo de la personalidad integral del alumnado. En este desarrollo pueden distinguirse como mínimo dos grandes aspectos: el desarrollo cognitivo y el desarrollo emocional. El primero ha recibido un énfasis especial, en comparación con el segundo, que ha quedado casi olvidado por la practica educativa. La educación emocional requiere un énfasis especial y se le debe otorgar la importancia que merece. Además, esta educación en emociones es, quizá, una de las más importantes tareas pendientes en nuestra sociedad, pero prácticamente hasta la década de los noventa no se produce un avance significativo en su estudio. Goleman (1995) se referirá a los elevados costes del analfabetismo emocional (crímenes, violencia, arrestos, uso de armas de fuego, suicidios, inseguridad ciudadana, depresión, ansiedad, estrés, desordenes de la alimentación, abuso de drogas y alcohol). Todo ello implica estrategias de prevención y alfabetización emocional necesarias a través del sistema educativo. Aquí vamos a referirnos a la educación emocional como respuesta a un déficit en la formación básica del alumno. ¿Qué significa ser emocionalmente inteligente? Según Goleman: “es la capacidad de reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos. Guiar nuestras emociones, tener autocontrol y gestionar lo que sentimos”. Mediante nuestro taller, y las cuatro sesiones que aplicaremos, buscaremos ponerle la mayor importancia a la educación emocional en los jóvenes, tendremos como objetivos principales: adquirir un mejor conocimiento de las emociones propias, identificar las emociones de los demás, desarrollar la habilidad de controlar las propias emociones, prevenir los efectos perjudiciales de las emociones negativas, desarrollar la habilidad para generar emociones positivas y adoptar una actitud positiva ante la vida. Por otro lado, en cuanto a nuestros objetivos secundarios serán: gestionar la capacidad para poder controlar el estrés, la ansiedad y los estados depresivos, suscitar el sentido del humor, gestar la resistencia a la frustración, el aumento de habilidades sociales y de relaciones interpersonales satisfactorias, una mejora de la autoestima y la disminución de la ansiedad y el estrés. pág. 2
- Ayudar a reducir la tensión física y /o mental. Permitir que los participantes alcancen un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. - Permitir el autonocimiento, para la comprensión de que las emociones son producto de los pensamientos y conocer los impulsos personales para poder establecer relaciones efectivas, evitando los conflictos.
Mediante este proyecto se busca conseguir un cambio positivo respecto a la conducta de este grupo de estudiantes, para ello, se hará uso de diversos temas referentes a las emociones, los mismos que serán desarrollados mediante diferentes exposiciones en las continuas sesiones. Asimismo, se recurre al manejo de dinámicas y videos de reflexión para sacar a flote sus emociones y técnicas de relajación, esto es para que se sientan a gusto siendo parte de este proceso. Finalmente, se realizarán ejercicios didácticos para reforzar el tema planteado e identificar las diferentes sensaciones que descubren los adolescentes frente a esta experiencia.
- En la actualidad se ven muchos casos de maltratos, asesinatos y violencia, esto se da en la mayoría de los casos en jóvenes o adultos que no pueden controlar sus emociones y se dejan llevar por la situación, es importante enseñarle a una persona desde pequeña a controlar las cargas negativas y tener una buena gestión de emociones. - La utilidad del Taller permitirá que los estudiantes del 5TO AÑO DE SECUNDARIA DE LA I.E.P SAN CARLOS, desarrollen competencias como el control de sus emociones, a sobrellevar cargas negativas, etapas de cambio, situaciones poco agradables, interactuar con su entorno, manejo del estrés, adaptabilidad en el ámbito que se encuentren, poder expresarse de manera correcta y resolver conflictos de forma positiva. - Los alumnos estarán en mejores condiciones para gestionar sus emociones, poder tener un equilibrio personal, lidiando con diferentes situaciones que se presenten resolviéndolas de forma correcta expresándolas y movilizándolas en vez de bloquearlas, también a como tolerar cargar fuertes de estrés y cómo reaccionar frente a amenazas. - Permitirá también tener un equilibrio mejorando su salud emocional. pág. 4
Dar a conocer los tipos de inteligencia y emociones y desarrollar la habilidad para generar emociones positivas. 2 horas Bienvenida, presentación e introducción del taller. Inteligencia, inteligencias múltiples y emociones básicas. Habilidades de la inteligencia emocional. Las 7 “S” de la persona competitiva y feliz. “CONOCER Y GESTIONAR LAS EMOCIONES”: Visualización de un documental sobre la importancia de las emociones en la toma de decisiones y posterior debate. Papel bond. Plumones de pizarra. Papelotes. Lapiceros. Material impreso. Material audiovisual. SESIÓN N° 2 “LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SU IMPACTO” Promover un cambio positivo a través de técnicas y su 2 horas El autocontrol. Gestión de emociones negativas. Relación entre Papel bond. Plumones de pizarra. Papelotes. Lapiceros. pág. 5
Permitir el autonocimien to, para la comprensión de que las emociones son producto de los pensamiento s y conocer los impulsos personales para poder establecer relaciones efectivas, evitando los conflictos. 2 horas Relaciones interpersonales e intrapersonales. Conflictos y actitudes con las demás personas. Cómo me veo y cómo veo a los demás DINÁMICA “ESCRÍBEME UNA CARTA”: SE DESCRIBEN SENTIMIENTOS ANTE UN CONFLICTO INTERPERSONAL. DINÁMICA “TIEMPO PARA COMPARTIR”: EXPRESAR RASGOS POSITIVOS DE LOS DEMÁS. Papel bond. Plumones de pizarra. Papelotes. Lapiceros. Material impreso. Fuente: Elaborado por los autores del taller “GESTIÓN DE EMOCIONES” – 2018
pág. 7
ACTIVIDADES DEL PROGRAMA “GESTIÓN DE EMOCIONES” OCTUBRE (SEMANA) NOVIEMBRE (SEMANA) (^1 2 3 ) SESIÓN N° 1 “ LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES” Bienvenida, presentación e introducción del taller. Inteligencia, inteligencias múltiples y emociones básicas. Habilidades de la inteligencia emocional. Las 7 “S” de la persona competitiva y feliz. “Conocer y gestionar las emociones”: Visualización de video. SESIÓN N° 2 “LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SU IMPACTO” El autocontrol. Gestión de emociones negativas. Relación entre pensamiento – emoción – conducta. Ira. Escalera de la ira. El miedo. El estrés. Técnica: “STOP” ejercitarse con la parada del pensamiento. Dinámica: “SE MURIÓ CHICHO” SESIÓN N° 3 “ESTRATEGIAS DE RELAJACIÓN” Técnicas de relajación como controladores de impulsividad. Relajación progresiva de Jacobson. Entrenamiento en respiración y visualización. Toma de conciencia del propio cuerpo. “RESPIRANDO MEJOR”: técnicas de respiración. Aplicación de ejercicios de MINDFULNESS: SESIÓN N° 4 “ RELACIONÁNDOME CONMIGO MISMO Y CON LOS DEMÁS” Relaciones interpersonales e intrapersonales. Conflictos y actitudes con las demás personas. Cómo me veo y como veo a los demás. Dinámica “ESCRÍBEME UNA CARTA”: Dinámica “TIEMPO PARA COMPARTIR”: Fuente: Elaborado por los autores del taller “GESTIÓN DE EMOCIONES” – 2018
concepto cantidad N° sesiones Valor unitario Costo total en soles (s/.) Lapiceros 40 4 1.0 40. Tiza - caja 2 4 5.0 10. Borrador de pizarra 1 4 3.0 3. Papelote 12 4 0.5 6. pág. 8
Fuente: elaborado por los autores del programa “Gestión de emociones”2018.
- Goleman, D. (1995). La Práctica de la Inteligencia Emocional. Recuperado de: file:///C:/Users/Mariela/Downloads/Goleman_La%20p%C3%A1ctica_inteligencia %20emocional%20(1).pdf - Toscano, V. Inteligencia Emocional: Cómo Controlar Las Emociones | Daniel Goleman. Recuperado de: http://victor-toscano.com/inteligencia-emocional-como-controlar-las-emociones/ - Villanueva Roca, E. (2013). Inteligencia Emocional y Conceptos Afines: Autoestima Sana y Habilidades Sociales. Recuperado de: http://www.cop.es/colegiados/pv00520/pdf/IE, %20AE,%20HS.%206p.pdf pág. 10 Conceptos Total Materiales y equipos 72. Infraestructura 0 Logística (Refrigerio) 112. Total 184.
- (S.A). (2012). Control Emocional. Autocontrol. Recuperado de: http://www.garantiajovenaragon.com/archivos/taller_control_emocional_autocontrol_.pdf - Sterrett, E. (2002). Autoevaluación de La Inteligencia Emocional. Recuperado de: https://www.edu.xunta.gal/centros/cafi/aulavirtual2/pluginfile.php/18316/mod_resource/ content/0/Begona_Ibarrola_Lopez_de_Davalillo/AUTOEVALUACION_DE_I.E.pdf
Descripción: En la tabla n° 1 se observan los promedios globales de los 16 alumnos a los que les aplicamos el test. Este consta de seis categorías, cada categoría cuenta con cinco preguntas incluidas en el test, estas preguntas tienen un valor de 1 al 5, que el alumno debe responder. La tabla pág. 11
0 5 10 15 20 25 RESULTADOS DE PROMEDIOS GLOBALES PRE Y POST ENCUESTA EN GESTIÓN DE EMOCIONES PRE-TALLER - Descripción: Representación gráfica de la tabla n° 1 donde vemos la mejora considerable en cada factor del pre y post – test aplicado en los 16 alumnos del 5to año del colegio “San Carlos” De acuerdo a la interpretación del test (véase en anexos) La puntuación máxima en cada competencia es de 25 puntos (100 %), así que una suma inferior a 20 es un área que debe mejorar, con el pre test y el post test hemos notado una mejoría en cada categoría específica.
- Como futuros profesionales en psicología no podemos educar para la vida separándonos de lo que sucede en la sociedad si no en cambio podemos enseñar con situaciones reales. En este sentido, concluimos que el taller realizado de manejo de emociones en pág. 13
adolescentes es esencial para que puedan desarrollarse y puedan saber actuar frente a las circunstancias que les presenta la vida al terminar la etapa del colegio.
- La aplicación de estos talleres en un colegio, favorece el desarrollo de la inteligencia emocional; pues el alumno es protagonista de los procesos de aprendizaje y no solo receptor de mensajes, evidenciado en torno a los resultados de las encuestas realizadas, habiendo una mejoría progresiva evidenciable. - El estudio de las emociones es sumamente importante, saber controlarlas es esencial para toda persona en su día a día, esto serena la mente y nos permite enfrentarnos a la toma de decisiones difíciles, situaciones poco agradables y etapas de cambio. Además, consigue que nuestro estado de concentración sea mayor y que pensemos con más claridad, dejando a un lado los sentimientos y emociones exacerbadas. Esto nos pudimos dar cuenta en los 16 alumnos que participaron, cada uno al finalizar nos dio su opinión de cómo se sintieron y que lo más seguro es que lo pongan en práctica en su día a día. - La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada, supone tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento. Este taller busco en los jóvenes las mejores técnicas para obtener la capacidad de auto- gestionar el propio bienestar emocional en busca de una mejor calidad de vida. - Mediante las estrategias planteadas tras la aplicación del taller "Gestión de emociones”, se trató de influenciar de manera positiva y coordenada, en la vida cotidiana de los estudiantes del colegio " San Carlos”, proponiendo nuevas perspectivas con el manejo adecuado de emociones negativas y la solución de conflictos, así mismo potenciar comportamientos positivos, para el acontecer de sus vidas dentro y fuera de aulas.
- Debe existir en los colegios un curso basado en el desarrollo de la inteligencia emocional, al aplicar este taller percatamos que los estudiantes cuentan con un gran potencial en pág. 14
Fecha de elaboración de reporte: Viernes 23 de noviembre del 2018 Fecha de ejecución del Taller: Jueves 25 de octubre del 2018 Lugar de aplicación del Taller: Salón de clases del colegio “San Carlos” en Moche. Listado de actividades programadas y realizadas : ACTIVIDADES REALIZADAS TALLER SESIONES OBJETIVO TIEMPO ACTIVIDADES MATERIALES GESTIÓN DE EMOCIONES
Dar a conocer los tipos de inteligencia y emociones y desarrollar la habilidad para generar emociones positivas. 2 horas Bienvenida, presentación e introducción del taller. Inteligencia, inteligencias múltiples y emociones básicas. Habilidades de la inteligencia emocional. Las 7 “S” de la persona competitiva y feliz. “CONOCER Y GESTIONAR LAS EMOCIONES”: Visualización de un documental sobre la importancia de las emociones en la toma de decisiones y posterior debate. Papel bond. Plumones de pizarra. Papelotes. Lapiceros. Material impreso. Material audiovisual. Fuente: Elaborado por los autores del taller “GESTIÓN DE EMOCIONES” – 2018 Listado de los recursos audiovisuales: Laptop Parlantes Vídeo pág. 16
Cámara Fotográfica de celular. Listado de materiales utilizados: Papel Bond. Plumones de Pizarra acrílicas. Lapiceros Material impreso Solapines Relación de participantes: Asistieron 16 participantes Contingencias presentadas: Ninguna contingencia Conclusiones: Se estimuló a la reflexión sobre las emociones y su impacto mediante un video. Se explicaron las emociones básicas y los tipos de inteligencias. Se explicó y pidió comentarios sobre como las emociones influyen en sus decisiones diarias. En la retroalimentación los jóvenes dieron ideas sobre lo que significaba para ellos la inteligencia emocional. Recomendaciones: Mantener una buena relación con los jóvenes para que estos puedan desenvolverse naturalmente en las sesiones. Mantener la disciplina con los jóvenes. Enseñarles a los estudiantes a ser empáticos con los comentarios de sus compañeros SESIÓN N° 2: LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SU IMPACTO Fecha de elaboración de reporte: Viernes 23 de noviembre del 2018 pág. 17
Cámara Fotográfica de celular. Listado de materiales utilizados: Papel Bond. Plumones de Pizarra acrílicas. Papelotes Lapiceros Material impreso Solapines Relación de participantes: Asistieron 16 participantes Contingencias presentadas: De los 16 inscritos se presentaron 15 Conclusiones: Se motivó a los estudiantes a que contaran sus miedos y el estrés que les generaba pensar en ellos. Mediante la dinámica fueron saliendo a flote las diferentes emociones por parte de cada uno de los jóvenes. Se explicó lo importante que es tener autocontrol en las acciones del día a día. Según el proceso de observación se llegó a analizar que los estudiantes tenían sentimientos guardados. Recomendaciones: Ser más claros y precios en algunas explicaciones. Mantener una buena relación con los jóvenes para que estos puedan desenvolverse naturalmente en las sesiones. Mantener la disciplina con los estudiantes. Aprender a ser más tolerantes. SESIÓN N° 3: ESTRATEGIAS DE RELAJACIÓN Fecha de elaboración de reporte: Viernes 23 de noviembre del 2018 Fecha de ejecución del Taller: Jueves 15 de noviembre del 2018 pág. 19
Lugar de aplicación del Taller: Salón de clases del colegio “San Carlos” en Moche Listado de actividades programadas y realizadas : ACTIVIDADES REALIZADAS TALLER SESIONES OBJETIVO TIEMPO ACTIVIDADES MATERIALES GESTIÓN DE EMOCIONES
Ayudar a reducir la tensión física y /o mental. Permitir que los participantes alcancen un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. 2 horas Técnicas de relajación como controladores de impulsividad. Relajación progresiva de Jacobson. Entrenamiento en respiración y visualización. Toma de conciencia del propio cuerpo. “RESPIRANDO MEJOR”: TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA EL IMPACTO DE EMOCIONES NEGATIVAS. APLICACIÓN DE EJERCICIOS DE MINDFULNESS: EJERCICIOS PARA IDENTIFICAR SENSACIONES. Papel bond. Plumones de pizarra. Papelotes. Lapiceros. Material impreso. Fuente: Elaborado por los autores del taller “GESTIÓN DE EMOCIONES” – 2018 Listado de los recursos audiovisuales: Laptop Parlantes Cámara Fotográfica de celular. pág. 20
