El encuentro con las emociones difíciles
(Kristin Neff y Christopher Germer)
Poco a poco nos vamos dando cuenta de que no sirve de mucho escapar de
nuestros problemas y que resulta mucho más adecuado enfrentarnos, con
actitud de aceptación y de amistad, directamente a ellos.
Ciertamente enfrentarnos a las emociones difíciles intensifica nuestro dolor
y la tendencia natural de mirar hacia otro lado. No obstante, la única salida
posible es a través de ellas.
Si queremos tener una vida sana y autentica, debemos tener el valor de
permanecer presentes con el dolor emocional. Eso no significa que debamos
enfrentarnos a todas nuestras emociones difíciles en toda su intensidad.
Para el cultivo de la compasión basta con conectarnos con la dosis de dolor
emocional suficiente para no vernos y sentirnos desbordados. El arte de la
autocompasión incluye la aproximación gradual a la incomodidad emocional
apenas aparezca.
Hay cinco fases sucesivas de aceptación de las emociones difíciles:
Resistir: que consiste en luchar contra lo que aparece.
Explorar: acercarnos con interés, con curiosidad a lo que nos resulta
desagradable.
