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Resumen: INTELIGENCIA EMOCIONAL Cap. Cerebro emocional
1. ¿para qué sirven las emociones? Las emociones nos permiten afrontar situaciones demasiado difíciles, el riesgo, pérdidas irreparables, la persistencia en el logro de un objetivo a pesar de las frustraciones, etc… Las emociones nos señalan una dirección, las cuales nos permiten resolver adecuadamente los desafíos. Cuando la pasión desborda a la razón A pesar de las limitaciones sociales, las pasiones aplastan a la razón una y otra vez. Nuestra valoración de cada encuentro personal y nuestras respuestas al mismo están moldeadas no solo por nuestro juicio racial o nuestra historia personal, sino también por nuestro lejano pasado ancestral. Impulsos para la acción Las emociones son impulsos. La Felicidad, hay un momento de la actividad en un centro nervioso que inhibe los sentimientos negativos y favorece un aumento de energía disponible. El Amor, los sentimientos de ternura y satisfacción sexual dan lugar a un despertar parasimpático (o respuesta de relajación) genera calma y satisfacción, facilitando la cooperación. La Tristeza, es ayudarse adaptarse a una pérdida significativa; produce una caída de energía y entusiasmo por actividades de la vida. Muestras dos mentes Los seres humanos poseemos dos mentes: La mente racional es la forma de comprensión de lo que somos conscientes, la mente emocional es un sistema de conocimiento, impulsivo y poderoso, aunque ilógico. Las dos mentes operan en armonía entrelazando sus conocimientos para guiarnos por el mundo, son facultades semindependientes, cada una refleja la operación de un circuito distinto pero interconectado del cerebro. En la mayoría de los momentos estas mentes están coordinadas. “Los sentimientos son esenciales para el pensamiento y el pensamiento lo es para el sentimiento” El desarrollo del cerebro El hecho de que el cerebro pensante surgiera del emocional, es muy revelador con respecto al pensamiento y sentimiento, el cerebro emocional existió antes que el racional.
La raíz más primitiva de nuestra vida emocional es nuestro sentido del olfato, en el lóbulo olfativo, el olor se convirtió en el sentido supremo para la supervivencia. Sistema Límbico (borde): parte del cerebro que circula y bordea el tronco cerebral. Cuando estamos dormidos por el anhelo o la furia, trastornados por el amor o temor, el sistema límbico es el que nos domina. Anatomía de un asalto emocional La sede de todas las pasiones(hipotálamo). La amígdala actúa como depósito de la memoria emocional y así tiene importancia por si misma; la vida sin amígdala en una vida despojada de significados personales.; de la amígdala dependen todas las pasiones. Joseph Le Doux fue el primero en descubrir el papel que juega la amígdala en el cerebro emocional; su investigación explica que la amígdala puede ejercer control sobre lo que hacemos, incluso mientras el cerebro pensante y la neo corteza están intentando tomar una decisión. La función de amígdala y su Inter. Juego con la neo corteza están en el núcleo de la investigación emocional. El repartidor neuronal El sentimiento impulsivo supera lo racional, cuando el papel recién descubierto de la amígdala se vuelve fundamental. En la arquitectura del cerebro, la amígdala construye como una compañía de alarmas, donde los operadores se preparan para hacer llamadas de emergencia, cuando hay una alarma de temor, por eje4mplo esta envía mensajes urgentes a cada parte importante del cerebro. La red de conexiones nerviosas de la amígdala le permite, en una emergencia emocional, atraer y dirigir gran parte del resto del cerebro, incluida la mente racional. El centinela emocional La amígdala puede hacer que nos pongamos en acción, mientras la neo corteza despliega su plan de reacción más refinada. Alberga recuerdos y repertorios de respuestas que efectuamos sin saber por qué lo hacemos. “El inconsciente cognitivo” presenta a nuestra conciencia no solo la identidad de lo que vemos, sino una opinión sobre ello. El especialista en la memoria emocional La principal entrada del hipocampo está en proporcionar una memoria perfecta del contexto.
El núcleo de la inteligencia interpersonal incluye las “capacidades para discernir y responder bien al humor, el temperamento, las motivaciones y los deseos de los demás”. Spock versus data: cuando la cognición no es suficiente El saber convencional entre los científicos cognitivos afirmaba que la inteligencia implica un procesamiento de datos fríos y rigurosos. Al igual que el Spokiano personaje Data de Star Trek: The Next Generation, la psicología está valorando el poder y las virtudes de las emociones en la vida mental, así como sus peligros. La lección de anhelo de Data es que los valores más elevados del corazón están ausentes desde el punto de vista cognitivo frío. ¿Las emociones pueden se inteligentes? La inteligencia personal no debe ser pasada por alto, en su sentido común e intuitivo. La inteligencia social es distinta de capacidades académicas, al mismo tiempo es parte de algo que la gente vaya viendo el aspecto practico de la vida. Saby incluye en su definición de inteligencia emo0cional 5 esferas principales: 1.-Conocer sus propias emociones: reconocer un sentimiento mientras ocurre, es al clave de la inteligencia emocional. 2.-Manejar emociones: capacidad de conciencia de si mismo. 3.-La propia motivación: ordenar emociones al servicio de un objetivo. 4.-Reconocer emociones en los demás: la empatía habilidad fundamental de las personas. 5.-Manejar las relaciones. Manejar las emociones de los demás. Las personas que se destacan en estas habilidades desempañan bien cualquier cosa que dependa de la interacción serena con los demás, son estrellas sociales. CI e inteligencia emocional: tipos puros El tipo puro Cl elevado, son criaturas del intelecto, expertos en la mente, pero inadecuados en el mundo personal. El hombre de elevado CI tiene variedad de intereses y habilidades intelectuales; es ambicioso y productivo, previsible y obstinado, no se preocupa de sí mismo, también es crítico y condescendiente, fastidioso e inhibido, afable y frio. Los hombres con inteligencia emocional elevada
son equilibrados, sociales y alegres, son solidarios y cuidadosos en sus relaciones; se sienten cómodos con ellos mismos y con los demás. Las mujeres con CI elevado expresan sus ideas, valoran cuestiones intelectuales y poseen interés intelectuales y estéticos; son introspectivas, propensas a la ansiedad, la reflexión, sentimientos de culpa, vacilan cuando expresan su ira. Las mujeres inteligentes son positivas, expresan sus sentimientos, son sociables, se adaptan bien a la tensión. Conócete a ti mismo Esto consiste en darse cuenta de los propios sentimientos en el mismo momento en que estos tienen lugar (conciencia de uno mismo, autorreflexión). El apasionado y el indiferente Para algunas personas la conciencia emocional es abrumadora y para otra apenas existe. Las mujeres experimentan emociones negativas y positivas más que los hombres; las diferencias de sexos la vida emocional es más rica para las que las notan más. El hombre sin sentimientos Alexitimia es a la carencia de emoción. Las características de los alexitímicos, es que tiene dificultad para describir sus sentimientos y la de los demás además un vocabulario limitado. Tiene dificultad para distinguir entre una emoción y otra, así como emoción y sensación física. Los alexitéricos rara vez lloran, cuando lo hacen sus lágrimas son abundantes, son incapaces de saber cuáles son sus sentimientos. Somatización, es la confusión de un dolor emocional y uno físico. Elogio de los sentimientos viscerales Al no ser conscientes de los sentimientos, no se tiene ninguna preferencia. La falta de conciencia de los sentimientos es ruinosa cuando se trata de sopesar las decisiones de las que depende nuestro destino. La lógica formal sola no funciona como la base para decidir con quién casarse, en quien confiar o que trabajo aceptar, estas son esferas en las que la razón sin sentimiento es ciega. El marcador somático es una alarma automática que llama la atención con respecto a un peligro potencial a partir de un curso de acción. La clave para la toma de decisiones de una persona acertada es, estar en sincronía con nuestros sentimientos.
tensión, hostilidad, desconfianza, también tendrán un mayor gasto de energía y un doble riesgo de padecer asma, artritis, dolores de cabeza, úlceras y problemas cardíacos. Mientras que el optimismo, las buenas relaciones personales de apoyo emocional mejoran la salud. Una puerta abierta a la oportunidad El crisol familiar La familia tiene una gran importancia en la primera formación no solo educacional sino emocional. Goleman escribe que los niños que son abusados y maltratados por sus padres tienden a repetir dicho comportamiento. Luego se pierde la posibilidad de empatía en estos niños si son maltratados frecuentemente. Los padres deben transmitir a sus hijos confianza, curiosidad, el placer de aprender y el conocimiento de los límites, pero también la empatía y el apego seguro para la confianza en los demás. Trauma y reeducación emocional Goleman señala que el trauma puede presentar problemas físicos, así como el estrés severo o prolongado. Son un golpe emocional que queda “memorizado” en la amígdala y mantienen en desorden y en actividad innecesaria al sistema límbico. Ante estos traumas y el trastorno por estrés postraumático el autor recomienda la desensibilización sistemática mediante el juego, el arte, la ejercitación de la relajación, y demás ejercicios de psicoterapia para liberarse de lastres emocionales. El temperamento no es el destino El autor cuestiona si el temperamento, el estrato biológico y nato de la emocionalidad puede cambiarse a lo largo de la experiencia vital. La infancia y el final de la adolescencia con el podado neuronal, son etapas críticas para la formación del temperamento y reeducación del mismo. La alfabetización emocional El coste del analfabetismo emocional Goleman escribe que algunas personas son incapaces de diferenciar y reconocer sus emociones y sentimientos, y esto lleva a una mayor confusión para manejar el malestar emocional, y apartarse de lo que lo empeora. Tienen también, por ejemplo, problemas para interpretar los reveses de la vida, por lo que devienen en depresión muchas veces, problemas alimenticios, o bien las personas solitarias y con pocas relaciones personales son más propensas a padecer enfermedades. La confusión para entenderse hace que se confunda y dificulte el manejo del malestar emocional, por lo que muchas personas tratan de mitigar con alcohol y drogas sus confusas sensaciones. La escolarización de las emociones
Goleman concluye el libro con algunas recomendaciones y lineamientos para el entrenamiento emocional procurando mejorar por ejemplo el asertividad, la escucha activa, la prioridad por la escolarización emocional y ética de los niños para una prevención emocional.
