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UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN
Enrique Guzmán y Valle
Alma Máter del Magisterio Nacional
FACULTAD DE PEDAGOGÍA Y CULTURA FÍSICA
Escuela Profesional de Educación Física y Deporte
MONOGRAFÍA
Lanzamiento de disco
Examen de Suficiencia Profesional Res. Nº 0029-2019-D-FPYCF
Presentada Por
Janeth Valenzuela Muñoz
Para optar al Título Profesional de Licenciado en Educación
Especialidad: A.P Educación Física
A.S Deportes
Lima, Perú
AGRADECIMIENTO :
A mi madre Irma, mujer sacrificada y de fe inquebrantable, de amor sin límites, que ha luchado siempre para que pueda ser quien soy.
iv
Tabla de contenido
Portada i Designación de jurado ii Dedicatoria iii Agradecimiento iv Contenido v Índice de tablas xi Índice de figuras xii Introducción xv
Capítulo I Lanzamientos: Generalidades.
1.1. El atletismo. 16 1.2. Clasificación de las pruebas atléticas de campo. 17 1.2.1. Lanzamientos. 17 1.2.1.1. Lanzamiento de bala. 17 1.2.1.2. Lanzamiento de disco. 18 1.2.1.3. Lanzamiento de jabalina. 18 1.2.1.4. Lanzamiento de martillo. 18 1.2.2. Saltos. 19 1.2.2.1. Salto de longitud_._ 19
v
Índice de tablas
Tabla 01 Esquema general de la metodología de la enseñanza de los
lanzamientos. 87
Tabla 02 Artefactos oficiales Tomada de Reglamento de competencia (2018-2019) 90 Tabla 03 El disco medidas y pesos. Tomado de Reglamento atletismo 2018-2019 102
xi
- ii
- 3.2.1.1. Descripción.
- 3.2.1.2. Análisis mecánico.
- 3.2.2. Fase 1. Entrada en giro.
- 3.2.2.1. Descripción.
- 3.2.2.2. Análisis mecánico.
- 3.2.3. Fase 2. Rotación sobre el pie izquierdo.
- 3.2.3.1. Descripción.
- 3.2.3.2. Análisis mecánico.
- 3.2.4. Fase 3. Fase de vuelo.
- 3.2.4.1. Descripción.
- 3.2.4.2. Análisis mecánicos.
- 3.2.5. Fase 4. Llegada del pie derecho al suelo y posición de doble apoyo.
- 3.2.5.1. Descripción.
- 3.2.5.2. Análisis mecánicos.
- 3.2.6. Fase 5. El final.
- 3.2.6.1. Descripción.
- 3.2.6.2. Análisis mecánicos.
- 3.3. Las condiciones aerodinámicas del vuelo del disco.
- 3.3.1. Factores aerodinámicos
- 3.4 Biotipo de los lanzadores de disco.
- 3.5. Concepto de composición corporal del lanzamiento de disco.
- 3.5.1. Endomorfos.
- 3.5.2. Mesomorfo.
- 3.5.3. Ectomorfo.
- 3.5.4. Constitución física.
- 3.6. La preparación técnica en las pruebas de lanzamiento de disco.
- 3.6.1. La preparación técnica.
- 3.6.2. La técnica.
- 3.6.3. Aprendizaje de la técnica.
- 3.6.4. Ejercicios de asimilación.
- 3.6.4.1. Ejercicio 1.
- 3.6.4.2. Ejercicio 2.
- 3.6.4.3. Ejercicio 3.
- 3.6.4.4. Ejercicio 4.
- 3.6.4.5. Ejercicio 5.
- 3.6.4.6. Ejercicio 6.
- 3.6.4.7. Ejercicio
- 3.6.5. Ejercicios de aplicación.
- 3.6.5.1. Ejercicio 1.
- 3.6.5.2. Ejercicio 2.
- 3.6.5.3. Ejercicio 3.
- 3.6.5.4. Ejercicio 4.
- 3.6.5.5. Ejercicio 5.
- 3.6.5.6. Ejercicio 6.
- 3.7. La preparación física en las pruebas de lanzamiento de disco.
- 3.7.1. Preparación física.
- 3.7.2. Objetivos de la preparación física.
- 3.7.3. La preparación física.
- 3.7.4. La respuesta es sí, condiciones óptimas.
- 5.8.1 Disco.
- 5.9. El disco medidas y peso. Artículo 189.
- 5.10. Jaula para el Lanzamiento de Disco Artículo 190.
- Aplicación didáctica.
- Sesión de enseñanza.
- Síntesis
- Sugerencias.
- Referencias.
- Referencias web
- Apéndice A: Glosario.
- Figura 01 Escultura griega de la época antigua. Índice de figuras
- Figura 02 Robert Garret lanzando disco en los Juegos Olímpicos de 1896.
- Figura 03 Agarre en el lanzamiento de disco.
- Figura 04 Ubicación para el lanzamiento de disco.
- Figura 05. Impulso preliminar.
- Figura 06 Giro o paso de sprint.
- Figura 07 Posición de lanzar.
- Figura 08 La descarga.
- Figura 09 La inversión.
- Figura 10 Lanzamiento de disco.
- Figura 11 Fase de doble apoyo.
- Figura 12 Fases del movimiento.
- Figura 13 Proyección del disco al inicio.
- Figura 14 Posición de salida.
- Figura 15 Mecánica de la posición
- Figura 16 Análisis mecánico
- Figura 17 Colocación de las caderas en el lanzamiento
- Figura 18 Dirección vectorial del lanzamiento
- Figura 19 Esquema de eje de giro
- Figura 20 Rotación y giro del lanzamiento.
- Figura 21 Posición doble de apoyo
- Figura 22 Posiciones posibles del disco
- Figura 23 Posición ideal en el momento del doble apoyo
- Figura 24 Planos de trabajo en el final.
- Figura 25 Velocidad de proyección. Ángulo y altura de proyección.
- Figura 26 Dirección de vuelo del disco.
- Figura 27 Efecto “Magnus”.
- Figura 28 Modificación del ángulo de lanzamiento de disco.
- Figura 29 Trayectoria de lanzamiento de disco.
- Figura 30 Factores en el lanzamiento de disco.
- Figura 31 Somatotipo según Sheldon.
- Figura 32 Estatura y peso corporal.
- Figura 33 Fuerza máxima y resultado de disco.
- Figura 34 Tiempo en la trayectoria parcial.
- Figura 35 Rodando el disco.
- Figura 36 Rodando el disco en sentido vertical.
- Figura 37 Piernas separadas, izquierda adelante y lateral.
- Figura 38 Pie izquierdo en dirección de lanzamiento.
- Figura 39 Dirección de lanzamiento.
- Figura 40 De costado, pierna izquierda en dirección de lanzamiento.
- Figura 41 De espalda, en dirección al lanzamiento.
- Figura 42 Ejercicio de aplicación I.
- Figura 43 Ejercicio de aplicación II.
- Figura 44 Ejercicio de aplicación III.
- Figura 45 Ejercicio de aplicación IV
- Figura 46 Ejercicio de aplicación V.
- Figura 47 Ejercicio de aplicación VI.
- Figura 48 Inicio de la carrera de atletismo.
- Figura 49 Lanzamiento de disco.
- Figura 50 Disposición de un círculo de lanzamiento de peso.
- Figura 51 Círculo de lanzamiento de disco.
- Figura 52 Círculo de lanzamiento de martillo.
- Figura 53 Disposición de círculos concéntricos de disco y martillo.
- Figura 54 El disco. Tomado de reglamento de competencia (2018-2019)
- Figura 55 Red de la jaula. Tomado de reglamento de competencia (2018-2019)
Capítulo I Lanzamientos: Generalidades
1.1 El atletismo Mazzeo y Mazzeo (2008, p.19) definen al atletismo como “El conjunto de movimientos naturales y construidos del caminar, el correr, el saltar y el lanzar, llevados a la competencia” Cuando mencionamos que son movimientos naturales, como el correr, saltar y lanzar, son las formas básicas del movimiento. Cuando decimos que son construidos, nos referimos a que esos movimientos base, seguirán una secuencia motriz y luego estructurada en técnica, para aprovechar al máximo las posibilidades físicas del ser humano. Según Hornillas (2000, p. 11) menciona que “El atletismo es un conjunto de prácticas deportivas integradas por habilidades y destrezas básicas en el comportamiento motor del ser humano, como son las carreras marcha, saltos y lanzamientos, realizadas bajo unas normas que regulan la competición”
Se refiere a que el atletismo son un conjunto de prácticas deportivas que incluyen el comportamiento motor y que para la competencia que tendrá, seguirá normas.
Según Hurtado (2006, p.10) nos dice que “El atletismo es un deporte complejo que se basa en manifestaciones humanas tan comunes como: correr, saltar y lanzar. Habilidades simples que se han convertido en un espectáculo que atrae a su práctica a millones de personas”
Nos indica que el atletismo es un deporte que es muy complejo enfocado en habilidades simples que, con una adecuada práctica intensa, capta la atención de todo el mundo. Según indica RAE (2012, p.122) dice que “El atletismo es un conjunto de actividades y normas deportivas que comprenden las pruebas de velocidad, saltos y lanzamientos” Nos indica que el atletismo tiene una normativa, que presenta reglas para las diferentes actividades que ella comprende, tanto en velocidad, salto y lanzamiento.
1.2 Clasificación de las pruebas atléticas de campo 1.2.1 Lanzamientos.
Para Valera (2013, parr.1) nos dice que “En las disciplinas de lanzamiento los atletas se encargan de lanzar diferentes tipos de elementos pesados que tienen un mismo fin: llegar lo más lejos posible”
Según Edudraco (2011, p.11) mencionó que “Los lanzamientos son un grupo de cuatro pruebas que tienen como objetivo proyectar un implemento lo más lejos posible. Los lanzamientos son cuatro: peso, disco, jabalina y martillo. La dinámica de competición es igual para todos”
1.2.1.1 Lanzamiento de bala.
La característica de los deportistas de esta disciplina del atletismo es su corpulencia y que sus extremidades tanto inferiores como superiores son desarrolladas a media altura mas de lo normal; El también denominado lanzamiento de peso esta caracterizado por que en el se usa un objeto o instrumento de forma esférica y superficie lisa, este artefacto puede estar hecho de diversos materiales como hierro, bronce u otro metal; pero debe pesar unos 7.26 kg para hombres y 4
1.2.2. Saltos
1.2.2.1. Salto de longitud. Esta es una de las pruebas mas simples y naturales que posee el atletismo, y considera aspectos importantes pero cotidianos en la vida de la persona; tales como el correr e impulsarse. Se debe tener en consideración una buena velocidad y una “batida” rápida. También, se debe tener muy presente la coordinación del cuerpo durante el impulso tomado desde el principio de la prueba.
1.2.2.2. Salto de altura. En el salto de altura, el participante cuenta con características como la buena estatura y gran potencia de sus piernas, para que de este modo le sea más sencillo el poder ejecutar movimientos de resorte. Así mismo, los competidores de estas pruebas se caracterizan por ser rápidos y tener una amplia coordinación al momento de elevarse. Las fases del salto de altura se dividen en orden comenzando con una carrera de impulso, una batida con suspensión para después el vuelo y caída.
1.2.2.3. Salto de garrocha. Esta prueba es una de las especialidades más complejas y por ello requiere de un constante entrenamiento, es por ello que su ejecución exige un entrenador especializado y muy bien formado en el tema. De otro lado, la constitución física del atleta de garrocha debe ser robusta con gran fuerza en el abdomen y en los brazos. Estas características nombradas anteriormente junto con la seguridad y dominio corporal son fundamentales a la hora de ejercer la acción del salto.
1.3. Características en las pruebas de lanzamientos. El lanzamiento de disco va a tener ciertas especificaciones. Según (“EcuRed”, s.f., parr.3) las que más resaltan son:
- El disco este hecho de madera o una aleación de metales que cumplan con el peso y especificaciones técnicas requeridas, está encubierto de metal por los bordes.
- El disco para hombres debe pesar dos kilogramos y tener un diámetro de entre 219 y 221 milímetros, así como un espesor de entre 44 y 46 milímetros en el área central plana.
- El disco para las mujeres debe pesar al menos un kilogramo y el diámetro debe ser de 180 a 182 milímetros, con un espesor en el centro de 37 a 39 milímetros; en las competencias de carácter internacional como Campeonato del Mundo o Juegos Olímpicos, solo se pueden utilizar los discos otorgados por los organizadores.
- El evento se desarrolla en un círculo con diámetro interior entre 2.505 y 2.949 metros, marcado por una banda metálica de unos seis milímetros de ancho, colocada a nivel del suelo y pintada de blanco.
- El lanzador gira alrededor de sí mismo una vez y media para ganar velocidad y lanzar el disco con el brazo extendido con rápido movimiento.
- Cada competidor tiene derecho a realizar tres lanzamientos durante la ronda eliminatoria y tres restantes en la ronda final, siendo seleccionado el mejor de todos los realizados.
- El área para realizar el lanzamiento del disco está delimitada por dos líneas de al menos 50 metros de largo, formando un ángulo de 40º que sale del centro del círculo, cuyos extremos se señalan con banderas.
