MATERIAL DE EMOCIONES, Apuntes de Psicología

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¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? Las emociones son respuestas ante situaciones de nuestro contexto. Es la manera en la que interactuamos con el entorno. Tienen tres componentes: cognitivo, fisiológico y conductual, es decir, nuestro pensamiento, las reacciones en nuestro cuerpo y la respuesta que damos. ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES? + Son portadoras de información por lo cual permite que nos conozcamos a nosotros mismos (as) y ser conscientes de nuestras necesidades. + Permite identificar que asuntos, no hemos podido resolver. adn > + Nos ayuda a comprender mejor la situación. ALGUNAS DE LAS PRINCIPALES EMOCIONES * Ira o enojo: permite defenderte y alejarte de una situación que te hace daño. + Alegría: te indica que has alcanzado algo importante para ti. Te permite tener energía. Es un momento “ES para aprovechar la creatividad que puede surgir y compartir con personas. e Tristeza: puede ser un indicador de que has perdido algo importante para vos, o que temes perderlo. Facilita la introspección. * Miedo: indicador de amenaza y de una necesidad de protección. Conlleva a tener precaución y no tomar decisiones precipitadamente. HERRAMIENTAS PARA LA GESTIÓN EMOCIONAL * Hacer conscientes las emociones. Identificar la emoción y ponerle nombre. + Aceptar esa emoción. + Reflexionar sobre dicha emoción. Para ello se recomienda hacerse preguntas como: ¿A partir de qué momento empecé a sentirme así? ¿Me siento así siempre en estas circunstancias? ¿A qué me remite esta situación? ¿Qué necesito? Expresar la emoción: algunas acciones que pueden facilitar la expresión es el arte, la escritura, conversar con alguien de confianza, etc. Identifica el método que más te funciona a vos.