Nombre: Daniela Blanco
Año: 4to B
Tema: I
Desarrollo
La movilidad articular es la funcionalidad de desplazamiento que muestran
nuestras propias articulaciones, son como un engranaje que comunican parte de
nuestro cuerpo humano y sus funcionalidades, y, por consiguiente, son causantes
del buen desempeño del cuerpo.
La elongación muscular es un tipo de estiramiento o ejercicio que se hace en forma
lenta, estable, rigurosa y continua. Se realiza por medio de movimientos de flexión,
expansión o rotación de espalda, cuello, extremidades, brazos y caderas, así como
además manos y pies.
La elongación muscular en educación física, es una manera de lesión muscular que
se muestra por un estiramiento desmesurado del músculo. En determinados casos,
puede haber una pequeña rotura de las fibras musculares. Es una enfermedad leve,
que en su lapso de 5 a 10 días debería estar solucionado.
La elongación pertenece a los métodos más utilizados, y sirve para devolverle al
sistema muscular su capacidad de trabajo (nos referimos a flexibilidad y
contractilidad) para aliviar tensiones en ligamentos, tendones y articulaciones
Los ejemplos de elongación serían: La inclinación hacia el muro flexionando una
pierna hacia el frente y la otra estirada, alongando las pantorrillas... en postura de
sentadilla, se prolongan las rodillas hasta percibir la tensión de los flexores de las
extremidades
Se debería saber que la era recomendado para hacer los ejercicios de elongación
debería ser de 20 a 30 segundos por músculo, mientras tanto que la época
destinada de cada sesión de estiramiento cambia entre los 8 a 10 min.
Como se hace la elongación, es una gran parte de la rutina del ejercicio pues
aumenta flexibilidad y optimización la amplitud de desplazamiento en las
articulaciones. El mejor instante para estirarse suele ser luego de hacer ejercicio,
una vez que los músculos incrementan no se enfriaron y permanecen más
receptivos a los estiramientos.
La movilidad articular en enseñanza física,
es una de las piezas que componen el calentamiento física y general en las clases
de enseñanza física, este factor reviste enorme trascendencia debido a que
