Hola valen como estas linda? Aca te envio lo que hablamos por 15 dias, te pido que lo cumplsa lo
mas que puedas y me vayas anotando tambien como la vez psada lo que comiste, fui contando las
cantidades y la verdad es que muy bien .. salvando los dias que no desayunaste, el resto bastante
bien.
Pautas alimentarias para bajar de peso:
Realizar las 4 comidas : DESAYUNAR !! almorzar.. merendar y cenar, si es posible NO realizar las
colaciones y en caso de hacerlas, que sean de las saludables.
Consumir frutas (muy bien que consumis mandarinas! Genial para la epoca! Y ayuda a bajar de
peso) 3 por dia es lo ideal y que una sea citrico
Consumir agua durante el dia, son 4 botellitas de 500 ml o bien 8/10 vasos de agua
Evitar las frituras, porque se prestan a consumir mas y aportan muchas calorias que no se usan, se
guardan
Seguir con la actividad fisica diaria, los dias que no puedas nadar, intenta ir a andar en bici, por lo
menos una horita
Hacer el registro de las semanas y cualquier cosa consultar!!
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