presentacion autoestima, Diapositivas de Psicología

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AUTOESTIMA

Lic. Patricia Cuellar Huaringa

Lic. Patricia Caycho Serpa

AUTOESTIMA Es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida. Creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.

Componente s de la autoestima ÁREA SOCIAL (sentimientos sobre las relaciones con sus amigos). ÁREA ACADÉMICA (qué piensa de su faceta como estudiante). ÁREA FAMILIAR (se siente como parte integrante de su familia). IMAGEN FÍSICA (cómo ve su aspecto físico o sus capacidades físicas). AUTOESTIMA GLOBAL (valoración general que hace de sí mismo).

Aspectos de la Autoestima

COGNITIVO COGNITIVO AFECTIVOAFECTIVO CONDUCTUALCONDUCTUAL

IDEAS

OPINIONES

CREENCIAS

PERCEPCIONES

ESQUEMAS DE

PENSAMIENTO

IDEAS

OPINIONES

CREENCIAS

PERCEPCIONES

ESQUEMAS DE

PENSAMIENTO

VALORES ,

SENTIMIENTOS

ADMIRACIÓN

RECHAZO

VALORES ,

SENTIMIENTOS

ADMIRACIÓN

RECHAZO

INTENCIÓN,

DECISIÓN

DE ACTUAR Y

EJECUTAR

COMPORTAMIENTOS

INTENCIÓN,

DECISIÓN

DE ACTUAR Y

EJECUTAR

COMPORTAMIENTOS

Nivel Bajo de Autoestima

• Creencias irracionales -Autocrítica,rigorista y desmesurada.con pensamientos negativos. -Vulnerabilidad y susceptibilidad a la critica -Miedo exagerado a equivocarse ,indecisión -Deseo excesivo de complacer por miedo a perder el afecto de los demás -Culpabilidad se acusa y se condena “sin perdonarse” por sus errores. -Irritabilidad constante siempre a punto de estallar nada le satisface -Tendencia depresivas, negativismo exagerado .sin gozo de la vida.

Nivel alto de Autoestima

• (^) Tiene valores y principios definidos
• (^) Actúa con confianza y sin sentimiento de culpa.
• No tiene preocupaciones excesivas sobre el pasado y el futuro.
• (^) Reconoce sus talentos y habilidades
• Se considera una persona interesante ,valiosa y productiva.
• (^) Está siempre dispuesto a colaborar
• (^) Reconoce y acepta en si mismo sentimientos positivos y negativos.

TÉCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA?

BUSCA DENTRO DE TI:

ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS: Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti. CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución, ejm: MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES "No hables“ "Tengo cosas importantes que decir" "¡No puedo hacer nada!“ "Tengo éxito cuando me lo propongo" "No esperes demasiado“ "Haré realidad mis sueños" "No soy suficientemente bueno“ "¡Soy bueno!“

DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES;

Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto. ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS

COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptación es la base de la

seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás

Una buena autoestima te permitirá:

• (^) Disfrutar de ti y de los demás.
• (^) Compartir y disfrutar ayudando a otros.
• (^) No desmoronarse cuando cometas algún error o las cosas no salgan bien.
• (^) Elevar la confianza en ti mismo.
• (^) Relacionarte con los demás de manera sana y positiva.

Recuerda…

• (^) La autoestima es como una fuerza

interna que impulsa a la persona a

desarrollarse, a poner en práctica sus

capacidades.

• (^) La autoestima no es innata; por lo

tanto es importante que aprendamos

a construirla.

• (^) Tú eres una persona única, irrepetible,

valiosa; no hay nadie en el mundo

igual a ti y tienes derecho a ser feliz.