Programa de Regulación Emocional para una persona que padece
Ansiedad al tener un sesgo cognitivo de auto-exigencia y magnificador.
Para empezar a trabajar un programa de regulación emocional con un
sujeto con ansiedad, primero debemos asegurarnos que es consciente de su
problema y acepta las pautas y/o técnicas para que estas surtan efecto.
Semana 1 /dos sesiones: Información / Psicoeduación
Presentamos el programa de regulación emocional y sus objetivos, solicitamos
el permiso del paciente con su firma y pasamos cuestionarios para rescatar
toda la información posible sobre su trastorno de ansiedad. Realizamos una
terapia de psicoeducación o información tanto para el paciente como para sus
familiares, a fin de explicarles de qué trata ese trastorno y cómo combatirlo.
Semana 2 /una sesión: Relajación
Reducimos, de antemano, los síntomas con diferentes ejercicios de relajación
muscular progresiva. El control de la respiración diafragmática es crucial para
detener las crisis de ansiedad, también es igual de importante la visualización
de nuestro cuerpo en máxima relajación para lograr eliminar la tensión
muscular que lleva adherida de manera permanente. Es importante anotar los
resultados después de cada ejercicio respecto al estado inicial antes de
llevarlos a cabo para que el paciente pueda compararlos y ser consciente.
Semana 3 /cinco sesiones: Reestructuración cognitiva
Trabajamos para que el paciente con ansiedad pase de un procesamiento
automático (catastrofización, rumiación, autoculparse) a un procesamiento
elaborativo (reinterpretación, aceptación, focalización positiva, focalización en
los planes, poner en perspectiva). Tras percibir el paciente el estrés éste
desarrolla un procesamiento automático, sobre este procesamiento
desarrollamos nuevas formas de enfrentar la crisis que se experimenta
reconduciendo el comportamiento a un procesamiento elaborativo que reduzca
la ansiedad general. Ponemos en práctica el proceso terapéutico de la Terapia
Racional Emotiva de Ellis, donde el paciente ha de detectar las creencias
