Técnicas terapéuticas dirigidas a la ansiedad
Dr. José Antonio García Higuera
Miembro del equipo de Psicoterapeutas.com
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Centro de Psicología Clínica y Psicoterapia García Higuera
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La base terapéutica para la ansiedad patológica está en la aceptación.
Siguiendo lo que dice el "Curso Terapéutico de Aceptación" sobre ella:
La aceptación es
Aceptar plenamente algo supone vivir con ello, sin querer cambiarlo,
sin hacer nada para modificarlo. Supone conocerlo y abrirse a
experimentarlo sin restricciones. También supone seguir con el propio
proyecto desde esa experiencia, es decir, sin renunciar a nuestros
seguir nuestros valores porque aquello esté presente. Los pasajeros
no solamente hablan, también se agarran a nuestro cuerpo
haciéndonos sentir terriblemente mal. Uno de sus argumentos más
potentes es que en la situación en la que nos dejan nuestras
sensaciones no podemos seguir la ruta que nos habíamos marcado.
Aceptar nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones y
emociones es dejar de hacer todo aquello que empleamos para
evitarlos. Se trata de evitar evitar. Se trata de escucharlos y sentirlos
y seguir adelante con lo que nos importa, conducir en la dirección
elegida con el pasajero agarrado a nuestro cuerpo y haciéndonos
daño.
Aceptar es vivir que eres el océano y no las olas (de tus
pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones), el cielo y no
las nubes. Aceptar significa enfocar nuestra vista fuera del
microscopio que nos centra en nuestro dolor; ampliando así nuestro
campo de visión sin dejar de ver nuestras molestias. Aceptar sin
dirección no tiene sentido, hay que abrirse a más sensaciones, a todo
lo que nos rodea; para vivir la vida plena, siguiendo el rumbo que
deseamos. Aceptar es hacerse amigo de los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y emociones que sentimos y tenemos, y
recorrer con ellos nuestro camino.
Aceptando, nos abrimos a nuestros sentimientos y a nuestros
pensamientos y vivimos en el presente, tomando distancia de la
predicción catastrófica que nos hacen, para poder seguir nuestro
camino.
