Prepara tus exámenes y mejora tus resultados gracias a la gran cantidad de recursos disponibles en Docsity
Gana puntos ayudando a otros estudiantes o consíguelos activando un Plan Premium
Prepara tus exámenes
Prepara tus exámenes y mejora tus resultados gracias a la gran cantidad de recursos disponibles en Docsity
Prepara tus exámenes con los documentos que comparten otros estudiantes como tú en Docsity
Encuentra los documentos específicos para los exámenes de tu universidad
Estudia con lecciones y exámenes resueltos basados en los programas académicos de las mejores universidades
Responde a preguntas de exámenes reales y pon a prueba tu preparación
Consigue puntos base para descargar
Gana puntos ayudando a otros estudiantes o consíguelos activando un Plan Premium
Comunidad
Pide ayuda a la comunidad y resuelve tus dudas de estudio
Ebooks gratuitos
Descarga nuestras guías gratuitas sobre técnicas de estudio, métodos para controlar la ansiedad y consejos para la tesis preparadas por los tutores de Docsity
Este proyecto cuanta con una descripción clara sobre un análisis personal.
Tipo: Esquemas y mapas conceptuales
1 / 67
Esta página no es visible en la vista previa
¡No te pierdas las partes importantes!
“1, 2, 3 dile adiós al estrés” EXPERIENCIA CURRICULAR Programas de Promoción y Prevención en Psicología AUTORES: Cubas Bustamante, Flavia Kiara Gonzales Cardozo, Jackeline Palomino Saldaña, Brigitte Jhasmin Ruiz Cordova, Jhoana Yannyde Valeriano García, Rosana Michelle ASESOR(A): Polo López, Tania Geovanna TRUJILLO – PERÚ 2021
Programa para afrontar el estrés académico en adolescentes de educación básica regular. I. Datos informativos: 1.1.Dirigido a: Adolescentes de 13 a 15 años 1.2.Impacto: 30 1.3.Nº Sesiones: 4 1.4.Duración: 40 minutos 1.5.Entorno: Zoom, Meet y/o WhatsApp 1.6.Responsables: Cubas Bustamante, Flavia Kiara Gonzales Cardozo, Jackeline Palomino Saldaña, Brigitte Jhasmin Ruiz Cordova, Jhoana Yannyde Valeriano Garcia, Rosana Michelle II. Fundamentación: 2.1.Realidad Problemática En el año 2020 se inicia la pandemia por Covid-19, afectando en primera instancia el sector salud, a través de los diferentes amotinamientos de pacientes que día a día iban falleciendo debido a este virus. Frente a esta problemática, los gobiernos a nivel mundial, decidieron tomar medidas para tratar de controlar la nueva crisis sanitaria, planteando como solución la cuarentena; la cual implicaba aislamiento social, restricciones de contacto físico y el declive económico; factores que han impuesto un cambio radical en el entorno psicosocial de los países afectados (Apaza, Seminario y Santa, 2020). En este contexto, la salud mental de poblaciones altamente vulnerables como los niños y adolescentes, se ha visto afectada; puesto que empezaron a evidenciar estrés, ansiedad, depresión entre otros. Muestra de esto, la tenemos en el estudio realizado por Wang et al. (citado por Martínez et al., 2020), quienes, al encuestar a 1210 adolescentes y jóvenes entre los 12 y 21 años, hallaron que estos percibían impacto psicológico, síntomas depresivos, ansiedad y estrés; todo ellos categorizados entre los niveles moderados a severos.
Enfatizando en el ámbito educativo los efectos del estrés en los adolescentes repercuten tanto en el área emocional, física y académica; predisponiendo al estudiante a presentar poco interés frente al estudio, ansiedad, frustraciones y nerviosismo, así como agotamiento físico y mental. Asimismo, se presentan problemas físicos como el deterioro de la visión, dolores de cabeza, mala postura, malos hábitos alimenticios y sedentarismo; lo que perjudica su rendimiento académico, y lleva a desmotivar a largo plazo, pues cree que no cumplirá con sus aspiraciones (Vivanco, Pérez y Álvarez, 2021). Según autores como Pérez y Nureña, (2020), además de problemas emocionales y psicológicos, puede generar el uso de drogas o alcohol y dificultades para relacionarse de manera satisfactoria con los demás. Por todo lo antes mencionado, es que es necesario implementar programas para fortalecer los factores protectores del adolescente frente al estrés en pro de su bienestar. 2.2. Descripción del Tema – Sustento Teórico A. Estrés : Maturana y Vargas (2015) entienden el concepto de estrés como una respuesta ante una reacción fisiológica, endocrinológica y psicológica, propiciada por perturbaciones en el proceso de homeostasis, o equilibrio, a nivel fisiológico o psicológico (también pueden ser relacionados con eventos estresores). Para lograr restablecer el equilibrio integral de la persona, se activan las respuestas adaptativas de forma rápida y eficiente. Si dicha respuesta no se desarrolla de forma adaptativa, el estrés puede aparecer con la sensación de “falta de control sobre una situación”. B. Estrés académico: El estrés académico se define como una respuesta del alumno, según las herramientas de adaptación adquiridas hasta el grado de desarrollo cognitivo alcanzado, ante las condiciones y situaciones estresantes que afectan su salud y rendimiento académico (Yumba, 2008). Específicamente se habla de la respuesta de los estudiantes ante las situaciones académicas estresantes,
acompañadas de otros factores internos y externos que afectan la salud mental del menor, y va a depender mucho del grado evolutivo alcanzado hasta el episodio de estrés, es decir, la madurez mental desarrollada hasta su edad actual (Maturana y Vargas, 2015). Por otro lado, Barraza (2006) menciona que es un proceso sistémico, de carácter adaptativo y esencialmente psicológico, el cual se presenta cuando el estudiante se ve sometido, en contextos escolares, a una serie de demandas de su ambiente, estas a su vez van a generar un desequilibrio, obligando a realizar acciones de afrontamiento para restaurarlo. C. Causas de Estrés Académico: Arribas (citado por Escajadillo, 2019) señala que los estudiantes con estrés académico, padecen este debido a la acumulación de tareas, puesto que las obligaciones requieren de tiempo que sobrepasa al que se les da, para que las lleven a cabo, esto recalca la importancia de la motivación y percepción que tienen los estudiantes en base a la labor del docente con la metodología de aprendizaje empleada. Por otro lado, la preocupación excesiva por el rendimiento académico, la situación económica y la administración del tiempo figuran también como factores influyentes en el estrés académico (Alfaro, N; Castro, N., 2020). Otras causas percibidas recientemente, son la excesiva información o información falsa sobre las circunstancias que pasamos por el virus; esta pandemia, trajo consigo la ausencia de contacto con amigos y familiares, la carencia de privacidad que es necesaria para los adolescentes por el aislamiento obligatorio con la familia (Porto y Reis, 2020). Esto se relaciona con lo sostenido por Fernández, Maligno y Molina (citados por Escajadillo 2019), pues señalan como una causa del problema, a la deficiente interacción y la reducida comunicación a través de los miembros que forman parte del factor educativo, los cuáles deberían relacionarse adecuadamente con los adolescentes. También, García y Muñoz (citados por Escajadillo 2019) denotaron que, el origen de las causas es diverso, pero es seguro que provienen de situaciones relacionadas al ámbito educativo y la habilidad de afrontación que posee cada adolescente. Por ello, es como se puede decir que, si bien el estrés académico en adolescentes está referido a la educación, sus causas son un conjunto de
cabo una conducta, finalmente para afrontar el estrés, la persona debe tener una estrategia (Barraza, 2006). El proceso de equilibrio para alcanzar una respuesta adecuada, comienza con una valoración cognitiva llamada appraisal, que ayuda a determinar si los recursos del individuo le son suficientes para responder a las exigencias académicas. Esta, conlleva a dos resultados: logro del equilibrio sistémico relacionado con el entorno, o, desequilibrio en el entorno del estudiante, lo que lleva al estrés, si el caso fuese negativo. El modelo sistémico cognitivo, según Barraza (2006), reconoce tres dimensiones tales como la dimensión sistémico-procesales del estrés académico: estímulos estresores (input), estos estresores hacen referencia a las causas que generan estrés en el aula. Como segunda dimensión están los síntomas que indican el desequilibrio sistémico (físicos, psicológicos y comportamentales), el estrés académico implica un desequilibrio sistémico del estudiante con su entorno; quien al valorar las demandas del entorno y darse cuenta que éstas sobrepasan sus recursos, le genera una situación estresante que se manifiesta a través de un conjunto de síntomas que pueden ser clasificados como: Físicos: trastornos en el sueño, dolor de cabeza; psicológicos: agresividad, ansiedad, depresión y problemas de concentración y comportamentales: desgano, aislamiento y desequilibrio alimenticio. Plantea como tercera dimensión las estrategias de afrontamiento (output), en la cual se da cuando un estudiante es asaltado por un estresor, este nuevo estado se manifiesta en una serie de síntomas que muestran la presencia de un desequilibrio sistémico en relación con su entorno, obligando a la persona a restaurar este equilibrio mediante unas estrategias de afrontamiento. Barraza (2011) dentro del modelo se centra en esta última fase y divide a estas estrategias en Atomistas y Holística. La primera se refiere a las acciones únicas realizadas para resolver la demanda estresante del momento. Esta puede estar relacionado a la segunda generalización de Lazarus (2000, citado por Barraza, 2011), que señala que las estrategias de afrontamiento dependerán de la personalidad y el contexto social del individuo, y se manifiestan en actividades simples como ver televisión, dentro de esta estrategia da a conocer elementos para gestionar el estrés académico como:
● Búsqueda de apoyo social , es un comportamiento o acto cognitivo dirigido a resolver o gestionar la fuente de estrés. Este se encuentra dentro de las posibilidades de control de la persona y las habilidades cognoscitivas y sociales que posea; se halla centrado en la identificación de estresores, la búsqueda de ayuda social y emocional (Skinner & Zimmer-Gembeck, 2007, citados por Barraza, 2011). En este sentido, la búsqueda de apoyo como el acudir a otras personas, ya sean familiares, amigos, profesionales, etc., para buscar información, ayuda, comprensión y apoyo emocional (Vázquez, Crespo y Ring, 2003) Esta estrategia ayuda al adolescente a resolver de manera significativa las situaciones estresantes y a mejorar el bienestar psicológico, por lo que se disminuye la probabilidad de presentar problemas de salud (Berra et al.,
Por otro lado, las estrategias holísticas, involucran un conjunto de pasos estructurados en actividades, que servirán para mejorar el bienestar del sujeto. Lazarus (2000, citado por Barraza, 2011) menciona que, gracias al manejo de dichas estrategias, el afrontamiento se convierte en un excelente mediador entre el evento estresante y el estado emocional resultante en la persona, es por ello que el autor denomina elementos para gestionar el estrés académico: ● Reestructuración cognitiva , Los pensamientos que tienen los estudiantes adolescentes se ven reflejados en su estado emocional y son decisivos en la generación del estrés. En estas situaciones estos pensamientos son en su mayoría pesimistas y direccionan al alumno a un estado emocional negativo, esto con el tiempo generará que todo escenario sea tratado en función del estrés, creando así en el alumno una forma de pensar representada por la negatividad y/o emotividad. Esta constancia genera que estos pensamientos se convierten en automáticos y sea la forma habitual que el alumno se enfrente a la realidad; esto ocasionará que ninguna situación se perciba tal cual es, sino se vea en función al sujeto, por lo que las distorsiones en el tratamiento de la información serán la norma (Barraza, 2016).
2.3. Correlatos asociados al tema Manejo del estrés académico en la adolescencia Grupo de interés Fuente Correlatos Implicaciones Adolescentes del nivel secundario de EBR Modelo sistémico cognitivo (Barraza, 2006) Estrategias de afrontamiento atomista Los estudiantes a través de la búsqueda de apoyo podrán contar con personas dispuestas, las cuales les brinden la información o estrategias para afrontar y satisfacer las demandas estresantes que se presenten en el ámbito educativo, mejorando sus relaciones interpersonales. Estrategias de afrontamiento holísticas A través de la reestructuración cognitiva, los estudiantes van a poder cambiar sus pensamientos distorsionados, transformándolos en positivos, mejorando la confianza en sí mismos para actuar frente a su medio, asimismo la gestión de tiempo ayudará a una mejor organización y orden en relación a sus trabajos, con la resolución de problemas van a poder tener la capacidad de realizar acciones para afrontar las situaciones estresantes y si estos son reforzados y entrenados se generará que los estudiantes internalicen dichas estrategias poniéndolas en práctica en su contexto educativo.
III. Características de la audiencia primaria – población objetivos. La audiencia primaria será conformada por los adolescentes, quienes se encuentran atravesando cambios físicos, cognitivos y psicosociales, que les permitirá enfrentar nuevos desafíos de acuerdo a las expectativas de su contexto, lo cual les expone a preocupaciones constantes, especialmente sobre su estado corporal, bienestar emocional e imagen social, acompañados de la búsqueda de la identidad, cuyos matices son de índole ocupacional, sexual y moral. Esta población tiende a convivir y congeniar con sus coetáneos, por lo que necesitan autonomía para ejercer buenas relaciones sociales (Papalia, 2015) Actualmente, esta población se encuentra interactuando con cambios en su entorno a raíz del COVID-19, que a traído consigo problemas socioemocionales debido a las modificaciones en su estilo de vida, desde lo personal hasta lo social. Uno de los cambios, relevantes, está relacionado al área académica, pues tienen que afrontar un nuevo sistema educativo, que exige adaptarse a una modalidad virtual, sumado a las carencias económicas que presentan algunas familias para acceder a la educación en línea, bajo nivel de dominio de las competencias digitales y cambios propios de la edad; podrían genera dificultades en su salud mental por el estrés que vivencian. En este sentido, el presente programa dirigido a adolescentes de educación básica regular, quienes cursan el nivel secundario, de ambos sexos y encuentren llevando clases virtuales; mediante herramienta virtuales como zoom, meet y/o whatsapp. IV. Objetivos: 4.1.General: ● Fortalecer capacidades para manejar el estrés académico en adolescentes del nivel secundario de educación básica regular. 4.2.Específicos: ● Promover la capacidad de búsqueda de apoyo para responder a las situaciones estresantes del entorno. ● Identificar y manejar pensamientos distorsionados frente a situaciones estresantes. ● Brindar técnica para una adecuada gestión del tiempo. ● Facilitar técnica para la resolución de problemas, sobre todo en el ámbito académico.
Resolución de cuestionario Zoom o WhatsApp, se dará un tiempo para que respondan el formulario y se colocará música de fondo. Una vez culminado, se continuará con el desarrollo de la sesión. INICIO 7 min. Dinámica de distensión Retroalimentación: Dinámica: “La olla a presión” Se muestra la imagen de una olla a presión sobre el fuego, acompañado de la siguiente consigna: “ Jóvenes, como verán esta es una olla a presión que vamos a llenar de situaciones que nos generan tensión, preocupación, frustración, etc. en estos tiempos. Ayúdenos a identificar esas situaciones. Por ejemplo: el tener que ayudar en mi casa, cuando debo estar en clase, tener varias tareas que presentar… sigamos…” El facilitador va registrando dentro de la olla, todas las situaciones planteadas por los adolescentes, de no darse la participación se plantean situaciones estresantes para el adolescente y se llena la olla hasta que se desborde. Una vez llena la olla de presión, responden la siguiente pregunta:
Finalmente, se retroalimenta: “A veces, nos encontramos como esa olla a presión y si intentamos resolverlo solos, quizá no sea posible; esto no significa que no tengamos capacidades, sino que necesitamos buscar apoyo, para clarificar el camino” Hoy aprenderemos a buscar apoyo para responder a las situaciones estresantes del entorno. TEMA DESARROLLO 15 min. Exposición Solución de problemas Se explicará brevemente, lo siguiente.
Sesión N° 02: “Con pensamiento positivo me siento mejor” Fecha: Objetivo: Identificar y manejar pensamientos distorsionados frente a situaciones estresantes. FASES TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTO MEDIOS Y MATERIALES RESPONSABLES PRESENTACIÓN 5 min. Exposición Diálogo Retroalimentación Saludo de Bienvenida Presentación de los facilitadores a cargo de la sesión Recordamos las normas de convivencia, establecidas en la sesión 1. Revisión de la sesión anterior: Se procederá a revisar la tarea asignada en la sesión anterior y se les preguntará: ¿Durante la semana pasada tuvieron alguna oportunidad de aplicar lo aprendido? (Se da 2 minutos para sus aportaciones) Se espera la respuesta voluntaria de 3 estudiantes, de lo contrario se direccionará las preguntas. Se retroalimenta: Muy bien chicos gracias por compartir su experiencia y como se vio la sesión anterior aprendimos que cuando percibamos alguna situación desbordante, debemos pedir ayuda a las personas adecuadas; para esto es importante reconocer que tenemos una dificultad, reflexionar sobre la ayuda que requiero y pensar en mis fuentes de apoyo dentro de nuestras redes sociales y solicitar esta ayuda. Hoy seguiremos aprendiendo. Iniciamos. Plataforma Zoom Wifi Plataforma de videos en youtube (#2.1) Estudiantes de Programas de Promoción y Prevención Psicológica
INICIO 10 min. Recurso audiovisual Preguntas guías Retroalimentación Los alumnos visualizan el video “El poder de tus pensamientos” https://www.youtube.com/watch?v=D- P17EfovM Luego se plantean las siguientes preguntas, al azar: ● ¿Qué generaron los pensamientos de la protagonista? ● ¿Crees que los pensamientos negativos tienen poder? ● En tu caso ¿Como haces para manejar tus pensamientos negativos? Se brinda el espacio para la respuesta voluntarias, de no darse se direcciona la pregunta. El facilitador señala: Por lo que vemos es importante lo que pensamos, porque pueden impactar en nuestra vida, por eso es importante tener control de lo que pensamos, sobre todo manejar esos pensamientos negativos. Por eso hoy identificaremos el impacto de los pensamientos negativos en nuestra vida. “Con pensamiento positivo me siento mejor”, Zoom Plataforma de videos en youtube TEMA DESARROLLO 20 min. Exposición El facilitador presentará un video de “ Charlie y Charlotte aprenden a identificar sus errores del pensamiento ” para informar a los estudiantes sobre los pensamientos negativos. Luego, se retroalimenta brevemente, usando ejemplos sobre ✔ ¿Qué es un pensamiento distorsionado? Zoom Plataforma de videos en youtube https://www.youtube .com/watch?v=AEEq SM2-pRc&t=11s
Actividad práctica.
CONCLUSIONES 5 min. Retroalimentación Se plantea las siguientes preguntas: ¿Qué aprendimos hoy? ¿Cómo podemos aplicarlo en nuestra vida? Se retroalimenta: Hoy aprendimos que tenemos pensamientos que afectan negativamente nuestro actuar y decisiones; por eso es importante manejar algunas estrategias como el identifícalos y cuestiónalos. Esto nos ayudará a tener un mejor desempeño en todo lo que hagamos. Presentaciones en canva Plataforma zoom Wifi TAREAS Y CIERRE 5 min. Trabajo individual Finalmente, se invita a los beneficiarios a aplicar lo aprendido durante la semana y la próxima sesión nos contarán cómo les fue. Se registra la asistencia Plataforma zoom Wifi Árbol de Pensamientos (#2.4) PRODUCTO Aplican preguntas cuestionadoras para manejar pensamientos distorsionados planteados.
