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Departamento de Ed. Física Prof. Natalia Marchant M. GUÍA EDUCACIÓN FÍSICA 3 ° AÑO BÁSICO Objetivo aprendizaje : Demostrar capacidad para ejecutar de forma combinada las habilidades motrices básicas de locomoción, manipulación y estabilidad en diferentes direcciones, alturas y niveles, como correr y lanzar un objeto con una mano, caminar sobre una línea y realizar un giro de 180° en un pie.(OA1). Para comenzar completaremos los siguientes datos: Mi nombre y apellido son : ______________________________________________________________ Mi colegio se llama: ___________________________________________________________________ Voy en el curso: _______________________________ Mi edad es: ___________________________________ Nací el : _____________________________________
¿Qué son las habilidades motrices básicas?
Las habilidades motrices básicas son aquellos movimientos que aparecen de manera natural a medida que vamos creciendo. Son capacidades naturales que posee nuestro cuerpo, como correr, saltar, girar, lanzar, etc. y son la base para el desarrollo de acciones más complejas. Tener en consideración:
- Todos las poseemos
- Se desarrollan y mejoran principalmente en la niñez
- Son adaptables
Departamento de Ed. Física Prof. Natalia Marchant M. Las habilidades motrices básicas se clasifican en:
- Habilidades motrices básicas de locomoción, son aquellos movimientos que permiten desplazarnos, llevar nuestro cuerpo de un lugar a otro como, por ejemplo, caminar, correr, saltar, trepar, gatear, caminar en cuatro patas, etc.
- Habilidades motrices básicas de manipulación, son aquellos movimientos que puede realizar nuestro cuerpo utilizando artículos o implementos, como, por ejemplo, lanzar, recibir, golpear, batear, patear, etc.
- Habilidades motrices básicas de estabilidad, son aquellas acciones que nos permiten mantener el equilibrio en movimiento o de forma estática, como, por ejemplo, girar, inclinarse, parase en un pie, etc. Actividad 1 Dibuje y pinte 4 ejemplos de habilidades motrices básicas de locomoción.
Departamento de Ed. Física Prof. Natalia Marchant M. ¿Cómo se pueden combinar las habilidades motrices básicas? Gracias a la maduración de nuestro cerebro y crecimiento de nuestro cuerpo, las acciones y movimientos que hacemos van evolucionando, mejorando, por lo que cada vez podemos hacer cosas más difíciles, es decir que somos capaces de unir, y realizar en forma sucesiva o simultanea dos o más acciones motrices, por ejemplo correr y saltar. Actividad 2 ¿Qué acciones motrices podríamos combinar utilizando los siguientes implementos? Nombre y describa 5. Acción motriz combinada Descripción
Departamento de Ed. Física Prof. Natalia Marchant M. Actividad 3 Ejercicios para realizar en casa: Lo primero que debemos hacer antes de realizar ejercicio o actividad física es el calentamiento para evitar lesiones y elevar la temperatura de nuestro cuerpo y así este esté listo para moverse ¿Cómo lo podemos hacer? Calentamiento Moveremos nuestras articulaciones en orden ascendente, es decir de abajo hacia arriba, realizando movimientos lentos y grandes, de 15 veces de la siguiente forma:
Articulación Movimiento Ejemplo
Tobillos movimiento de circunducción en ambos sentidos (mover en círculos para los dos lados) Rodillas movimiento de flexo extensión (doblar y estirar las rodillas) Cadera movimiento de circunducción (mover en círculos) Columna Movimiento de rotación (girar columna hacia la derecha y luego hacia la izquierda) Hombros Movimiento de circunducción (mover en círculos hacia ambos sentidos) Codo movimiento de flexo extensión (doblar y estirar las codo) Muñeca Movimiento de circunducción (mover en círculos hacia ambos sentidos) Cuello Movimiento de circunducción (mover en círculos hacia ambos sentidos)
Departamento de Ed. Física Prof. Natalia Marchant M. Boteo de balón Con una mano botea el Balón (no golpear), Controla el balón mientras se desplaza y debe ser a una altura homogénea Realiza 20 boteos con la mano derecho y 20 con la mano izquierda, lo ideal es que puedas desplazarte, descansa y repite 9 veces mas. Para finalizar debemos realizar ejercicios de estiramiento muscular, para volver a la calma y así también evitaremos lesiones. Algunos ejemplos son:
¿Cómo se hace? Tiempo Ejemplo
Separo pies, Llevo un brazo a la oreja e inclino la columna hacia la derecha y luego hacia la izquierda 20 segundos, por lado Acostado boca abajo, ubico las manos bajo los hombros y los extiendo, flexiono las rodillas y trato de tocar cabeza y pies. 20 segundos Sentado (a), espalda derecha, flexiono rodillas y junto planta de los pies, inclino cabeza y trato de llevarla a los pies. 20 segundos Sentado(a), espalda derecha, con mis dedos de las manos y sin flexionar las rodillas trato de tocar la punta de pies y /o con la frente trato de tocar las rodillas 20 segundos Sentado (a) espalda derecha, flexionar una pierna, la otra que extendida, y trato de llevar los dedos de las manos a los dedos de los pies. 20 segundos ¡¡¡RECUERDA HIDRATARTE SIEMPRE!!! ANTES, DURANTE Y DESPUES DE LA ACTIVIDAD FISICA
