Redacción del estres | Apuntes de Psicología

PROCESO DE REDACCIÓN- ORACIONALIZACIÓN

TEMA: EL ESTRÉS

1. INTRODUCCIÓN

1.1. Marco: Interrogantes

¿Cómo afecta el estrés a la salud física y mental de las personas?, ¿Qué tipos de estrés existen?, ¿Qué

relación existe entre el estrés y las otras condiciones de salud mental, como la ansiedad y depresión?,

¿Cuáles son los signos y síntomas más comunes del estrés?

1.2. Enunciación del tema

El estrés es la respuesta física y emocional del cuerpo ante situaciones que se perciben, esta reacción

libera hormonas que preparan al cuerpo para enfrentar el reto, si el estrés es prolongado puede afectar

negativamente la salud física y mental.

1.3. Anticipo de subtemas

En este sentido, en las siguientes líneas se abordarán aspectos importantes sobre este tema tales

como los tipos, los procesos y las causa y efectos del estrés.

2. DESARROLLO

2.1. Los tipos de estrés

Los tipos de estrés se pueden clasificar en diferentes tipos según su origen, duración y los efectos

que producen en las personas.

2.1.1. El estrés intenso agudo

El estrés intenso agudo es el tipo de estrés más común y surge como una respuesta inmediata

ante una presión especifica, ya sea del pasado reciente o del futuro cercano, en dosis pequeñas

este tipo de estrés puede ser emocionante e incluso estimulante.

“Es una reacción rápida y fuerte ante situaciones amenazantes, con síntomas como ansiedad”

(Velastegui, 2023, p.27).

2.1.2. El estrés intenso crónico

El estrés intenso crónico este tipo de estrés es persistente y agotador que debilita tanto la salud

física como emocional de la persona es común en quienes afrontan situaciones prolongadas y

difíciles como económicos o relaciones disfuncionales.

Ramírez (2023) explica. “Que es un estrés persistente que desgasta la salud física y emocional” (p.

29).

2.1.3. El estrés agudo episódico

El estrés agudo episódico se observa en personas con vidas desordenadas o en crisis, quienes

asumen muchas responsabilidades y por lo tanto experimentan episodios recurrentes de estrés

agudo, impidiendo al cuerpo alcanzar un estado de equilibrio.

“Es una respuesta temporal del cuerpo a situaciones desafiantes” (Velastegui, 2023, p. 28).

2.1.4. El estrés positivo (eustres)

El estrés positivo (eustres) aumenta la capacidad de rendimiento y mejora nuestras habilidades.

Velastegui (2022) señala “Que se tendrá que analizar un cuadro comparativo del eustres y distrés

para poder analizarlo mejor” (p. 23).

Vista previa parcial del texto

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TEMA: EL ESTRÉS

1. INTRODUCCIÓN

1.1. Marco: Interrogantes ¿Cómo afecta el estrés a la salud física y mental de las personas?, ¿Qué tipos de estrés existen?, ¿Qué relación existe entre el estrés y las otras condiciones de salud mental, como la ansiedad y depresión?, ¿Cuáles son los signos y síntomas más comunes del estrés? 1.2. Enunciación del tema El estrés es la respuesta física y emocional del cuerpo ante situaciones que se perciben, esta reacción libera hormonas que preparan al cuerpo para enfrentar el reto, si el estrés es prolongado puede afectar negativamente la salud física y mental. 1.3. Anticipo de subtemas En este sentido, en las siguientes líneas se abordarán aspectos importantes sobre este tema tales como los tipos, los procesos y las causa y efectos del estrés.

2. DESARROLLO 2.1. Los tipos de estrés Los tipos de estrés se pueden clasificar en diferentes tipos según su origen, duración y los efectos que producen en las personas. 2.1.1. El estrés intenso agudo El estrés intenso agudo es el tipo de estrés más común y surge como una respuesta inmediata ante una presión especifica, ya sea del pasado reciente o del futuro cercano, en dosis pequeñas este tipo de estrés puede ser emocionante e incluso estimulante. “Es una reacción rápida y fuerte ante situaciones amenazantes, con síntomas como ansiedad” (Velastegui, 2023, p.27). 2.1.2. El estrés intenso crónico El estrés intenso crónico este tipo de estrés es persistente y agotador que debilita tanto la salud física como emocional de la persona es común en quienes afrontan situaciones prolongadas y difíciles como económicos o relaciones disfuncionales. Ramírez (2 023 ) explica. “Que es un estrés persistente que desgasta la salud física y emocional” (p. 29 ). 2.1.3. El estrés agudo episódico El estrés agudo episódico se observa en personas con vidas desordenadas o en crisis, quienes asumen muchas responsabilidades y por lo tanto experimentan episodios recurrentes de estrés agudo, impidiendo al cuerpo alcanzar un estado de equilibrio. “Es una respuesta temporal del cuerpo a situaciones desafiantes” (Velastegui, 2023 , p. 28 ). 2.1.4. El estrés positivo (eustres) El estrés positivo (eustres) aumenta la capacidad de rendimiento y mejora nuestras habilidades. Velastegui (20 22 ) señala “Que se tendrá que analizar un cuadro comparativo del eustres y distrés para poder analizarlo mejor” (p. 23 ).

2.1.5. El estrés negativo (distrés) El estrés negativo (distrés) tiene consecuencias en el organismo, alteraciones físicas y psíquicas que puede concluir enfermedades graves. “El manejo de estrés negativo es clave para evitar problemas de salud y mejorar el bienestar” (Velastegui, 2022, p. 23 ). 2.2. Las causas y efectos del estrés El estrés presenta diferentes reacciones a problemas o desafíos, puede generar complicaciones como física y mentalmente por eso es clave aprender a manejarlo. 2.1.1. Las cusas Las causas que provocan a estos factores estresores pueden ser externos como el trabajo, problemas financieros cada uno son peculiaridades específicas. “El estrés aparece por el estado anímico que es influenciado por muchas variables, por las personas que nos rodean” (Peña, 2020, p.29). 2.1.1.1. Los factores tecnológicos Los factores tecnológicos tienen la dependencia y uso excesivo de tecnología (como celulares, redes sociales) puede generar tecnoestrés, causando ansiedad, fatiga y adicción tecnológica. 2.1.1.2. Los factores filosóficos Los factores filosóficos se da enfermedades y condiciones de salud que provocan preocupación y malestar emocional, como el cáncer o infecciones graves también causan estrés. 2.1.1.3. Los factores laborales Los factores laborales tienen que ver con la sobrecarga de trabajo y la insatisfacción laboral conducen a un tipo de estrés conocido como burnout, que afecta la salud física como emocional. 2.1.2. Los efectos Los efectos pueden generar cambios en el cuerpo y en la mente, van desde afectaciones a la salud provocando enfermedades cardiovasculares, trastornos de salud mental ansiedad o depresión, sin olvidar que puede llegar a causar hasta la muerte. Velastegui (2023) menciona “Que el estrés genera efectos físicos como fatiga y trastornos graves como hipertensión, psicológicamente puede conducir la ansiedad, depresión o incluso pensamientos suicidas” (p. 42 ). 2.1.2.1. En lo psicológico Psicológicamente se produce por la ansiedad, depresión y sentimientos de tristeza irritabilidad son comunes, el estrés también puede llevar a la desmotivación y falta de concentración. 2.1.2.2. En lo físico Físicamente puede causar problemas como fatiga, cefaleas, tensión muscular, problemas gastrointestinales y enfermedades cardiovasculares.

“Este enfoque se basa en modelos como el Lazarus, que resalta la interacción entre el individuo y su entorno la evaluación del estrés no es un proceso estático, sino dinámico” (Ramírez, 2023 , p. 38 ). 2.3.2.1. La reevaluación La reevaluación permite ajustar la percepción inicial del evento y de los recursos a medida que se desarrollan las circunstancias, este proceso continuo ayuda a las personas a adaptar sus respuestas y a buscar soluciones mas efectivas ante los cambios en su entorno o en sus capacidades. 2.3.2.1. La evaluación primaria La evaluación primaria analiza si un evento presenta una amenaza, un desafío o algo irrelevante este paso es crucial porque determina la importancia emocional del estímulo y la urgencia de reaccionar si el evento es percibido como una amenaza puede desencadenar emociones como la ansiedad y el temor.

3. CONCLUSIÓN 3.1. Síntesis El estrés es una respuesta natural y esencial del organismo ante situaciones percibidas como desafiantes o amenazantes. Sin embargo, su impacto varía según su duración y la capacidad de la persona para manejarlo. Existen diversos tipos de estrés, desde el agudo, que puede ser útil en pequeñas dosis, hasta el crónico, que representa un riesgo significativo para la salud física y mental. Además, el estrés puede manifestarse tanto de manera positiva (eustres), ayudando al individuo a superar desafíos, como negativa (distrés), con consecuencias debilitantes. Las causas del estrés son múltiples, incluyendo factores externos como el entorno laboral, la tecnología y los problemas de salud, mientras que sus efectos abarcan áreas físicas, psicológicas y de estilo de vida. El proceso del estrés implica una interacción compleja entre el cuerpo y la mente, pasando por fases como la alarma, la adaptación, el agotamiento y la resistencia. Por otro lado, la evaluación del estrés, como plantea el modelo de Lazarus, resalta la importancia de cómo percibimos y respondemos a las situaciones. 3.2. Reflexión Gestionar el estrés es clave para prevenir enfermedades y mejorar el bienestar, con estrategias adecuadas, el estrés puede convertirse en una herramienta para el crecimiento personal y la resiliencia.

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1. INTRODUCCIÓN