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EMOCIONAL
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2025/2026
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El autoconocimiento
COMO CAMINO A NUESTRO BIENESTAR
EMOCIONAL
1
¿ Qu é se entiende por
autoconocimiento?
2
¿IDENTIFICAS TUS EMOCIONES?
CONSCIENCIA EMOCIONAL
(AUTO-OBSERVACIÓN)
La importancia de identificar y validar
mis emociones.
Regulación emocional vs. represión
emocional.
Impacto de la falta de conciencia
emocional en:
- La ansiedad
- La depresión
- El estrés y otros problemas de salud
mental relacionados con el bajo control
emocional
Reflexionando sobre mis
relaciones interpersonales,
¿ en qu é escenario de mi vida
considero que hay mayor
armon í a?
La importancia de poner límites.
Observar mi comunicación, ¿cómo
es?
Desarrollo de habilidades
asertivas.
En este rubro, ¿a qué problemas
me he enfrentado?
¿Qué situaciones me generan
estrés o incomodidad y de qué
manera las enfrento
habitualmente?
¿CÓMO ME RELACIONO CON LOS DEMÁS?
AUTOCONOCIMIENTO Y RELACIONES
INTERPERSONALES.
PRÁCTICAS CONCRETAS PARA
DESARROLLAR EL AUTOCONOCIMIENTO
Ejercitar todos los días el estar presente en todo lo que hacemos nos ayuda a conectar con nuestro sentir para poder identificar nuestras emociones.
Atención plena
Contribuye a poner en orden nuestros pensamientos.
La escritura reflexiva
No está mal pedir ayuda, recurrir a un profesional de la salud cuando sea necesario.
El acompañamiento terapéutico como un espacio de autoconocimiento
MITOS Y BARRERAS SOBRE LA SALUD MENTAL
Buscar apoyo psicológico es para los "locos" o para las personas "débiles". Creencias que construimos a lo largo del tiempo y que no son cuestionadas.
A veces creemos que
ser fuerte es… "poder
con todo" , "no fallar".
El autoconocimiento no es egoísmo; es responsabilidad personal.
01 03
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PSIC. LAURA ESPARZA LEÓN
Gracias
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