Rutina de ejercicios
Alejandro Ávila
10ª
Educación Física
Inicio:
Entrada de calor: 7 min –Skipping subiendo de nivel.
Estiramiento al iniciar o pausa activa con balón – 1 min
1. Plancha oblicua: 2 min Mano izq.
2. Planchas oblicuas: 2 minMano der.
3. Pausa activa (Balón) e hidratación.
4. Plancha completa: 2 min 30 seg.
5. Sentadillas con los brazos en la cabeza; 1 min 30 seg.
6. Pausa activa (Balón) e hidratación.
7. Abdominales comúnes: 3 series de 15
8. Flexiones comúnes: 4 series de 15
9. Pausa activa (Balón) e hidratación.
10. Triceps: Fondos en banco, 4 series de 15
11. Burpees: 4 series de 15 repeticiones.
12.Estiramiento para relajar músculos junto con pausa activa y terminar. – 1
min
Yo tengo una rutina totalmente diferente para Golf, pero decido hacer esta para
que todas las personas la puedan realizar.
Fin.