Rutina de Ejercicios Semanal: Lucy Sorto
Frecuencia: 5 días a la semana (3 días de entrenamiento de fuerza y 2 días de cardio)
Día 1: Entrenamiento de Fuerza - Cuerpo Superior
• Calentamiento: 5-10 minutos de cardio ligero (caminadora, elíptica)
• Press de banca con mancuernas: 3 series de 10-12 repeticiones
• Remo con mancuernas: 3 series de 10-12 repeticiones
• Elevaciones laterales: 3 series de 12 repeticiones
• Fondos en banco: 3 series de 10 repeticiones
• Planchas: 3 series de 30-45 segundos
Día 2: Cardio
• 30-45 minutos de entrenamiento cardiovascular (caminadora, bicicleta, elíptica, o natación)
