LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
20 min Step 20 min Elíptica 20 min Step 20 min Elíptica 20 min Step
Glúteo: 5 de 20 Abdominales: 3 de 30 Glúteo: 5 de 20 Abdominales: 3 de 30 Glúteo: 5 de 10
Femoral: 5 de 10
Aductores: 10 de 20
Femoral: 5 de 20 Elevación 2 piernas: 3 de 30 Femoral: 5 de 20 Elevación 2 piernas: 3 de 30 Abdominales: 3 de 10
Elevación 2 piernas: 1 de 45 seg
Plancha: 1 de 45 seg
Plancha lateral: 3 de 10 seg (x lado)
Aductores: 10 de 20 Plancha: 3 de 30 seg Aductores: 10 de 20 Plancha: 3 de 30 seg 10 min Sky
10 min Remo Plancha lateral: 3 de 20 seg (x lado) 10 min Remo Plancha lateral: 3 de 20 seg (x lado) 10 min Remo
10 min Sky 10 min Sky