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“Únicamente aquellos que
evitan el amor, pueden
evitar el dolor del duelo. Lo
importante es crecer, a
través del duelo, y seguir
permaneciendo vulnerables
al amor”.
-John Branter-
EL EL
DUELO DUELO
REFERENCIAS
Cabodevilla, I. (2007). Las pérdidas y sus duelos. Anales Del Sistema Sanitario de Navarra, 30, 163–176. https://doi.org/10.4321/s1137- 66272007000600012 Rodríguez, R. L. (2018, January 13). 5 frases de duelo para afrontar una pérdida. La Mente es Maravillosa. https://lamenteesmaravillosa.com/5- frases-de-duelo-afrontar-una-perdida/ Teresa, P. P. (2020, June 24). Estrategias para superar el duelo - Psicologia Morali BCN. Psicología Morali; Psicologia Morali BCN. https://www.psicologiamorali.com/estrategias-para-superar-el-duelo/ FACULTAD DE ENFERMERÍA CAMPUS MINATITLÁN ENFERMERÍA FUNDAMENTAL INTEGRANTES Domínguez Gómez Georgina E Madrigal Magaña Esmeralda El duelo es el proceso psicológico al que nos enfrentamos tras las pérdidas, algo que todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida
Habla sobre la persona/objeto/emoción que has perdido. Tiene un efecto muy beneficioso hablar de la pérdida y compartir este recuerdo con las personas más cercanas de tu entorno Acepta tus emociones. No es debilidad, sino sentimientos que van y vienen y oscilan en este proceso de duelo. No te juzgues, sin ellas no es posible superar el duelo Expresa tus emociones. Permítete llorar, despotricar y expresar todo lo que sientas. Busca un lugar íntimo para hacerlo, en el que puedes estar solo/a o acompañado de alguien de confianza. Las lágrimas tienen un efecto analgésico y provocan alivio Cuídate. Come para nutrirte bien, no es necesario que comas grandes cantidades. Haz ejercicio, aunque no tengas ganas. Y procura respetar las horas de descanso Comparte tu vivencia con otras personas. La soledad es necesaria pero también lo es rodearte de personas que te quieren y que sabes que puedes estar según te sientas sin ningún problema. También te puede ir bien buscar un grupo de apoyo en el que las personas están pasando por la experiencia de haber perdido a un ser querido Recuerda los buenos momentos. Mediante la manera más significativa. Ten algunas fotos, o alguna planta que le gustara. El no parar, te bloquea los sentimientos y te va a impedir procesar el duelo. Cómo también eliminar todas las cosas de la persona fallecida. Date tiempo tanto para sentir y expresar tus emociones, como para decidir qué haces con sus cosas ¿Qué es el duelo? ETAPAS DEL DUELO
Por definición, la pérdida de cualquier
objeto de apego provoca un duelo, si bien la
intensidad y las características de éste
pueden variar en gran medida en función del
grado de vinculación emocional con el
objeto, de la propia naturaleza de la pérdida
y de la forma de ser y la historia previa de
cada persona.
P E^ R D ID A Aunque el duelo se asocia inmediatamente a la muerte, las pérdidas pueden ser muy diversas: Pérdida de la vida. Es un tipo de pérdida total, ya sea de otra persona o de la propia vida en casos de enfermedades terminales en el que la persona se enfrenta a su final. Pérdidas de aspectos de sí mismo. Son pérdidas que tienen que ver con la salud. Aquí pueden aparecer tanto pérdidas físicas, referidas a partes de nuestro cuerpo, incluidas las capacidades sensoriales, cognitivas, motoras, como psicológicas. Pérdidas de objetos externos. Aquí aparecen pérdidas que no tienen que ver directamente con la persona propiamente dicha, y se trata de pérdidas materiales. Pérdidas emocionales. Como pueden ser rupturas con la pareja o amistades. 1.NEGACIÓN La negación es una reacción que se produce de forma muy habitual inmediatamente después de una pérdida. No es infrecuente que, cuando experimentamos una pérdida súbita, tengamos una sensación de irrealidad o de incredulidad que puede verse acompañada de una congelación de las emociones. 2.IRA A menudo, el primer contacto con las emociones tras la negación puede ser en forma de ira. Se activan sentimientos de frustración y de impotencia que pueden acabar en atribuir la responsabilidad de una pérdida irremediable a un tercero. 3.NEGOCIACIÓN En la fase de negociación, se comienza a contactar con la realidad de la pérdida al tiempo que se empiezan a explorar qué cosas hacer para revertir la situación. 4.DEPRESIÓN A medida que avanza el proceso de duelo y se va asumiendo la realidad de la pérdida, se comienza a contactar con lo que implica emocionalmente la ausencia, lo que se manifiesta de diversos modos: pena, nostalgia, tendencia al aislamiento social y pérdida de interés por lo cotidiano. 5.ACEPTACIÓN Supone la llegada de un estado de calma asociado a la comprensión, no sólo racional sino también emocional, de que la muerte y otras pérdidas son fenómenos inherentes a la vida humana. CONSEJOS PARA LLEVAR MEJOR EL DUELO
