CUIDA TU ESPALDA
CUIDA TU SALUD
HÁBITOS
LA SALUD DE TU COLUMNA
EMPIEZA EN TUS
LUMBALGÍA
Ejercicio aeróbico de bajo impacto:
Caminar, nadar o usar la bicicleta
ayuda a mantiene activa la espalda
sin sobrecargarla.
Estiramientos diarios: Estirar la
parte posterior de las piernas y
cadera alivia la tensión acumulada.
Pausas activas: Si pasas ´de una hora
sentado, levántate por 5 minutos
para estirarte y/o caminar
Prevenir la lumbalgia es cuidar tu
calidad de vida. Muévete, cuida tu
postura y consulta a tu médico.
Peña Vázquez Jenny Mayrani
Instituto Politécnico Nacional
CICS UMA
Medicina - Generación 59
RECOMENDACIONES DE
ACTIVIDAD FÍSICA
