Karla Cecilia Reyes Vázquez
Vitamina D
¿
Cómo obtener un nivel óptimo de al menos 75
nmol/ L de Vitamina D?
LA VITAMINA D ADEMÁS DE INCREMENTAR LA ABSORCIÓN INTESTINAL DE CALCIO Y FÓSFORO
Y PROMOVER LA FORMACIÓN DE HUESOS Y DIENTES, LA VITAMINA D TAMBIÉN DESEMPEÑA
OTRAS FUNCIONES:
Mantiene
la fuerza
muscular
Participa en la
secreción y
acción de la
insulina
Regula las
células de
defensa
Inhibe la
proliferación de
células
malignas
El
88%
de
la
población
mundial
tiene
niveles
de
vitamina
D
por
debajo
de
lo
recomendado
(<75
nmol
/
L
)
UN BUEN ÍNDICE DE VITAMINA D PUEDE AYUDAR A
REDUCIR EL RIESGO DE VARIOS PROBLEMAS DE SALUD:
VITAMINA
D3
Vitamina D: MUY IMPORTANTE
PARA NUESTRO BIENESTAR Y
SALUD
Se sintetiza en la piel, a través de
los rayos UVB del sol. Sin embargo,
existen factores que pueden limitar
la producción de vitamina D como:
DSM. (s. f.). Vitamina D - Esencial para la vida. Recuperado 19 de marzo de 2021, de
https://www.dsm.com/campaigns/conozcadsm/es_ES/infografias/vitamina-d---esencial-para-la-vida.html
Cuando tu sombra sobrepasa tu
altura
,
significa que tu cuerpo no
produce vitamina D suficiente
.
-25% de
Diabetes
Protector
solar
Falta de
exposición a
la luz del sol
Hora del
día
Piel oscura
/
pigmentación
Época del
año
Edad
-25% de
Cáncer
-34% de
caídas en
personas
ancianas
-20% de
fractura de
huesos
-20% de
enfermedades
cardiovasculares
-50% de casos
de Esclerosis
Múltiple
Exposición de la
piel
a la luz solar
moderada
,
pelo
regularmente
.
Consumir
alimentos ricos
en vitamina D
.
Consulte su médico
para saber qué
suplementos de
vitamina D serían los
ideales
.
Regula la
presión
arterial